Im Gespräch mit anderen Babyboomern bin ich davon überzeugt, dass vielen von uns nicht bewusst ist, wie viele Jahre vor uns liegen – oder wie wichtig gesundes Altern wirklich ist.
Selbst wenn wir „theoretisch“ verstehen, dass wir noch mindestens 20-30 Jahre zu leben haben, haben wir diese Tatsache möglicherweise nicht vollständig verinnerlicht. Wenn es um schlechte Angewohnheiten wie Rauchen oder übermäßigen Alkoholkonsum geht, vertreten viele von uns daher die Position: „Der Schaden ist angerichtet, warum also jetzt etwas ändern?“
Die Wahrheit ist: Das Leben ist laaange. Wenn Sie heute positive Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen, kann dies den Unterschied ausmachen, ob Sie einerseits ein gesundes, aktives Leben bis weit in die 80er oder 90er hinein führen oder andererseits zusehen müssen, wie sich Ihr Körper und Ihr Geist verschlechtern.
Hier sind 4 lebenszerstörende Angewohnheiten, die es definitiv wert sind, nach 60 loszuwerden.
Verabschieden Sie sich vom Rauchen
Ok, keine Überraschungen hier. Sie kennen bereits die negativen Auswirkungen, die das Rauchen auf Ihren Körper hat. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass das Rauchen nach 60 Jahren Ihr Leben um Jahre verlängern kann. Darüber hinaus kann das Aufgeben der Gewohnheit in späteren Jahren laut dem National Institute on Aging das Risiko für Krebs, Schlaganfall und Lungenerkrankungen erheblich verringern. Warte nicht. Erhalten helfen, mit dem Rauchen aufzuhören und machen Sie sich bereit für ein gesünderes Leben nach 60.
Lassen Sie das übermäßige Trinken fallen
Fast jeder genießt das gelegentliche Glas Wein oder Bier. Daran ist absolut nichts auszusetzen. Tatsächlich mehrere Studien zeigen, dass das Trinken von Rotwein in Maßen helfen kann, Ihr Herz gesund zu halten.
Wenn Sie mehr als eine Portion Alkohol pro Tag zu sich nehmen, können Sie sich später auf Probleme einstellen.
Die meisten Menschen halten Alkoholismus für ein Problem junger Menschen. Wir stellen uns „Komasaufen“ gerne als etwas vor, das auf dem College-Campus vorkommt. Tatsächlich gibt es viele Gründe, warum ältere Erwachsene beim Alkoholkonsum besonders vorsichtig sein sollten.
Zunächst einmal haben viele von uns die Belegschaft verlassen und haben mehr Freiheit, sich zu verwöhnen. Darüber hinaus wenden sich viele Menschen, die in ihren späteren Jahren Einsamkeit oder soziale Isolation erfahren, dem Alkohol zu, um den Schmerz zu lindern.
Wenn Sie denken, dass Sie vielleicht zu viel Alkohol trinken, bitte Maßnahmen ergreifen Ihren Verbrauch zu reduzieren. Ihr Körper und Ihr Gehirn werden es Ihnen danken.
Hör auf zu sitzen
Es mag seltsam erscheinen, „Sitzen“ auf die gleiche Liste wie „Rauchen“ und „Trinken“ zu setzen, aber neuere Forschungen haben gezeigt, dass es genauso gefährlich sein kann. Entsprechend der Mayo-Klinik , kann zu viel Sitzen das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu sterben, erheblich erhöhen.
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Sitzgewohnheiten aufzugeben, aber mein Favorit ist einer der einfachsten. Ich habe auf meinem Handy einen Wecker gestellt, der jede Stunde klingelt. Wenn der Wecker klingelt, stehe ich auf, schwinge meine Arme für eine Minute herum und mache einen schnellen Spaziergang um das Haus herum. Sie werden erstaunt sein, wie sich Ihr Körper mit dieser einfachen Änderung des Lebensstils anfühlt.
Höre auf dich zu verstecken
sixtyandme.comist ein großes Problem für die Babyboomer und wird sich in den kommenden Jahrzehnten nur noch verschlimmern. Tatsächlich kann Einsamkeit genauso gesundheitsschädlich sein wie das Rauchen von 15 Zigaretten am Tag.
Wie ich bereits geschrieben habe, ist Einsamkeit ein komplexes Thema. Es kann nicht behoben werden, indem man den Leuten sagt, sie sollen „rausgehen und Freunde finden“. Während Einsamkeit nicht dadurch gelöst werden kann, dass man die Menschen dazu drängt, sozialer zu sein, liegt es gleichzeitig auch in unserer eigenen Verantwortung, ein aktives und erfülltes soziales Leben aufzubauen.
Wir können unsere Leidenschaften erforschen, ein Haustier bekommen, bauen unser Selbstwertgefühl auf und in Topform kommen. Wenn wir uns weiterentwickeln, werden wir mehr Energie haben, der Welt zu unseren eigenen Bedingungen zu begegnen – und das ist der beste Weg, die Einsamkeit zu überwinden.
Das Leben nach 60 kann so sein, wie wir es uns wünschen. Jetzt ist es an der Zeit, in uns selbst zu investieren und unsere schlechten Gewohnheiten aufzugeben.
Lassen Sie uns einander unterstützen. Lassen Sie uns in die beste Form unseres Lebens kommen. Lasst uns unseren Körper respektieren und ehren und uns auf Jahrzehnte eines gesunden, aktiven Lebens vorbereiten.
Welche anderen schlechten Angewohnheiten sollten wir Ihrer Meinung nach nach 60 ablegen? Welchen positiven Schritt wirst du dieses Jahr unternehmen, um deine Gesundheit und Denkweise zu verbessern? Bitte beteiligen Sie sich an der Diskussion und 'liken' und teilen Sie diesen Artikel, um die Unterhaltung am Laufen zu halten!
