Frauen über 60 haben im Leben viel durchgemacht – wir haben Karriere gemacht, geheiratet, geschieden, Kinder großgezogen, Enkelkinder willkommen geheißen, uns um Haustiere, Häuser und Ehemänner gekümmert … und jetzt sind wir bereit für jemanden, der sich um UNSERE Bedürfnisse kümmert. Wir haben uns etwas Verwöhnung verdient.
Ob es ein Yoga-Kurs am Morgen , ein Tag im Spa, ein abendliches Glas Wein oder eine wohltuende Massage, es gibt viele wunderbare Wege zu Entspannung und Zentriertheit – doch die meisten davon kosten Geld.
Glücklicherweise gibt es auch eine Vielzahl von völlig KOSTENLOSEN Möglichkeiten, Ihren Körper zu verwöhnen und Ihren Geist zu pflegen. Hier ein paar Ideen, wie sich Frauen über 60 wohl und gut aufgehoben fühlen können, ohne dabei bares Geld auszugeben:
Soziale Zeit einplanen
Der regelmäßige Kontakt mit Freunden ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, um unsere kognitiven Fähigkeiten zu erhalten und mit zunehmendem Alter ein gesünderes Leben zu führen. A Studie an Frauen über 70 fanden heraus, dass die Frauen, die das aktivste soziale Leben führten, weniger wahrscheinlich an Demenz erkrankten.
Meditieren
Meditation und Gebet sind einige der besten Möglichkeiten, sich zu entspannen – und diese spirituellen Praktiken können auch einen körperlichen Nutzen haben. Laut a Studie aus einem buddhistischen Retreat in den USA , Meditation kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Beim Konzept der Meditation geht es darum, im Moment präsent zu sein, achtsam zu sein, sich jeden Atemzugs bewusst zu sein und für jeden Moment Ihres Lebens dankbar zu sein. Diese Gefühle können zu einem Gefühl des Wohlbefindens und der Ruhe beitragen, genau wie sich verwöhnen zu lassen. Meditation ist wie ein Spa-Tag für Ihr Gehirn.
Machen Sie eine Do-it-yourself-Gesichtsbehandlung für zu Hause
Möchten Sie bei Spa-Behandlungen Geld sparen? Gönnen Sie sich zu Hause eine Gesichtsmaske mit frischen Zutaten wie Avocado, Papaya und Honig. Dieser Artikel enthält Rezepte für 8 einfache Do-it-yourself-Gesichtsbehandlungen für zu Hause . Schauen Sie sich auch unsere an Sechs gesunde Hauttipps für Frauen ab 60 .
Tee trinken
Tee ist bekannt für seine beruhigende und kontemplative Wirkung. Wer macht es sich an einem regnerischen Nachmittag nicht gerne mit einer Tasse heißen Tee und einem guten Buch gemütlich? Aber neben der entspannenden Wirkung wird Tee auch eine Reihe von erheblichen gesundheitlichen Vorteilen zugeschrieben. Grüner Tee enthält hohe Mengen an Antioxidantien und soll helfen, das Krebsrisiko zu senken und das Immunsystem zu stärken. Es wurde gezeigt, dass andere Antioxidantien-reiche Tees möglicherweise das Risiko von Herzerkrankungen verringern.
Übung
Um in Form zu bleiben, müssen keine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder persönliche Trainingseinheiten erforderlich sein. Einige der besten Übungen sind kostenlos und finden in der Nähe Ihres Zuhauses statt – indem Sie in der Nachbarschaft spazieren gehen oder mit dem Fahrrad fahren.
Nur 30 Minuten pro Tag spazieren zu gehen ist eines der wichtigsten und effektivsten Dinge, die wir tun können, um unsere Gesundheit zu verbessern (wie in diesem Artikel beschrieben). bemerkenswertes Video vom Präventivmediziner Dr. Mike Evans).
Radfahren kann Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern und ist ein ideales Training mit geringer Belastung für Menschen mit Gelenkproblemen (was für Frauen über 60 nicht ungewöhnlich ist). Lesen Sie mehr darüber, wie Sie nach dem 60. Lebensjahr aktiv bleiben können, in unserem Artikel über 6 Sportarten und Aktivitäten, die Sie in jedem Alter genießen können .
Planen Sie einen Urlaub
Etwas zu haben, auf das man sich freuen kann, ist eine der besten Möglichkeiten, optimistisch, optimistisch und voller Energie zu bleiben. Selbst wenn Sie sich keinen Urlaub leisten können oder keine Zeit haben, einen Urlaub zu nehmen, hat die bloße Planung eines Urlaubs dennoch überraschende Vorteile.
Entsprechend diese Studie , Menschen werden glücklicher, wenn sie einen Urlaub planen (Pläne machen, Unterkünfte auswählen, all den Spaß vorwegnehmen, den sie haben werden), als wenn sie tatsächlich in den Urlaub fahren. Das bedeutet nicht, dass Sie aufhören sollten, in den Urlaub zu fahren – aber es bedeutet, dass Sie (kostenlos) viel Spaß haben können, indem Sie eine beständige Pipeline zukünftiger lustiger Ausflüge und Veranstaltungen aufrechterhalten, auf die Sie sich freuen können.
Was denkst du darüber? Wie verwöhnen Sie sich am liebsten – kostenlos? Bitte fügen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten hinzu.