Das Schreiben über das neuartige Coronavirus (COVID-19) oder ein neues Gesundheitsrisiko in dieser Angelegenheit erfordert ein empfindliches Gleichgewicht. Einerseits möchten Sie keine unnötigen Ängste oder Ängste hervorrufen, und andererseits möchten Sie die Fakten teilen, auch wenn sie unangenehm sind.
Selbst nachdem mir Dutzende von Frauen E-Mails über das Coronavirus geschickt hatten, zögerte ich, meine Gedanken zu teilen. Schließlich bin ich kein Mediziner. Wie Sie bin ich nur eine ältere Frau, die ihr Bestes gibt, um sich und ihre Familie gesund zu halten.
Aber je mehr ich darüber nachdachte, desto mehr wurde mir klar, dass ich die Verantwortung hatte, dabei zu helfen, die Nachricht über die einfachen Schritte, die wir unternehmen können, um uns zu schützen, bekannt zu machen. In den nächsten Wochen werde ich eine Reihe von Artikeln und Videos produzieren, um den Frauen in unserer Gemeinde zu helfen. Und heute möchte ich mit den Grundlagen beginnen – was können wir tun, um uns als ältere Erwachsene vor dem Coronavirus zu schützen.
Was ist das neuartige Coronavirus und wer ist am stärksten gefährdet?
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation ( WER ), „Coronaviren (CoV) sind eine große Familie von Viren, die Krankheiten verursachen, die von einer gewöhnlichen Erkältung bis hin zu schwereren Erkrankungen wie dem Middle East Respiratory Syndrome (MERS-CoV) und dem Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS-CoV) reichen. Ein neuartiges Coronavirus (nCoV) ist ein neuer Stamm, der bisher noch nicht beim Menschen identifiziert wurde.“
Über das neuartige Coronavirus ist noch vieles unbekannt, aber das Bild, das sich abzeichnet, ist das eines Virus, dessen Sterblichkeitsrate um ein Vielfaches höher ist als die der gewöhnlichen Grippe. Da viele ansteckende Menschen nur leichte Symptome haben, erweist es sich außerdem als schwierig, sie einzudämmen, selbst in Industrieländern wie den Vereinigten Staaten.
Bisher scheint es, dass Menschen über 65, insbesondere solche mit zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen, einem erhöhten Risiko für Komplikationen durch das neuartige Coronavirus ausgesetzt sind, und viele Länder auf der ganzen Welt ermutigen uns, in den kommenden Wochen und Monaten besonders vorsichtig zu sein.
Wenn Sie sich nach all dem ein wenig machtlos oder sogar ängstlich fühlen, sind Sie nicht allein. Menschen sind nicht besonders gut im Umgang mit unbekannten Risiken und das neuartige Coronavirus ist da keine Ausnahme. Aber die gute Nachricht ist, dass es einfache Dinge gibt, die jeder von uns tun kann, um sich und seine Lieben zu schützen. Hier sind ein paar Ideen aus der ganzen Welt.
Waschen Sie Ihre Hände, um das Coronavirus richtig zu bekämpfen
Die erste Empfehlung, die fast jede Regierung auf der ganzen Welt ausspricht, ist, sich regelmäßig die Hände mit viel Seife und warmem Wasser zu waschen. Das klingt einfach, aber viele von uns waschen sich nicht annähernd lange genug die Hände.
Wussten Sie, dass viele Gesundheitsorganisationen, einschließlich der CDC in den Vereinigten Staaten, empfehlen, Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang gründlich zu waschen? Um dies ins rechte Licht zu rücken, sind hier ein paar Lieder, die Sie in 20 Sekunden singen können.
Ich werde überleben, von Gloria Gaynor
Alles Gute zum Geburtstag
Am Leben bleiben, von den Bee Gees
I Can Feel it Coming in the Air Tonight von Phil Colins
Fieber, von Peggie Lee
Ich persönlich liebe es, I Will Survive zu singen, aber wenn ich mit meinem 3-jährigen Enkel Max zusammen bin, wechsle ich zu Happy Birthday. Es bringt uns immer zum Kichern.
Halten Sie Abstand in sozialen Situationen
Kürzlich hat die CDC in den USA ihre Coronavirus-Empfehlungen aktualisiert, um zu sagen, dass ältere Erwachsene „so viel wie möglich zu Hause bleiben“ sollten. Aber was ist, wenn Sie raus in die Welt müssen, vielleicht um Lebensmittel einzukaufen oder Ihre Medikamente abzuholen?
Der beste Rat, den ich gesehen habe, ist, zu üben, Abstand zu anderen zu halten. Dazu könnte gehören, engen Körperkontakt zu vermeiden, wie beispielsweise einen Freund, den du auf der Straße triffst, zu umarmen. Oder es könnte bedeuten, dass Sie sich weiter von den anderen Leuten in der Schlange im Supermarkt entfernen.
Am Ende des Tages, wenn Sie ein Unterstützungsnetzwerk haben, ist jetzt wahrscheinlich ein guter Zeitpunkt, um Hilfe bei Ihren täglichen Aufgaben zu bitten, damit Sie zu Hause bleiben können. Aber wenn Sie ausgehen müssen, wird ein wenig „soziale Distanzierung“ viel dazu beitragen, Ihr Coronavirus-Risiko zu verringern.
Besorgen Sie sich ein paar Grundnahrungsmittel – Lebensmittel, Medikamente und Haushaltsgegenstände
Inzwischen haben Sie wahrscheinlich Bilder auf Facebook und Twitter von langen Schlangen vor Lebensmittelgeschäften und Supermärkten gesehen. Und es ist wahr, dass einige Leute ein bisschen übertreiben – niemand braucht wirklich 500 Dosen Baked Beans und genug Toilettenpapier, um ein kleines Armeelager zu versorgen.
Das bedeutet jedoch nicht, dass es irrational ist, sich mit ein paar wichtigen Dingen einzudecken – einschließlich Lebensmitteln, Medikamenten und Haushaltsgegenständen. Tatsächlich empfiehlt die CDC, dass jeder von uns grundlegende Vorräte zur Hand hat.
Angesichts der Tatsache, dass Supermärkte in den USA in den nächsten Wochen wahrscheinlich geschäftiger sein werden als sonst, wäre dies ein guter Zeitpunkt, jemanden in Ihrer Familie zu bitten, ein paar Artikel für Sie auf seine Einkaufsliste zu setzen. Auf diese Weise können Sie sicher zu Hause bleiben und gleichzeitig die Dinge bekommen, die Sie brauchen.
Als ich letzte Woche in den Supermarkt ging, kaufte ich einen 2-Wochen-Vorrat an Lebensmitteln, Hygieneartikeln, Seife, Toilettenpapier, Mineralwasser, Batterien, Ibuprofen und anderen Basics. Ich bat meinen Arzt auch um eine Nachfüllung meiner Medikamente.
Natürlich ist dies eine schnelllebige Situation, und ich ermutige Sie dringend, sich die offiziellen Empfehlungen Ihrer Regierung anzusehen. Hier ein paar wichtige Links:
CDC-Empfehlungen für Menschen mit höherem Risiko für Coronavirus-Komplikationen
Informationen und Leitlinien der Weltgesundheitsorganisation zum Coronavirus
Nachdem ich nun eine Zusammenfassung der Empfehlungen der meisten Regierungen auf der ganzen Welt bereitgestellt habe, wollte ich ein paar kurze eigene Gedanken hinzufügen.
Noch einmal, ich bin kein Mediziner und gebe keine spezifische medizinische Beratung. Aber da diese Ideen in die Kategorie „es kann nicht schaden und könnte tatsächlich helfen“ fallen, füge ich sie persönlich meinem Toolkit hinzu.
Lassen Sie ein wenig Sonnenlicht (und Feuchtigkeit) in Ihr Haus
Sie wissen wahrscheinlich, dass UV-Licht ein starker Killer von Bakterien und Viren ist. Schließlich wird es in Krankenhäusern auf der ganzen Welt zur Reinigung medizinischer Instrumente eingesetzt. Aber was ist mit Sonnenlicht?
Wie sich herausstellt, ist Sonnenlicht überraschend effektiv beim Abtöten von Viren und Bakterien, selbst wenn es durch ein Fenster gefiltert wird. Entsprechend eine aktuelle Studie , geleitet von Dr. William Schaffner, einem Spezialisten für Infektionskrankheiten an der Vanderbilt University School of Medicine, „Die wichtigste Erkenntnis aus dieser Studie ist, dass das Sonnenlicht, selbst wenn es durch herkömmliche Glasscheiben fällt, eine erhebliche Fähigkeit behält, Bakterien und Viren abzutöten. Wir wussten nicht, ob das Sonnenlicht, das durch Glasscheiben fällt, etwas von dieser Desinfektionskapazität behält, und das tut es. Das ist also eine großartige Sache.“
Also, warum mache ich mir persönlich große Mühe, meine Jalousien zu öffnen? Zwei Gründe…
Erstens möchte ich alles in meiner Macht Stehende tun, um der Arztpraxis fernzubleiben. Also, wenn Sonnenlicht helfen kann, die Oberflächen in meinem Haus zu reinigen, bin ich dafür! Vielleicht verschafft es mir einen leichten Vorteil gegen das Coronavirus … oder vielleicht verringert es nur mein Risiko, an Grippe oder einer Erkältung zu erkranken.
Zweitens weiß ich nicht, wie es dir geht, aber in meinem Haus festzusitzen, ist nicht gut für meine Stimmung. Ein wenig Sonnenlicht in mein Haus zu lassen, hilft mir, glücklich und gesund zu bleiben.
Wenn das wärmere Wetter zurückkehrt, werde ich meiner Haut wahrscheinlich eine Pause gönnen und anfangen, einen Teil des Lichts herauszufiltern. Aber im Moment genieße ich einfach ein bisschen mehr Glanz in meinem Leben. Es ist wahrscheinlich sinnvoll, Ihren Arzt zu fragen, ob es für Sie sinnvoll ist, etwas mehr Sonne in Ihr Haus zu lassen.
Und wo wir gerade bei der Verbesserung Ihrer Wohnumgebung sind: Wussten Sie, dass eine Luftfeuchtigkeit von über 40 % helfen kann, Viren abzutöten? Insbesondere eine aktuelle Überprüfung von 40 wissenschaftliche Studien fanden heraus, dass in Räumen mit einer relativen Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 60 % deutlich weniger Grippeviren auf und umherfliegen.
Also, vielleicht ist es Zeit dafür in einen Luftbefeuchter investieren . Ich habe es getan und ich schlafe tatsächlich viel besser!
Üben Sie gute Zahnhygiene
Zum größten Teil sind unsere Körper effizient darin, Bakterien und Viren fernzuhalten. Unsere Haut ist eine wahre Festung und nur an wenigen Stellen sind wir der Außenwelt ausgesetzt – allen voran Nase und Mund.
Also, vielleicht wird es Sie das nicht überraschen eine aktuelle Yale-Studie fanden heraus, dass Menschen, die eine schlechte Zahnhygiene praktizieren, ein höheres Risiko haben, an einer Lungenentzündung zu erkranken. Jetzt wissen wir natürlich nicht, ob es einen Zusammenhang zwischen Zahnhygiene und dem Coronavirus gibt, aber ich sage: „Was haben wir zu verlieren.“
Warum nicht besonders pflichtbewusst sein mit unseren Bürsten, Zahnseide und Mundwasser?
Den goldenen Mittelweg finden und gesund bleiben in Zeiten des neuartigen Coronavirus
Das Coronavirus ist real. Nein, es ist nicht „wie die Grippe“. Und wir sollten es wirklich ernst nehmen. Das bedeutet, sich regelmäßig (und richtig!) die Hände zu waschen, Abstand zu anderen zu halten und sich in angemessenem Umfang mit Vorräten einzudecken.
Gleichzeitig sollten wir nicht der Angst oder dem Gefühl der Hoffnungslosigkeit erliegen. Wir können vielleicht nicht alles im Zusammenhang mit dem Coronavirus kontrollieren, aber wir können einige Dinge kontrollieren. Und selbst einfache Schritte können einen großen Beitrag zu unserer Sicherheit leisten.
Ich hoffe, dass die Ressourcen in diesem Artikel für Sie nützlich waren. Ich empfehle Ihnen dringend, alle paar Tage auf der Website der CDC nachzusehen, ob es neue Empfehlungen gibt. Und versuchen Sie in der Zwischenzeit, etwas mehr Zeit zu Hause zu verbringen, ein gutes Buch zu genießen oder in Ihre Netflix-Empfehlungsliste einzutauchen.
Machen Sie sich Sorgen wegen des Coronavirus? Warum oder warum nicht? Was tust du, um dich zu schützen? Lassen Sie uns ins Gespräch kommen.
