Plötzlich scheint das Coronavirus viel schneller näher gekommen zu sein, als wir dachten. Obwohl wir möglicherweise keine Kontrolle darüber haben, wann, wo oder wie das Coronavirus in unserer Gegend sein wird, haben wir die Kontrolle darüber, wie wir diesen Umständen begegnen.
Wir KÖNNEN uns um unsere kümmern angstbasierte Gedanken ; wir KÖNNEN unsere schlimmsten Ängste identifizieren; und wir KÖNNEN uns praktisch vorbereiten.
Wovor hast du eigentlich Angst?
Bei so viel Angst vor dem Coronavirus kann ich nicht umhin, mich zu fragen, wovor wir eigentlich Angst haben.
Haben Sie Angst, sich mit dem Coronavirus zu infizieren und selbst zu sterben? Haben Sie Angst, COVID-19 zu bekommen, zu überleben, es aber an jemand anderen weiterzugeben, der dann stirbt? Haben Sie Angst, dass eines Ihrer geliebten Familienmitglieder stirbt? Oder haben Sie eher Angst vor sozialen Unruhen und anderen Störungen des Lebens, wie wir es kennen?
Wie auch immer Sie es sehen, hier geht es um die Angst vor dem Tod, sei es der Tod unseres Körpers, unserer Art, Dinge zu tun, oder unserer gesellschaftlichen Normen.
Hier sind 3 Dinge, die Sie kontrollieren KÖNNEN (über die praktischen Empfehlungen zu sozialer Distanzierung, Hygiene usw. hinaus).
Ihre Gedanken
Du bist der Einzige, der für deine Gedanken verantwortlich ist. Ich weiß, dass es sich manchmal nicht so anfühlt! Es hilft jedoch wirklich, sich selbst einzugestehen, welche Art von Gedanken man hat. Wenn es sich um angstbasierte Gedanken handelt, versuchen Sie es mit der 5-Minuten-Flip-Übung.
Lassen Sie sich vollständig auf die Emotionen ein, die mit diesen Angstgedanken verbunden sind. Zum Beispiel: „Ich habe Angst, dass X stirbt.“ Den Gedanken wirklich freien Lauf lassen – aber nur für fünf Minuten. (Dies ist wichtig; Sie müssen den Timer einstellen). Nimm deine Gedanken wahr, bemerke deine Gefühle, bemerke deine Körperempfindungen. Lass sie da sein.
Wenn der Timer klingelt, gehen Sie an einen anderen Ort; sogar ein anderer Stuhl im selben Raum reicht aus. Lenken Sie Ihre Gedanken jetzt absichtlich von dem ab, woran Sie in den letzten fünf Minuten gedacht haben, und verbringen Sie die nächsten fünf Minuten damit, an Dinge zu denken, die Sie lieben und schätzen.
Das mag einiges an Anstrengung erfordern, aber es funktioniert wirklich, wenn Sie entschlossen sind, die auf Angst basierenden Gedanken nicht übernehmen zu lassen.
Diese Übung funktioniert ganz einfach, weil die angstbasierten Gedanken und Gefühle ihren Lauf nehmen und sie an die Oberfläche bringen – und das ist es, was Sie wollen. Es ist der Widerstand gegen sie, der die Probleme verursacht. Wie viele weise Weise sagen, ist es der Widerstand gegen die Umstände, der Leiden verursacht.
Ihre Vorbereitung auf das Lebensende
In den letzten Jahrzehnten haben wir in der westlichen Welt nur sehr ungern über den Tod oder etwas Ähnliches gesprochen.
Aber jetzt müssen wir. Denn sonst werden Menschen sterben, die das nicht wollten, Menschen am Leben erhalten, die ehrlich gesagt lieber gestorben wären, und viele, viele Menschen, die einfach völlig unvorbereitet sind, sei es, dass sie sterben, ein Familienmitglied, oder ein Freund.
Mit Vorbereitung meine ich die Diskussion (und Dokumentation dieser Diskussion) über die Bedingungen Ihres Testaments, was Sie am Ende des Lebens idealerweise möchten (z. B. zu Hause bleiben, in einem Hospiz sein, in Ihrem Pflegeheim bleiben oder sein im Krankenhaus – vorausgesetzt, alle diese Optionen stehen zur Verfügung).
Möchten Sie eine DNR-Anordnung (nicht wiederbeleben)? Bei Atembeschwerden intubiert werden? Einfach bequem und schmerzfrei bleiben, anstatt sich behandeln zu lassen?
Sie müssen dies mit Ihrer Familie oder Ihren Freunden besprechen und die Ergebnisse dieser Diskussion aufschreiben. Fügen Sie Details darüber hinzu, was Sie sich für Ihre Beerdigung wünschen, damit es eine Chance sein kann, richtig loszulassen, vollständig zu trauern, für diejenigen, die nach Ihnen kommen.
Das ist so wichtig, dass es sich lohnt, es zu wiederholen: Obwohl Sie möglicherweise keine Kontrolle darüber haben, wann, wo oder wie das Coronavirus in Ihre Gegend kommt, haben Sie die Kontrolle darüber, wie Sie ihm begegnen.
Sie KÖNNEN mit Ihren ängstlichen Gedanken umgehen ; Sie KÖNNEN sich der Angst vor dem Sterben stellen; und Sie KÖNNEN sich praktisch vorbereiten.
Das Finden von Positiven
In jeder Situation, egal wie schrecklich, gibt es Positives zu finden. Sie möchten sie vielleicht nicht finden (verständlich, besonders beim Tod), aber Tatsache ist, dass sie da sind.
Als mein Mann an Krebs starb, war mir, wenn auch eher distanziert, die Dankbarkeit bewusst, die ich gegenüber den vielen um mich versammelten Freunden empfand. Ich war sogar dankbar für den Sonnenschein und das gute Wetter, obwohl ich es vorgezogen hätte, wenn mein Mann am Leben und gesund wäre und es regnen würde!
Nachdem meine Eltern beide in derselben Woche gestorben waren, lernte ich, dankbar für die starken Bindungen zu sein, die meine Geschwister und ich durch regelmäßige Zoom-Anrufe aufgebaut hatten – wir hatten sie nicht gebraucht, als meine Mutter die zentrale Drehscheibe für alle Familieninformationen war geteilt.
Vielleicht möchten Sie also die Tatsache akzeptieren, dass Sie früher als gedacht zu Ihrer Belohnung kommen KÖNNTEN, und sich jetzt gut auf das Unvermeidliche vorbereiten.
Wenn Sie feststellen, dass Sie sich aufgrund von Coronavirus-Bedrohungen selbst isolieren müssen, von zu Hause aus arbeiten oder Ihre normale Routine unterbrochen wird, entscheiden Sie sich dafür, Ihren eigenen Plan für das Lebensende zu erstellen (und/oder helfen Sie jemand anderem bei der Planung ihre) – nicht weil Sie unbedingt denken, dass der Tod passieren wird, sondern weil es passieren könnte (und eines Tages wird es definitiv passieren). Das ist ein positives Ergebnis, das sich aus dieser Situation ergeben könnte.
Nutzen Sie mein kostenloses eBook 8 Grundlagen für die Erstellung eines guten End-of-Life-Plans als Werkzeug, um sich nur einiger Dinge bewusst zu werden, um die man sich kümmern muss.
Was ist Ihre Strategie im Kampf gegen das Coronavirus? Befinden Sie sich im Selbstisolationsmodus? Haben Sie sich auf ein eventuelles vorzeitiges Lebensende vorbereitet? Was hast du zur Vorbereitung gemacht? Bitte teilen Sie mit unserer Community!
