Mein 60. Lebensjahr war das arbeitsreichste meines Lebens. Bevor es vorbei ist, werde ich zweimal umgezogen sein, eine Leidenschaft auf Sparflamme gelegt, wichtige Freundschaften aufgefrischt, ein neues Musikinstrument in die Hand genommen und mein Einkommen durch die Verbesserung meiner Gewohnheiten erhöht haben.
Es begann nicht als ein Jahr der Selbstverbesserung, aber als ich beschloss, 100 Jahre alt zu werden, wusste ich, dass es an der Zeit war, mich zu beschäftigen. Ich denke, dass viele von uns an runden Geburtstagen wichtige Entscheidungen treffen und Veränderungen durchmachen.
Ich schreibe einer neuen Gewohnheit zu, dass sie dieses Jahr den größten Einfluss auf mich hatte. Ich habe angefangen zu meditieren. So kam es zu mir.
Stressattacken von innen nach außen
Als ob der Verkauf eines 26 Jahre alten Hauses nicht ausreichte, hatten wir bereits mit dem Bau eines anderen Hauses begonnen und waren an einen dritten Ort gezogen, an dem wir während der Bauzeit wohnen würden. Am anstrengendsten vielleicht: Ich bin der Immobilienmakler, und der anspruchsvollste Kunde aller Zeiten ist mein Ehemann. Nach 90 Tagen auf dem Markt hat er uns beide gestresst.
Ein viel jüngerer, sehr lauffreudiger Makler fand unseren Käufer. Sie spürte meinen Stress. „Du solltest es mit Meditation versuchen“, sagte sie. Klar, dachte ich mir. Es ist nicht genug Zeit an einem Tag, wie es ist.
Ein paar Tage später lande ich mit einem jämmerlichen Ausschlag am rechten Arm und an der rechten Seite in der Arztpraxis. Ich befürchte es ist Gürtelrose.
Am selben Morgen packe ich, um für eine Familienhochzeit ins Ausland zu gehen. Problematischer, als diesen Ausschlag in meinem neuen ärmellosen Kleid zu verstecken, ist, dass Gürtelrose bei meiner schwangeren Nichte und den entzückenden kleinen Kindern, die ich nicht mehr auf Instagram persönlich sehen kann, ein Tabu ist.
Es war keine Gürtelrose, obwohl ich gelernt habe, dass Stress das Gürtelrosevirus verschlimmern kann. Mein Arzt diagnostizierte meine hässliche, juckende Haut als Stressreaktion. Sie verschrieb Prednison und schlug Meditation vor. „Meditieren Sie, wie Sie wollen“, sagte sie. „Lerne einfach, deinen Geist zu beruhigen.“
Meditation heilt viele Krankheiten
Mehr als 3.000 wissenschaftliche Studien haben die Vorteile der Meditation bewiesen. Es senkt den Blutdruck, reduziert Angstzustände, wehrt Depressionen ab und stärkt die Immunität.
Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass Meditation die Zellstruktur verbessert und Krankheiten heilt, die Heilung beschleunigt und einige Krebsarten bekämpft. Neue Forschungen zum Altern deuten darauf hin, dass Meditation hilft, die Telomere zu verlängern, diese Schutzkappen auf unseren Chromosomen, die das Leben um Jahre verlängern können.
Einfach ausgedrückt, Meditation ist eine Dosis guter Medizin ohne negative Nebenwirkungen, etwas, von dem wir nicht oft hören. Außerdem ist es kostenlos.
Jeder kann auf jede Art und Weise meditieren
Es gibt keine Regeln für die Meditation, und hier ist, wie ich vorgehe.
Ich meditiere jeden Morgen als erstes für nur 10 Minuten. Während manche Leute Musik als ablenkend empfinden, höre ich klassische Musik, wenn ich drinnen bin, oder nur die Geräusche der Natur, wenn ich draußen bin. Ich sitze in einem Stuhl mit gerader Rückenlehne und stelle einen Countdown-Timer. Ich schließe die Augen und fange an 4-7-8 Atmung populär gemacht von Dr. Andrew Weil.
Nachdem ich mich auf meinen Atem konzentriert habe, verbringe ich ein paar Minuten mit Dankbarkeit. Dann gehe ich zu Ehrfurcht über und fühle zutiefst, dass das Universum so groß und mysteriös ist, und doch bin ich ein wichtiges Teil des Puzzles.
Ich denke vielleicht darüber nach, wie perfekt das Sonnensystem funktioniert, damit es hier auf der Erde Leben gibt. Ich kann den menschlichen Körper betrachten, ein Wundercomputer wie kein anderer. Die Themen für Ehrfurcht sind endlos, und ich bekomme während dieses Teils meiner Meditation fast immer ein Kribbeln.
Wenn mein Timer klingelt, lächle ich, strecke mich und versuche, all das für den Tag mit mir zu tragen.
Die Vorteile sind subtil und doch erheblich
Ich bin frustriert, wenn ich mit Freunden über das Meditieren spreche und sie sagen: „Ich sitze nicht so lange still“ oder „Ich komme einfach nicht dazu“. Vor einem Jahr war ich auch skeptisch. Jetzt bin ich davon überzeugt, dass Meditation einen Unterschied macht und hoffe, dass sie meinem Leben Jahre hinzufügt. Es ist ein Vergnügen geworden, überhaupt keine lästige Pflicht.
Ich beeile mich immer noch, alles zu erledigen, aber manchmal habe ich das Gefühl, durch die stressigen Teile des Tages zu schweben. Es ist viel wahrscheinlicher, dass ich den Mund halte und einen negativen Gedanken für mich behalte. Ich kann es einfach abstreifen, als wären weniger als positive Gedanken überhaupt kein Teil von mir.
Mein Cholesterinspiegel ist zum ersten Mal überhaupt um etwa 40 Punkte auf unter 200 gesunken. Kann das mit Meditation zusammenhängen? Es ist schwer zu sagen, weil ich auch andere Änderungen an meinem Lebensstil vorgenommen habe. Ich bin bereit zu wetten, dass Meditation zumindest eine kleine Rolle spielt. Aber ich gehe kein Risiko ein. Ich bleibe dabei und bin eine Cheerleaderin für alle, die es versuchen … wie auch immer Sie wollen.
Wie meditierst du? Was löst es in dir aus? Wie redest du mit Freunden darüber, die denken, dass Meditation Zeitverschwendung ist? Bitte nehmen Sie an der Konversation teil, um Ihre Gedanken zu teilen.
