Die Teilnahme an einem organisierten Retreat kann teuer sein und erfordert Reisen. Um sowohl Geld als auch Zeit zu sparen, können Sie einen Rückzugsort für sich selbst – und vielleicht ein oder zwei Freunde – einrichten und eine entspannte Zeit der Selbstversorgung genießen, ohne das Haus zu verlassen.
Rückzug kann viele verschiedene Dinge bedeuten. Welche Art spricht Sie an? Ein totaler Rückzug aus dem Alltag in Stille und Einsamkeit? Eine Genuss- und Verwöhnpause? Eine Chance, sich auf Ihre Lieblingsbeschäftigung zu konzentrieren?
Denken Sie darüber nach, was Sie sich von Ihrem Retreat erhoffen und wie Sie sich fühlen möchten, wenn es vorbei ist, und beginnen Sie dann mit der Planung.
Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie sich mit Ihrem ganz eigenen Rückzugsort zu Hause entspannen und Stress abbauen können.
Wo, wann und wer?
Finde für alle Retreats einen Ort, an dem du ungestört Zeit und Raum haben kannst. Wenn du das Retreat zu Hause haben möchtest und mit anderen lebst, studiere ihre Zeitpläne – gibt es eine Zeit, zu der wahrscheinlich jeder für eine Weile weg oder von zu Hause weg ist?
Wenn das nicht möglich ist, hast du einen Freund, der dir etwas Platz leihen könnte? Oder könnten Sie sogar ein Hotelzimmer mieten oder die Hütte oder den Wohnwagen eines Freundes ausleihen, um dem Alltag zu entfliehen?
Ein Retreat kann beliebig lang sein, von ein paar Stunden bis zu einer Woche oder länger. Realistisch gesehen ist ein halber oder ganzer Tag dedizierte Ausfallzeit eine gute Möglichkeit, mit Ihrem ersten Retreat zu beginnen. Wenn es dir Spaß macht, laufe ein weiteres Mal, als es sich über ein Wochenende erstreckt.
Die einfachste Option ist, sich selbst zurückzuziehen und eine fabelhafte Gelegenheit zu bekommen, sich auszuruhen, zu entspannen und in Frieden und Ruhe über das Leben nachzudenken. Allerdings kann ein Retreat für zwei oder mehr auch sehr lohnend sein. Besprechen Sie die Idee mit ein paar gleichgesinnten Freunden und stellen Sie sicher, dass Sie alle dasselbe erreichen wollen. Dann hol die Tagebücher raus, um einen Tag zu fixieren!
Vorbereitung Ihres Rückzugs
Die Vorplanung macht den Unterschied zum Erfolg Ihres Retreats aus, und das gilt auch, wenn Sie mit nur ein paar Stunden alleine beginnen. Ihre Erfahrung wird zufriedenstellender sein, wenn sie gut organisiert ist, sodass Sie sich leicht durch die Zeit bewegen können, ohne anhalten und darüber nachdenken zu müssen, was als Nächstes kommt.
Entwerfen Sie einen einfachen Zeitplan und bewahren Sie ihn dort auf, wo Sie ihn während des Retreats leicht einsehen können. Entscheiden Sie, welche Bereiche Sie verwenden. Halten Sie Ausschau nach warmen Decken oder Überwürfen zum Einwickeln, bequemen Bodenkissen, Duftkerzen – was auch immer Sie brauchen.
Legen Sie das Feuer an und bereiten Sie es zum Anzünden vor. Organisieren Sie Speisen und Getränke sowie Zubehör wie Schreibmaterialien, Stifte, Papier, Buntstifte und Farben. Beziehen Sie alle Videos oder Audios, die Sie verwenden möchten.
Es versteht sich von selbst – oder? – dass es an der Zeit ist schalte das Handy aus , und stellen Sie Computer und andere elektronische Ablenkungen weg und schalten Sie nicht nur auf lautlos.
Ein einfaches Meditations-Retreat
Sehnst du dich nach Ruhe und Frieden, Gelegenheit zum Nachdenken und Nachdenken ? Versuchen Sie es mit einem stillen Retreat, das auf Meditationssitzungen basiert.
Ich legte einen Retreat-Morgen für meine Meditationsgruppe an. Wir begannen mit Tee und sprachen das Tagesprogramm durch, dann verfielen wir vier in Stille. Wir hatten jeder ein oder zwei Gegenstände mitgebracht – eine filigrane Keramikschale, ein Stück Weberei, eine Sammlung von Steinen und Muscheln – und damit vier kleine Meditationsräume in getrennten Ecken von Haus und Garten eingerichtet. Wir meditierten allein 10 Minuten lang vor jeder Gruppe von Objekten und gingen jedes Mal weiter, wenn eine Glocke ertönte (ich fungierte als Zeitnehmer).
Wir brachten unser eigenes Mittagessen mit und aßen zusammen in kameradschaftlicher Stille, genossen dann eine 30-minütige Gehmeditation im Freien, bevor wir unsere Stille bei einem Tee beendeten und uns beruhigt und entspannt auf den Heimweg machten.
Ein DIY-Spa-Retreat
Möchten Sie entspannte Zeit damit verbringen, sich mit Freunden zu pflegen? Sie könnten sich gegenseitig Maniküre oder Massagen geben oder sogar eine örtliche Kosmetikerin einladen, um jedem von Ihnen eine Behandlung zu geben. Die Kosten dafür wären viel geringer als für den Tag in ein Spa-Zentrum zu gehen.
Bereiten Sie etwas leichtes Essen zu und bitten Sie die Leute vielleicht, ein Gericht mitzubringen, das zu einem geplanten Menü passt. Schlüpfen Sie in Ihre lockere und bequeme Kleidung, entspannen Sie sich und richten Sie einen ruhigen Bereich zum Schlummern ein.
Sie könnten an einem Online-Yoga-Kurs teilnehmen oder gemeinsam eine Tagebuch- oder Meditationsübung machen. Gestalten Sie einen Tag, der zu Ihren Interessen passt und nutzen Sie ihn, um sich und die Gesellschaft des anderen fernab von den Ablenkungen des Alltags zu gönnen.
Ein Aktivitäts-Retreat
Du sehnst dich danach, vollständig in ein geliebtes Hobby einzutauchen? Egal, ob Sie das Schreiben, Malen, Bildhauen oder andere Aktivitäten lieben, Sie können Ihre Leidenschaft zum Mittelpunkt eines Retreats machen.
Die Aktivitäten können alleine oder mit anderen durchgeführt werden. Denken Sie von Anfang an über Ihre Ziele nach. Wollen Sie alle mit dem Entwurf eines ersten Kapitels oder ein paar Gedichten davonkommen? Ein Gemälde oder eine Collage fertigstellen? Oder ist das Spielzeit und eine Chance, verschiedene Ideen zu erkunden? Planen Sie den Tag nach Ihren Wünschen.
Nehmen Sie sich Zeit für die Überprüfung
Welche Art von Retreat Sie auch wählen, planen Sie am Ende eine Übergangszeit ein, um sanft in die „echte“ Welt zurückzukehren. Überprüfen Sie, wie das Retreat verlaufen ist, nehmen Sie wahr, wie Sie sich fühlen, und freuen Sie sich dann auf Ihr nächstes!
Haben Sie einen besonderen Ort in Ihrem Zuhause, an dem Sie sich entspannen und Stress abbauen können? Haben Sie Ihr ganz persönliches Zuhause gebaut? Bitte teilen Sie Ihre Gedanken und Erfahrungen mit der Community.