Neulich fragte ich meinen Enkel unschuldig, was er sich zu seinem bevorstehenden neunten Geburtstag wünschen würde. Er dachte einen Moment nach, sah mir dann intensiv in die Augen und antwortete ausdrücklich: „Keine Bücher, Nana. Und nichts, was du gestrickt hast.“
Wenn ich letzte Woche mit seiner offensichtlichen Ehrlichkeit konfrontiert worden wäre, hätte ich glaube ich nicht die gleiche unbeschwerte Reaktion gehabt.
Warst du jemals in einem tiefen Funk, in dem plötzlich alles dunkel, ahnungsvoll und hoffnungslos aussah? Ich nenne diesen plötzlichen Einbruch der Dunkelheit „den Kaninchenbau hinuntergehen“. Und ich war vor sieben Tagen dort.
Sicher, es gab echte Frustrationen:
- Die Waage bewegte sich wieder nach Norden; Meine geliebte weiße Jeans fühlte sich enger und enger an.
- Ich gab mehr Geld aus, als mein Einkommen verkraften konnte.
- Ich hatte karrierebedingte Deadlines, Rückschläge, Hindernisse und Herausforderungen, die unüberwindbar erschienen.
- Und ich war müde. Also sehr müde.
Den Kaninchenbau hinunter stürzte ich. Mich von Familie und Freunden isolieren. Jede Situation und jedes Szenario im möglichst negativen Licht betrachten.
Die Dinge könnten immer schlimmer sein
Ja, ich weiß, es kann immer schlimmer kommen. Die Mutter meiner Lieblingskellnerin stirbt im Alter von zweiundfünfzig Jahren an einem Gehirntumor. Ein High-School-Kumpel muss dreimal pro Woche an die Dialyse, und aufgrund seines Diabetes-Zustands wurden gerade vier Finger an seiner rechten Hand amputiert. Die langjährige Freundin meiner Mutter hat gerade ihren 25-jährigen Enkel an einer Überdosis Drogen verloren.
Aber ich darf mich in meinem eigenen „kleinen“ Elend suhlen, oder? Ich darf ein paar schlechte Tage in einem Funk? Auch wenn mein Elend geringer ist als ihr Elend?
Hier sind drei Möglichkeiten, um aus dem Kaninchenbau herauszuklettern.
Perfektionieren Sie die Kunst der Dankbarkeit
Der Mangel an Dankbarkeit führt zu einem überhöhten Anspruchsdenken, einer Desensibilisierung gegenüber kleinen materiellen Freuden und einer Unfähigkeit, satt zu werden. Die Kunst der Dankbarkeit zu praktizieren ist das Tor, unsere Welt anders zu sehen – wir erwachen wieder zu den Freuden in unserem Leben, die bereits vorhanden sind.
Ich staune über die neue Knospe meiner Orchidee. Ich genieße meinen ersten Schluck Morgenkaffee. Ich trinke das schöne gemeißelte Profil meines Mannes, während er neben mir schläft.
Bei meinem Aufstieg aus dem Kaninchenbau höre ich auf, mich auf die Defizite zu konzentrieren. Ich befreie mich von Adleraugen und dem Anhäufen aller Ärgernisse, Ärgernisse und Kränkungen, die auf mich gerichtet sind; von zu starker Personalisierung; und aus völliger Selbstbezogenheit.
„Dankbarkeit“, sagt Timothy Miller inWie man will, was man hat, „ist die Absicht, Ihre Segnungen zu zählen und gleichzeitig den Glauben zu vermeiden, dass Sie andere Umstände brauchen oder verdienen.“
Suchen Sie das Humorvolle
Die ständige Suche nach dem Humor im Alltag unseres Lebens hilft uns, Instabilitäten und Veränderungen zu überstehen. Den unbeschwerten Rand zu finden, reduziert Stress und hilft uns dabei, uns weniger auf unsere Enttäuschungen, Frustrationen und Sorgen zu konzentrieren.
Ein Sinn für Humor hilft uns, mit Hindernissen, Straßensperren und Unebenheiten auf der Straße umzugehen. Es erleichtert uns, uns weiterzuentwickeln und einen bequemen Platz für uns selbst zu finden. Außerdem hält es uns aus dem Kaninchenbau heraus.
Versuchen Sie diese Witze:
Ein Dieb ist letzte Nacht in mein Haus eingebrochen. Er fing an, nach Geld zu suchen, also bin ich aufgewacht und habe mit ihm gesucht.
Kinder von heute wissen nicht, wie einfach sie es haben. Als ich jung war, musste ich drei Meter durch Hochflorteppiche laufen, um den Fernsehkanal zu wechseln.
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Frauen, die ein wenig mehr Gewicht tragen, länger leben als Männer, die es erwähnen.
Besser fühlen?
Behalten Sie die Dinge im Blick
Wie gehen Sie damit um, wenn Gewitterwolken an Ihrem Horizont auftauchen? Ich komme damit zurecht, indem ich die Dinge im Blick behalte. Ich habe kürzlich eine Kolumne über die Schwierigkeit geschrieben, ein Kind zum College zu schicken. Oder Vorschule. Oder Kindergarten.
Meine Kolumne könnte sich leicht darauf beziehen, wie ein erwachsenes Kind weit weg in eine neue Stadt zieht. Es könnte sich darauf beziehen, zu beobachten, wie ein erwachsenes Kind oder ein Enkelkind eine Lebensweise annimmt, die unzusammenhängend und fremd erscheint. Meine Kolumne könnte gelten, wenn wir einen Mangel an offener und ehrlicher Kommunikation mit unserem Nachwuchs erleben.
Es ist normal, dass Gefühle von Verlust, Angst und Enttäuschung uns herunterziehen können, aber die Dinge im Blick zu behalten, wird letztendlich das Schmiermittel sein, das das Klettern aus dem Kaninchenbau einfacher, schneller und weniger mühsam macht. Es geht um Perspektive.
Was tun, um aus einem Funk herauszukommen? Tu so, als würdest du mit deiner besten Freundin an ihrem Küchentisch sitzen und darüber plaudern, wie man sich aus einem Ärger heraushält oder aus einem herauskommt und wie man die Dinge in der richtigen Perspektive behält. Bitte graben Sie tief in Ihrer Toolbox und teilen Sie Ihre Weisheit unten.