Leiden Sie unter Hitzewallungen? Haben Sie die Wechseljahre hinter sich, haben aber immer noch die gleichen Symptome? Dies ist ein sehr häufiger Vorfall.
75 % der Frauen berichten von Hitzewallungen im Alter von etwa 40 bis 80 Jahren.
Was ist eine Hitzewallung?
Eine Hitzewallung ist eine plötzliche Welle milder oder intensiver Körperwärme, manchmal gefolgt von Schüttelfrost. Es wird angenommen, dass dies auf einen verringerten Östrogenspiegel und hormonelle Veränderungen zurückzuführen ist.
Die Hitzewallungen dauern einige Sekunden bis zu einer halben Stunde, da sich die Blutgefäße öffnen und verengen. Diese Episoden verursachen oft Stress und beeinträchtigen die psychische Gesundheit.
Was verursacht eine Hitzewallung?
Die Quelle von Hitzewallungen ist unbekannt, scheint aber mit mehreren Faktoren zusammenzuhängen. Jede Frau ist jedoch anders, was es schwierig macht, die genauen Ursachen zu lokalisieren. Die Ermittlungen dauern an.
Entsprechend Forschung , Hitzewallungen werden normalerweise verursacht durch:
- Östrogen gesenkt
- Stress/Angst
- Konsum von Phytoöstrogenen (Sojaprodukte)
- Schilddrüsenfunktionsstörung
- Biopsychosoziales Verhalten – was Sie über die Menopause denken, kann ein Auslöser dafür sein, wie Sie damit umgehen
- Rauchen
- Schlechte Ernährung
Wer ist anfällig für Hitzewallungen?
Es scheint, dass nicht alle Frauen Hitzewallungen haben. Also, wer tut das? Im Allgemeinen sind dies Frauen mit einer geringen Toleranz gegenüber Kerntemperaturen oder sich ändernden Hormonspiegeln.
Frauen, die an Störungen wie Stress, Angstzuständen und Depressionen leiden, sind ebenfalls anfällig für Hitzewallungen. Darüber hinaus können diese Symptome auch bei Frauen auftreten, die sich einer Chemotherapie/Bestrahlung und Hysterektomie unterzogen haben.
Was passiert im Körper?
Der Hypothalamus sitzt an der Basis deines Gehirns. Es steuert die Thermoregulation deines Körpers. Seine Aufgabe ist es, Ihre innere Kerntemperatur zu kontrollieren.
Aufgrund externer Faktoren kann Ihre Temperatur zu stark absinken oder zu stark ansteigen. Ein SOS wird dann an Muskeln, Organe und das endokrine (hormonelle) System gesendet. Wenn der Körper diese Signale erhält, passt er sich der Veränderung an, z. B. durch Zittern oder Schwitzen.
Frauen, die empfindlich auf Temperaturschwankungen reagieren, können Hitzewallungen bekommen. Dies liegt an der Verengung des Sollwerts der Körperkerntemperatur. Änderungen des Hormonspiegels wirken sich auch auf andere Hormone aus, die für die Regulierung Ihrer Körpertemperatur verantwortlich sind.
Nach Angaben des Frauengesundheitsnetzwerks Die Auswirkungen der Menopause variieren je nach Kultur . Tatsächlich leiden viele Frauen in der westlichen Welt unter langfristigen Hitzewallungen, während Frauen aus dem Osten noch nicht einmal von diesem Symptom gehört haben.
Die Organisation stellt fest, dass Stress und Depressionen sich nachteilig auf die Gesundheit zahlreicher Frauen auswirken. Negative Denkweisen gegenüber vorübergehenden Veränderungen aufgrund der Auswirkungen der Menopause können schwere Symptome verursachen.
Die Wissenschaft macht große Entdeckungen im Bereich der Frauengesundheit. Die Erforschung der Ursprünge der Menopause und der damit einhergehenden Nebenwirkungen geht weiter. Und wir wissen, dass der Verstand ein sehr mächtiges Werkzeug ist, wenn es darum geht, wie wir mit dem Leben umgehen.
Wie können Sie sich selbst helfen?
Der Schlüssel zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden scheint in der Denkweise zu liegen. Durch eine positive Einstellung gegenüber den Wechseljahren und den Veränderungen, die sie in Ihrem Leben bewirken, können Sie die Schwere Ihrer Symptome tatsächlich lindern. Und denken Sie daran, Sie stehen dem nicht allein gegenüber.
Einige Frauen teilten mir mit, dass ihr Arzt ihre Bedenken hinsichtlich des Übergangs in die Menopause abgewiesen habe. Wenn dies Ihre Erfahrung ist, suchen Sie bitte einen Arzt auf, der Sie als Individuum mit Respekt behandelt und Hilfe und Klärung Ihrer Wechseljahrsbeschwerden anbietet.
Mögliche Lifestyle-Auslöser, die reduziert oder vermieden werden sollten
Viele Studien weisen auf bestimmte Faktoren hin, die Wechseljahresbeschwerden auslösen können. Diese beinhalten:
- Koffein
- Austrocknung
- Zucker
- Alkohol
- Würzige Speisen
- Stressige Situationen
- Stressige Gedanken
- Schlafen in einem heißen oder unbelüfteten Raum
- Zu viel Kleidung
- Angst vor der nächsten Hitzewallung
- Selten priorisieren Sie ruhige und pflegende Zeit für sich selbst
Es gibt andere einfache und effektive Möglichkeiten, um Ihnen durch Hitzewallungen zu helfen. Zu diesem Zweck habe ich das Was, Warum und Wie von allem in eine herunterladbare Datei zerlegt Videoanleitung .
Leiden Sie unter Hitzewallungen? Wann berühren sie dich am meisten? Was tun Sie, um ihre Wirkung zu mildern? Bitte teilen Sie es mit unserer Community und lassen Sie uns ins Gespräch kommen.