Sie haben vielleicht einen wachsenden Trend bei Profisportlern bemerkt – die Verwendung von Kompressionsstrümpfen zur Leistungssteigerung. Die Kompressionstherapie ist derzeit ein heißes Thema in den Sportmedien, da immer mehr Triathleten, Marathonläufer und Profisportler Kompressionsstrümpfe ausprobieren, um ihre Leistung und Erholung zu verbessern.
Das liegt daran, dass Kompressionsstrümpfe die Durchblutung verbessern sollen, um Milchsäure für eine kürzere Erholungszeit auszuspülen und Schutz und Linderung bei Verletzungen wie Schienbeinkantensyndrom und Plantarfasziitis zu bieten.
Jedoch, Kompressionsstrümpfe nicht nur für Profisportler. Jeder kann vom Tragen von Kompressionsstrümpfen sowie von mehr Bewegung profitieren, unabhängig von Alter oder körperlichen Fähigkeiten. Ältere Erwachsene können eher von der Verwendung von Kompressionsstrümpfen profitieren, da unser Kreislauf möglicherweise etwas zusätzliche Unterstützung benötigt.
Bevor wir uns einige beliebte Möglichkeiten ansehen, Ihren Körper in Bewegung zu bringen und welche Kompressionsstrümpfe Sie für diese Aktivitäten tragen sollten, lassen Sie uns darüber sprechen, was genau Kompressionsstrümpfe sind, warum Sie sie brauchen und welche medizinischen Vorteile sie haben.
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Was genau sind Kompressionsstrümpfe?
Kompressionsstrümpfe sind speziell gestrickte Kniestrümpfe die abgestuften Druck auf den Knöchel und das Bein ausüben, um die Durchblutung Ihrer Beine zu verbessern. Der Druck ist am Knöchel am größten und nimmt zum Bein hin ab. Die Höhe des Drucks wird mit dem Maßbegriff „mmHG“ oder Millimeter Quecksilbersäule angegeben.
Kompressionsstrümpfe, Strumpfhosen und Leggings funktionieren auf die gleiche Weise, haben aber eine Kompression, die bis zum Oberschenkel reicht.
Warum könnten Sie sie brauchen?
Unser Venensystem arbeitet hart daran, Blut von unserem Herzen zu unseren Zehen und wieder zurück zu unserem Herzen zu transportieren. An manchen Tagen bewegen wir uns so weit, dass sich unsere Beinmuskeln anspannen und als Pumpen wirken, um das Blut zurück in unsere Beine zu drücken. Leider bewegen sich viele von uns nicht so viel, wie wir sollten. Langes Sitzen oder Stehen führt dazu, dass sich Blut in unseren Knöcheln sammelt. Und mit zunehmendem Alter benötigt unser Kreislaufsystem tendenziell mehr Hilfe und Unterstützung. Hier sorgen Kompressionsstrümpfe für den Extra-Kick der Durchblutung!
Was sind die möglichen medizinischen Vorteile? Was können Kompressionsstrümpfe für mich tun?
Das Tragen von Kompressionsstrümpfen bietet viele potenzielle Vorteile. Natürlich ist jeder unserer Körper anders, aber viele unserer Kunden berichten:
- Verbesserte Durchblutung, die die Beine mit Energie versorgt und das Schweregefühl reduziert
- Weniger Schwellungen an Knöchel und Waden
- Verbesserte Besenreiser und Krampfadern
- Verbesserte sportliche Leistung – ob beim Gehen, Golfen oder auf dem Tennisplatz
- Reduzierter Muskelkater nach körperlichen Aktivitäten
Beliebte Aktivitäten und die besten Kompressionsstrümpfe zum Tragen
Walking ist eine großartige Möglichkeit, rauszukommen und sich zu bewegen. Indem Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten lang in zügigem Tempo gehen, verbessern Sie Ihre kardiovaskuläre und pulmonale Fitness, verringern das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen und stärken Ihre Knochen, während Sie das Gleichgewicht verbessern.
Der Allegro Gepolsterte Wandersocke ist eine großartige Wahl, mit 10-15 mmHG sind diese Socken aus Hydrotec Moisture Management Polyester hergestellt, um Ihre Füße trocken und glücklich zu halten! Sie haben auch eine nahtlose Spitze zum Schutz vor Reibung und Irritationen.
Beim Radfahren können Sie in die Natur hinausgehen und den Wind in Ihren Haaren spüren, während Sie neben anderen zahlreichen Vorteilen die kardiovaskuläre Fitness, Muskelkraft und Flexibilität steigern, die Beweglichkeit der Gelenke verbessern, die Knochen stärken, die Körperhaltung und Koordination verbessern und den Stress reduzieren. Es ist eine großartige Aktivität für alle Altersgruppen, insbesondere für ältere Erwachsene, da es sich um eine Form der Übung mit geringen Auswirkungen und Stress handelt.
Denken Sie beim Radfahren an die Sicherheit; Stellen Sie sicher, dass Ihr Fahrrad bereit ist und die Bremsen richtig funktionieren, planen Sie Ihre Route im Voraus, tragen Sie einen Helm und wenn Sie nach Einbruch der Dunkelheit fahren, haben Sie reflektierende Streifen oder ein Licht.
Der CEP Damen Laufsocken 2.0 reduziert Muskelkater und bietet Muskelstabilität und -unterstützung mit 20-30 mmHg. Außerdem verfügen sie über antibakterielle und geruchsreduzierende Eigenschaften, um Geruch und Bakterien zu verhindern. Sie wurden speziell für Frauen mit einer anatomischen Passform entwickelt, aber keine Sorge, dafür sind sie gemacht Männer zu.
Golf ist eine der beliebtesten Sportarten der Welt, es wird geschätzt, dass 60 Millionen Menschen auf der ganzen Welt es zu ihren Freizeitbeschäftigungen zählen. Golf ist vielleicht nicht körperlich anstrengend, es ist eine Aktivität mit geringer Belastung, aber eine Runde zu spielen bedeutet, dass Sie draußen sind und sich bewegen.
Das Gehen auf der Strecke bietet die meisten gesundheitlichen Vorteile, aber selbst wenn Sie einen Wagen nehmen, verbessern Sie immer noch Ihre Herzgesundheit, stimulieren Ihr Gehirn, erhalten soziale Interaktion und reduzieren Stress. Der CEP Herren-Kompressionssocken für die Regeneration sind eine gute Wahl für während oder nach einer Runde. Sie verfügen über 20-30 mmHg und Kompressionsstrick, der die Durchblutung für mehr Komfort verbessert.
Tennis bietet viele gesundheitliche Vorteile für alle Altersgruppen, der Sport verbessert die Kraft des Ober- und Unterkörpers, hilft, ein gesundes Gewicht zu halten, fördert die Gesundheit von Lunge und Herz und kann eine Gelegenheit bieten, neue Freunde zu finden.
Da Tennis eine Belastungsübung ist, hilft es, die Knochendichte zu erhöhen, was Osteoporose und Knochenbrüchen vorbeugt. Zwei großartige Socken zum Schlagen auf den Plätzen sind die Allegro Athletic Performance Socke und das Sigvaris Performance 412c Kompressionssocke Beide Socken sind für Männer und Frauen und bieten 20-30 mmHg.
Margaret Mannings Take
„In Bewegung zu bleiben, ist ein großer Teil meines Fokus auf gesundes Altern. Da ich viele Stunden am Tag sitze, finde ich, dass zügiges Gehen die effektivste und angenehmste Art ist, meinen aktiven Körper zu feiern und zu pflegen! Ich liebe es, in die Natur zu gehen, als eine Art aktive Meditation!
Das Tragen von Kompressionsstrümpfen ist zu einem Teil meiner täglichen Routine geworden. Ich hatte keine Ahnung, welchen Unterschied sie machen würden. Das Tragen von leichten Kompressionsstrümpfen von Brightlife Direct verbessert meine Durchblutung, beugt schmerzenden Beinen und geschwollenen Knöcheln vor. Sie geben mir ein Gefühl der Unterstützung, das mich ermutigt, mein Tempo und meine Ausdauer zu erhöhen. So kann ich diese zusätzlichen Schritte erreichen, die meinem Körper die kardiovaskulären Vorteile bieten, die er benötigt.
Außerdem habe ich festgestellt, dass meine Krampfadern mit verbesserter Durchblutung weniger sichtbar sind und schmerzen. Das Tragen von Kompressionsstrümpfen hat mir geholfen, diese erstaunliche Zeit meines Lebens auf aktive und unterhaltsame Weise zu genießen!“ – Margaret Manning
Denken Sie daran, dass Sie kein Profisportler sein müssen, um Kompression zu tragen. Menschen jeden Alters und jeder Leistungsfähigkeit können aussteigen und einen Weg finden, sich zu bewegen, während sie die Vorteile genießen, die Kompressionsstrümpfe bieten.
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Tragen Sie regelmäßig Kompressionsstrümpfe? Wie haben Sie festgestellt, dass sie Ihr Leben verbessert haben? Lassen Sie uns ein Gespräch führen!
