Hier sind wir, über 60, und ich vermute, keiner von uns hat zuvor eine globale Pandemie erlebt. Anfangs kaum zu glauben, dass sich ein neues Virus so schnell ausbreiten könnte, werden wir nun mit mehreren Realitäten konfrontiert.
Es ist wichtig, sich zu Ihrem eigenen Wohl und zum Wohl aller zu isolieren, damit sich die Ausbreitung des Virus verlangsamt. Es ist auch wichtig, dass Sie besonders gut auf sich selbst aufpassen. Ihr Immunsystem zählt darauf.
Es gibt zwei wichtige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihrem Immunsystem zu helfen, gesund und robust zu bleiben.
Stärken Sie Ihr Atmungssystem
Die erste besteht darin, Ihre Lungenenergie zu unterstützen, indem Sie nicht rauchen, zu Hause für frische Luft sorgen und sich ausreichend bewegen, damit Sie tief atmen können.
Vermeiden Sie das Einatmen giftiger Chemikalien, einschließlich des Rauchs von handelsüblichen Kerzen. Du kannst auch mein Video ansehen wo ich einige einfache Akupressurpunkte demonstriere, die Ihre Lunge und Ihr Immunsystem unterstützen können.
Verlassen Sie sich auf eine Vollwertkost
Die zweite Schlüsselaktion betrifft Ihre Ernährung. Ich kenne als Teil derSechzig und ichGemeinschaft Sie sind jemand, der Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden schätzt. Es gab noch nie eine wichtigere Zeit dafürsixtyandme.com
Dies sind Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst in vielen Farben, Nüsse, Samen, Bohnen, Hülsenfrüchte und hochwertiges antibiotika- und hormonfreies Fleisch, wenn Sie es essen. Vergessen Sie nicht, viel sauberes Wasser und Kräutertees zu trinken.
Da die Ernährung gerade jetzt so wichtig ist, habe ich einen Plan entwickelt, den jeder ausprobieren kann und der Rezepte für die Zubereitung einfacher Gerichte enthält. Ich habe von vielen Leuten gehört, die bisher immer auswärts gegessen haben und denen die Vorstellung, zu Hause zu kochen, unmöglich erscheint.
Einfach, aber voller Geschmack
Es ist eindeutig nicht, wenn Sie bereit sind, es zu versuchen. Streben Sie nach sehr einfachen Gerichten. Jedes einfache Gericht kann nach Belieben aufgepeppt werden. Sie beginnen mit dem Grundgericht und verfeinern es mit Gewürzen, die für Geschmack sorgen.
Hier nur einige Beispiele:
- Italienischer Geschmack – Knoblauch, Basilikum, Oregano
- Indisch/Mittlerer Osten – Kreuzkümmel, Curry, Koriander, Kurkuma
- Mexikanisch – Chilis, Annattosamen, Canella, Koriander
- Asiatisch – Ingwer, Zitronengras, Sternanis
- Afrikanisch – Paprika, Harissa, Kreuzkümmel
Diese Gewürze nehmen ein einfaches Getreide oder Gemüse und verwandeln es in etwas mit einem für diesen Teil der Welt gemeinsamen Geschmack. Es macht das Essen interessant.
Während der Isolation oder sozialen Distanzierung, die in Zeiten der Pandemie auftritt, sind Sie gut vorbereitet und gut ernährt, wenn Sie die Grundnahrungsmittel haben und sie miteinander und mit den verschiedenen oben beschriebenen Gewürzen und Geschmacksrichtungen kombinieren.
Eines Tages können Sie Lebensmittel mit italienischem Geschmack essen; Am nächsten Tag probieren Sie Afrikanisch usw. Vielleicht mögen Sie diese Art des Essens so sehr, dass Sie nie wieder zu den weniger nahrhaften Arten zurückkehren, die Sie früher bevorzugt haben.
Der Wellness und Sie-Website bietet eine lange Anleitungsliste für die Zubereitung von Getreide, Gemüse und anderen Gerichten und schließt mit einem Brownie-Rezept mit schwarzen Bohnen ab. Wir alle brauchen ein bisschen Süßes in unserem Leben, aber jetzt ist nicht die Zeit für raffinierten Zucker. Dieses Brownie-Rezept süßt stattdessen mit Sirup.
Bleib 'gesund. Bleib Fröhlich. Bleiben Sie gesund und mögen Sie in dieser einzigartigen Zeit unerwartete Freuden erleben.
Welche Änderungen Ihres Lebensstils haben Sie in dieser Zeit der sozialen Isolation vorgenommen? Was tun Sie, um sich vollwertig zu ernähren? Wie halten Sie Ihre Luft sauber? Bitte teilen Sie mit unserer Community.
