Willkommen zum Beginn Ihrer Schwangerschaftsreise. Ihr Gesundheitsdienstleisterverywellfamily.comab dem ersten Tag Ihrer letzten Monatsblutung (LMP). Ihr 40-wöchiger Schwangerschafts-Countdown beginnt also tatsächlich jetzt, ungefähr zwei WochenVorDu empfängst dein Kind.
Nach 1 Woche sind Sie technisch gesehen noch nicht schwanger, aber es ist eine wichtige Zeit der Vorbereitung. Während Ihr Körper einen neuen Zyklus beginnt, um eine Schwangerschaft zu erreichen, können Sie und Ihr Partner sich darauf vorbereiten, indem Sie offen über Ihre Gefühle und Erwartungen sprechen, eine gesunde Lebensweise wählen und einen Arzt wählen, falls Sie noch keinen haben.
Wenn Sie es bereits getan haben Schwangerschaftstest gemacht und die verräterischen rosa Linien entdeckt haben, sind Sie wahrscheinlich weiter als Sie denken. Die meisten Schwangerschaftstests für zu Hause erkennen eine Schwangerschaft etwa zwei Wochen nach der Empfängnis, also sollten Sie vielleicht gleich zu ihnen springen Woche 4 .
Welches Trimester? Erstes Trimester
Wie viele Wochen noch? 39 Wochen
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Die Entwicklung Ihres Babys nach 1 Woche
Während noch kein Baby heranwächst, bereitet sich Ihr Körper auf die Schwangerschaft vor. Während Ihrer Menstruation wird die Gebärmutterschleimhaut zusammen mit der unbefruchteten Eizelle aus dem letzten Zyklus abgestoßen.
Nach drei bis sieben Tagen der Menstruation beginnen Ihre Eierstöcke mit der Vorbereitung der Eizelle, die bei freigesetzt wird Ovulation , und die Gebärmutterschleimhaut beginnt sich zu verdicken Akzeptiere das Ei, sobald es befruchtet ist . Wenn alles gut geht, werden Sie schwanger Woche 3 .
Bleib ruhig Mama: Folge 1
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6:08Bin ich schwanger? Echte Frauen teilen ihre frühen Anzeichen
Ihre häufigsten Symptome in dieser Woche
Sie können noch keine Symptome, die Sie in Woche 1 verspüren, auf eine Schwangerschaft zurückführen. Die Beschwerden dieser Woche werden Ihnen durch die Menstruation gebracht.
Daher fühlen Sie sich möglicherweise während Ihrer Periode so, wie Sie es normalerweise tun. Manche Menschen haben überhaupt nicht viele Menstruationsbeschwerden, aber bei anderen können schwankende Hormone zu typischen Problemen führen wie:
- Blähungen
- Krämpfe
- Ermüdung
- Brustspannen
- Kopfschmerzen
- Heißhunger
- Launenhaftigkeit
Tipps zur Selbstpflege
Jetzt ist es an der Zeit, Ihrem werdenden Baby ein möglichst gastfreundliches und gesundheitsförderndes Umfeld zu schaffen. Wenn Sie sich bereits gut ernähren und einen aktiven Lebensstil führen, ist das großartig.
Wenn Ihr Lebensstil einen kleinen Gesundheitsschub vertragen könnte, ist es nie zu spät, damit anzufangen. Kleine Änderungen können einen großen Unterschied in Ihrer allgemeinen Gesundheit und der Gesundheit Ihrer zukünftigen Schwangerschaft machen.
Bewerten Sie Ihre Ernährung
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung voller nahrhafter Lebensmittel versorgt Ihren Körper mit den Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen, die Sie während der Schwangerschaft benötigen. Eine gute Ernährung gibt Ihnen Energie und hilft, etwas davon zu behalten die üblichen Schwangerschaftsbeschwerden in Schach. Eine nahrhafte Ernährung verbessert auch die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft und wirkt sich auf die langfristige Gesundheit Ihres zukünftigen Kindes aus.
Nehmen Sie Folat (Vitamin B9)
Folsäure ist die natürliche Form von Vitamin B9 in Lebensmitteln gefunden. Es ist wichtig für Ihre Gesundheit und die Gesundheit und Entwicklung eines heranwachsenden Babys während der Schwangerschaft. Aber es ist nicht immer einfach, all das Folat, das Sie jeden Tag brauchen, durch die Nahrung zu bekommen, die Sie essen.
Folsäure ist die synthetische Nahrungsergänzungsform von Folat, die in vielen pränatalen Vitaminprodukten zu finden ist, aber Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel mit aktiven Formen von Folat finden (oft als L-Methylfolat oder 5-MTHF bezeichnet). Gesundheitsorganisationen wie z die CDC , Die American College of Geburtshelfer und Gynäkologen , und andere empfehlen, dass Personen im gebärfähigen Alter, die kein hohes Risiko haben, ein Kind mit einem Neuralrohrdefekt (NTD) zu bekommen, täglich 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure einnehmen.
Die Einnahme eines Folsäurepräparats kann vorbeugen angeborene Behinderungen , einschließlich Lippen-Kiefer-Gaumenspalten und Neuralrohrdefekte , wie Spina bifida. Sie können ein Folsäurepräparat allein, als Teil eines täglichen Multivitaminpräparats oder in einem pränatalen Vitaminpräparat einnehmen.
Was Experten sagen
„Die Einnahme der richtigen Menge [von Folsäure] vor der Schwangerschaft und während des ersten Trimesters verringert die Wahrscheinlichkeit von Geburtsfehlern um 75 %.“
—Allison Hill, MD, Gynäkologie/Geburtshilfe
Treffen Sie Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil
Es geht nicht nur darum, was Sie Ihrer Routine hinzufügen; Es geht auch darum, was Sie mitnehmen. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist es wichtiger denn je, dies zu vermeiden Alkohol , Drogen u Tabak Produkte, einschließlich E-Zigaretten.
Diese Gewohnheiten können ein Baby beeinträchtigen und zu genetischen Störungen, Atemproblemen, niedriges Geburtsgewicht , Fetales Alkoholsyndrom , und andere gesundheitliche Probleme.
Bereite dich mental vor
Sich darauf vorzubereiten, ein Kind zu tragen, beinhaltet die Vorbereitung von Körper und Geist. Hormonveränderungen, Stress und Angstzustände können Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen und sich auf die Schwangerschaft auswirken. Wenn Sie jedoch vor der Empfängnis über Ihre Bedürfnisse nachdenken und sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern, kann dies während der Schwangerschaft und nach der Geburt hilfreich sein.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich ausreichend ausruhen, Ihr soziales Unterstützungssystem identifizieren, mit Stress und Angst umgehen und mit Ihrem Anbieter für psychische Gesundheit sprechen, wenn Sie andere psychische Probleme haben.
Ihre 1-Wochen-Checkliste
- Fügen Sie Ihrer Ernährung einige nahrhafte Lebensmittel hinzu.
- Beginnen Sie mit der Einnahme von Vitamin B9 oder einem Multivitamin oder pränatales Vitamin das Folsäure oder L-Methylfolat enthält.
- Entscheiden Sie sich für einen gesunden Lebensstil, indem Sie weder trinken noch Drogen nehmen, und versuchen Sie aufzuhören, wenn Sie rauchen.
- Bereiten Sie sich körperlich und geistig auf die Schwangerschaft vor.
Beratung für Partner
Schwangerschaft ist zwischen Partnern, und das bedeutetbeideParteien müssen sich um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden kümmern. Bevor Sie versuchen, schwanger zu werden, können Partner auf mögliche sexuell übertragbare Infektionen (STIs) untersucht und behandelt werden.
Partner können auch ihre reproduktive Gesundheit verbessern, indem sie Alkohol einschränken und mit dem Tabak aufhören und Freizeitdrogenkonsum. Studien zeigen, dass Männer, die übermäßig trinken, rauchen oder Drogen nehmen, davon betroffen sein können Probleme mit ihrem Sperma , was die Empfängnis erschwert.
Darüber hinaus ist es auch wichtig, darüber zu sprechen, wie Sie beide über die Schwangerschaft denken und welche Erwartungen Sie haben. Der Beginn der Schwangerschaft mit gesunden Gesprächen kann Ihnen dabei helfen, gute Kommunikationsfähigkeiten und eine starke Verbindung aufrechtzuerhalten, während Sie diese Reise durchlaufen und gemeinsam erfolgreich in die Elternschaft übergehen.
In Ihrer Arztpraxis
Wenn Sie noch keinen Arzt oder keine Hebamme haben, sollten Sie das ganz oben auf Ihre To-do-Liste setzen. Und wenn Sie einen Gesundheitsdienstleister haben, aber noch keinen hatten vorläufiger Termin , jetzt ist es an der Zeit, einen zu machen.
Was Experten sagen
„Betrachten Sie Ihren Besuch vor der Empfängnis als eine Gelegenheit für Sie und Ihren Arzt, die Dinge zu kontrollieren, die Sie in einer Schwangerschaft kontrollieren können. Dieser Besuch kann Ihre Chancen auf ein gesundes Baby erhöhen.“
—Allison Hill, MD, Gynäkologie/Geburtshilfe
Während eines Besuchs vor der Schwangerschaft kann Ihr Arzt oder Ihre Hebamme eine empfehlen pränatales Vitamin , überprüfen Sie Ihre Kranken- und Impfgeschichte, untersuchen Sie auf sexuell übertragbare Infektionen und führen Sie eine körperliche Untersuchung durch.
Es ist auch eine Gelegenheit, Lebensstil, Ernährung, Bewegung und zu identifizierenverywellfamily.com. Wenn Sie einen Gesundheitszustand haben, wie z Bluthochdruck oder Diabetes , sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt und tun Sie alles, um es unter Kontrolle zu halten.
Sie sollten den Arzt auch nach der Sicherheit von Medikamenten, rezeptfreien Medikamenten oder pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln fragen, die Sie einnehmen. Indem Sie die Empfehlungen Ihres Arztes befolgen und sich an alle Ihre Gesundheitsdienstleister wenden, wissen Sie, dass Sie alles tun, um eine möglichst gesunde Schwangerschaft zu haben.
Bevorstehender Arztbesuch
Sie können Ihren Arzt direkt nach einem positiven Ergebnis eines Schwangerschaftstests zu Hause aufsuchen, da einige Ärzte einen Bluttest anordnen, um die Schwangerschaft zu bestätigen. Aber Sie werden den Arzt eher für Ihren ersten pränatalen Besuch aufsuchen Woche 8 .
Empfohlene Produkte
Woche 1 ist der perfekte Zeitpunkt, um darüber nachzudenken, mit pränatalen Vitaminen zu beginnen, falls Sie dies noch nicht getan haben.
Pränatale Vitamine
Pränatale Vitamine können die richtige Ernährung nicht ersetzen, aber sie können die Lücken einer nicht ganz perfekten Ernährung füllen. Sie sind auch ein guter Weg, um sicher zu sein, dass Sie alle Nährstoffe bekommen, die Sie brauchen, selbst wenn Sie gesunde Essgewohnheiten haben.
Pränatale Vitamine enthalten typischerweise Eisen, Kalzium, Vitamin D und andere lebenswichtige Nährstoffe wie Folsäure. Jede Marke kann jedoch unterschiedliche Vitamine und Mineralien enthalten, also lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch oder fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung oder einem Rezept.
Die besten vorgeburtlichen Vitamine, laut einem ErnährungsberaterEin Wort von Verywell
Eine gesunde Schwangerschaft beginnt schon bevor Sie schwanger werden. Während Sie also die Reise vorwegnehmen, können Sie und Ihr Partner daran arbeiten, gemeinsam gesund zu werden und zu bleiben.
Wenn Sie nach vorne schauen, ist Woche 2 der Schlüssel für den Rest Ihrer Schwangerschaft, da sie die Möglichkeit bietet, schwanger zu werden. Menschen mit regelmäßigen Menstruationszyklen haben etwa 10 bis 20 Tage nach dem ersten Tag ihrer Periode einen Eisprung.
Notieren Sie sich also das Datum, an dem Ihre Periode begonnen hat, und achten Sie darauf die Fruchtbarkeitssignale Ihres Körpers . Das Timing von Sex innerhalb von fünf Tagen nach dem Eisprung gibt Ihnen das beste Chance schwanger zu werden .
Woche 2 Ihrer Schwangerschaft
