Wehen und Geburt sind schwere körperliche Arbeit. Frauen verbrennen während ihrer Wehen viele Kalorien und benötigen viel Kalorienzufuhr, um diesen unglaublichen Energieverbrauch zu steigern. Gleichzeitig ist das Verlangen zu essen möglicherweise nicht stark, da sowohl der Geist als auch der Körper einer Mutter auf die anstehende Aufgabe konzentriert sind.
Ein vollzeitschwangerer Uterus ist einer der stärksten Muskeln im menschlichen Körper und funktioniert wie jeder andere Muskel am besten, wenn er mit viel Energie und Flüssigkeit versorgt wird. Wählen Sie Ihre Nahrung für die Wehen mit Bedacht aus, und Sie werden die Energie haben, die Sie brauchen, um an Ihrem Geburtstag die Strecke zurückzulegen!
Leicht verdaulich ist der Schlüssel
Wenn eine Frau in die Wehen kommt, wendet ihr Körper viel Energie und Ressourcen auf die Arbeit der Wehen auf und entscheidet sich dafür, keine wertvollen Kalorien für „nicht lebenswichtige“ Prozesse wie die Verdauung zu verbrauchen, die sich erheblich verlangsamen werden. Erwägen Sie, Lebensmittel zur Hand zu haben, die der Art von Lebensmitteln ähneln, die Sie möglicherweise wählen, wenn sie an einer Erkältung oder Grippe leiden.
Leicht zuzubereiten, leicht zu essen, leicht verdaulich und nichts zu scharf oder fettig sind gute Dinge, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, nur für den Fall, dass Ihnen übel wird und Sie sich während der Wehen übergeben können.
Denken Sie an das Protein
Erwägen Sie, einige gute Proteinquellen zur Hand zu haben, die Sie während der Geburt essen können. Griechischer Joghurt, Nussbutter, Proteinshakes und Käse gehen alle leicht runter und bieten Ihrem Körper das Protein, das er braucht, um Ihnen durch die Wehen zu helfen. Wenn Sie an einem Ort gebären, der keinen Zugang zu einem Kühlschrank bietet, sollten Sie eine Kühlbox mit einigen Eisbeuteln mitbringen, um Ihre verderblichen Lebensmittel auf einer sicheren Temperatur zu halten.
Komplexe Kohlenhydrate
Mehrkornbrot oder Cracker, Vollkornnudeln, brauner Reis und Haferflocken sind gute Quellen für Ballaststoffe und bieten Kohlenhydrate, die während eines Tages Energie liefern lange Arbeit . Diese können oft mit Ihrer Proteinquelle kombiniert werden und ergeben eine nahrhafte Mahlzeit.
Ein frühe Wehen Die Aufgabe könnte darin bestehen, einen großen Topf Hühnernudelsuppe zu kochen, die später zur Verfügung steht, wenn Sie hart arbeiten. Sie können beschäftigt bleiben und besser vorbereitet sein, wenn Ihre Wehen zunehmen.
Wann Sie ins Krankenhaus gehen sollten, um Ihr Baby zu bekommen
Früchte sind schnelle, einfache Snacks
Verschiedene Beeren, Weintrauben, Melonen und die magenschonende Banane sind gute Früchte, die man zur Hand haben sollte. Ich habe immer die Frauen beneidet, die während der Sommermonate gebären, die viele Früchte der Saison haben, die voller Geschmack sind, zur Auswahl. Wenn Sie sie in mundgerechte Stücke schneiden, die sofort einsatzbereit sind, wird es Ihnen und Ihrem Arbeitsteam leichter fallen.
Einige Frauen finden sogar, dass gefrorene Beeren, Trauben und andere Früchte zum Mitnehmen ein beruhigendes, kühles Vergnügen sind, wenn Sie hart arbeiten. Ein Smoothie ist eine schöne Art, die Frucht zu konsumieren, und Ihr Geburtsteam kann etwas Proteinpulver für einen zusätzlichen Schub hinzufügen.
Schnelle Energiequellen
Vergessen Sie nicht, einige extrem leicht verdauliche Energiequellen dabei zu haben, die Sie schnell zwischen den Druckkontraktionen knabbern können. Diese einfachen Kohlenhydrate geben Ihnen einen schnellen Energieschub, wenn Sie sich darauf vorbereiten, Ihr Baby zu treffen.
Einige Favoriten sind Honigsticks und die Energiegele für Einzelportionen, die in einer Vielzahl interessanter Geschmacksrichtungen erhältlich sind, ähnlich den Produkten, die Marathonläufer während ihrer Rennen verwenden. Ihr Geburtsteam kann Ihnen diese zum Essen während des Pressens anbieten, um Ihnen zu helfen, diese zweite Luft zu bekommen und zu behalten.
7 Dinge, die Sie für Ihren Geburtsplan beachten solltenArbeitsgetränke auswählen
Hydratisiert zu bleiben ist genauso wichtig wie Essen während der Wehen, obwohl sich Ärzte oft auf IV-Flüssigkeiten verlassen. Häufige Schlucke Ihres Lieblingssaftes (gegebenenfalls verdünnt, wenn er in voller Stärke zu intensiv getrunken wird), Miso-Suppe oder eines Sport-Energy-Drinks können Ihnen helfen, hydriert zu bleiben und Ihre Wehen effektiv zu halten.
Vielleicht möchten Sie die „Sportgetränke“ mit künstlichen Lebensmittelfarbstoffen und Maissirup mit hohem Fruktosegehalt vermeiden, und einige Frauen stellen im Voraus ein einfaches, hausgemachtes „Arbeitsgetränk“ her, um es zur Verfügung zu haben. Kokoswasser ist ein Supergetränk, das dich mit den wichtigen Elektrolyten versorgt, die du benötigst. Wenn Sie Ihre Getränke in eine Sportwasserflasche füllen, können Sie sie problemlos trinken, egal in welcher Position Sie arbeiten.
Ein Wort von Verywell
Wehen und Geburt erfordern außerordentlich viel Energie. Versorgen Sie Ihren Körper mit dem Nahrung und Energie, die es während der Wehen benötigt ist jetzt genauso wichtig wie damals, als Sie dieses Baby während der Schwangerschaft gezeugt und großgezogen haben. Bereiten Sie sich im Voraus mit qualitativ hochwertigen Speisen und Getränken vor, die Ihnen helfen werden, diesen Wehen- und Geburtsmarathon mit Kraft und Kraft zu laufen.
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