Geburtsvorbereitung mit HypnoBirthing

HypnoBirthing, auch als Mongan-Methode bekannt, ist eine Geburtsphilosophie, die Selbsthypnose als ein Werkzeug lehrt, um eine natürliche Geburt . Sie kennen HypnoBirthing vielleicht aus Nachrichten oder aus dem Internet, wo Mütter davon sprechen, „schmerzlose“ und ruhige Geburten zu haben. Sie haben vielleicht Videos von HypnoBirthing-Müttern in den Wehen gesehen, die nicht so aussehen, als wären sie mitten in der Geburt. Orgasmische Geburt – wenn eine Frau während der Geburt einen Orgasmus oder orgasmusähnliche Gefühle erlebt – wird auch mit HypnoBirthing in Verbindung gebracht.

Der Hype um HypnoBirthing mag zu schön erscheinen, um wahr zu sein. Wie bei jeder Geburtsphilosophie kann das, was für eine Frau funktioniert, die beste Wahl für eine andere sein oder nicht. Das heißt, HypnoBirthingdürfenArbeit, insbesondere für diejenigen, die sich Zeit nehmen, um die Selbsthypnose-Audios zu hören und zu üben. (Die Autorin dieses Artikels hat HypnoBirthing erfolgreich eingesetzt, um bei einem ihrer vier Kinder eine natürliche, orgasmische Geburt zu haben. Die Methode kann funktionieren!)

Geschichte

HypnoBirthing wurde von Marie Mongan, einer Beraterin und zertifizierten Hypnotherapeutin, erfunden. Während sie sich Mitte bis Ende der 1950er Jahre auf die Geburt ihres eigenen Kindes vorbereitete, studierte Mongan die Geburtsphilosophie des britischen Geburtshelfers Grantly Dick-Read, Vater der Bewegung für natürliche Geburt und Autor vonGeburt mit Angst.

Mongan hatte die Absicht, eine natürliche Geburt zu haben, aber aufgrund der routinemäßiger Drogenkonsum Während der Wehen wurde Mongan betäubt, als ihr Kind gekrönt wurde. Sie war nicht in der Lage, an der Entbindung teilzunehmen, und es wurden Zangen verwendet Ihr Baby hat blaue Flecken hinterlassen . Die Geburt ihres zweiten Babys war eine ähnliche Erfahrung. Für das dritte Kind erlaubte Mongan jedoch keine Medikamente, konnte ihren Ehemann anwesend haben (eine radikale Idee zu dieser Zeit) und es gelang ihr, die natürliche Geburt zu erreichen, die sie sich wünschte.

Viele Jahre später, in den späten 1980er Jahren, wurde Mongan in Hypnotherapie zertifiziert. Sie begann, die von Dick-Read gelehrte Geburtsphilosophie mit ihrem Wissen über Hypnotherapie zu kombinieren, um einen neuen Ansatz zur Geburtsvorbereitung zu schaffen. Auch hinzufügen Atemtechniken und geführter Imagination erfand Mongan, was heute als HypnoBirthing bekannt ist. 1992 erschien die erste Ausgabe ihres Buches—HypnoBirthing: Eine Feier des Lebens-wurde publiziert.

HypnoBirthing ist heute eine international bekannte Geburtsvorbereitungsmethode mit zertifizierten HypnoBirthing-Praktizierenden in 46 Ländern.

Wie HypnoBirthing funktioniert

HypnoBirthing lehrt viele der gleichen Schlüsselkonzepte wie andere natürliche Geburtsmethoden. Zum Beispiel die Vorstellung, dass Frauen das Recht haben, Eingriffe zu verstehen und abzulehnen, dass die Geburt ein natürlicher und normaler Prozess ist, der keine routinemäßigen Eingriffe erfordert, und dass es Frauen erlaubt sein sollte, einen Eingriff zu haben Begleitperson an ihrer Seite .

Es gibt jedoch einige grundlegende Überzeugungen zur Geburtserziehung, die HypnoBirthing anders machen. Die Philosophie hinter HypnoBirthing ist fast genauso wichtig wie die Methoden und Fähigkeiten, die in den Kursen vermittelt werden.

Überzeugungen über die Geburtsfrage

Die primäre Prämisse von HypnoBirthing ist, dass Frauen sozialisiert werden, um zu glauben, dass eine Geburt nicht nur schmerzhaft sein soll, sondernhatschmerzhaft sein. Ihnen wird auch beigebracht, dass die Geburt ein Ereignis ist, vor dem man sich fürchten muss. Diese Erwartung unerträglicher Schmerzen führt – zusammen mit der Angst – zu Anspannung im Körper. Anspannung im Körper führt zu Schmerzen, was zu noch mehr Angst führt, was zu noch mehr Anspannung und noch mehr Schmerzen führt, und eine Abwärtsspirale beginnt.

Anstatt gegen ihren eigenen Körper zu „kämpfen“, bringt HypnoBirthing einer Frau bei, dass ihr Körper bereits weiß, wie man weht und ein Kind zur Welt bringt. Wenn sie sich entspannen können (keine leichte Aufgabe, aber eine mögliche mit Selbsthypnose) und dem Körper erlauben, durch Wehen und Entbindung zu arbeiten, werden sie weniger Beschwerden empfinden.

Die Geburt wird von einem schmerzhaften, erschreckenden Prozess zu einer ermächtigenden, erträglichen Erfahrung.

Konzentrieren Sie sich auf das Positive, vermeiden Sie angstbasierte Bildung

HypnoBirthing achtet auch darauf, den Nocebo-Effekt zu vermeiden. Sie haben wahrscheinlich schon vom Placebo-Effekt gehört, bei dem eine Person eine positive Wirkung eines Medikaments oder einer Behandlung erfährt, nur weil sie erwartet, dass es wirkt. Aus diesem Grund kann eine Zuckerpille dazu führen, dass sich jemand besser fühlt.

Der Nocebo-Effekt tritt auf, wenn jemandem von einer negativen Nebenwirkung erzählt wird und er diese negative Nebenwirkung nur erlebt, weil sein Verstand damit rechnet.

Um dies zu vermeiden, glaubt HypnoBirthing nicht, dass Frauen alle möglichen Gefahren einer Geburt oder Schwangerschaft lernen müssen, es sei denn, sie beziehen sich tatsächlich auf ihre Situation. Die zusätzlichen Informationen verstärken die Angst und könnten zu tatsächlichen Negativsymptomen führen.

Kontraktionen und Schmerzen vs. Stöße und Druck

Sprache ist ein großer Teil von HypnoBirthing. Anstelle von Kontraktionen (die an Enge und körperliche Anspannung erinnern), nennen HypnoBirthing-Trainer KontraktionenÜberspannungen. Sie nennen das Unbehagen des Geburtsschmerzes nicht – sie nennen esDruck.

Diese Sprachänderungen mögen für diejenigen absurd erscheinen, die starke Schmerzen bei der Geburt erlebt haben. Die Verwendung einer positiveren Sprache soll die schmerzhaften, traumatischen Erfahrungen, die manche Frauen während der Geburt machen, nicht abtun oder leugnen.

Die Verwendung positiver Sprache soll die negativen sozialen Botschaften, die wir über die Geburt erhalten, verringern und dem Verstand die Möglichkeit geben, zu bedenken, dass die Geburt möglicherweise nicht der Fall isthabeneine beängstigende, schmerzhafte Erfahrung sein.

Einige Frauen, die diese Methode erfolgreich anwenden, haben berichtet, dass Kontraktionen sich eher wie „Druck“ und nicht wie „Schmerz“ anfühlen. Sprache ist wichtig.

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Selbsthypnose und Entspannung

Wie der Name schon sagt, legt HypnoBirthing großen Wert auf Hypnose als Werkzeug für ein positives Geburtserlebnis. Dies ist nicht die Art von Hypnose, die Sie vielleicht in Zaubershows oder in Filmen gesehen haben, wo jemand die Kontrolle über jemand anderen übernimmt. Sie behalten die volle Kontrolle über sich und Ihre Gedanken.

Audios und Entspannungsskripte stehen Ihnen zum wiederholten Anhören und Üben zur Verfügung. Sie wählen aus, welche Skripte für Sie am besten geeignet sind, und konzentrieren sich auf diese. Wenn der Körper entspannt ist, kann der Körper laut HypnoBirthing mit dem Geburtsprozess fortfahren. Wehen sind effektiver und Angst bringt die Wehen weniger wahrscheinlich zum Erliegen.

Im Rahmen des Kurses werden verschiedene Skripte zur Verfügung gestellt. Zum Beispiel gibt es ein Skript, das sich auf allgemeine Entspannung konzentriert, eines, das sich auf positive Gedanken oder Affirmationen zu Schwangerschaft und Geburt konzentriert, und ein Skript, das für die aktive Wehenphase der Geburt gedacht ist.

Wiederholtes Hören der HypnoBirthing-Audios ist der Schlüssel zum Erfolg dieser Methode. Ohne Übung und erneutes Zuhören wird Selbsthypnose wahrscheinlich nicht stattfinden.

Erlernen der HypnoBirthing Art der Geburt

HypnoBirthing wird in fünf Unterrichtseinheiten unterrichtet, wobei jede Sitzung etwa zweieinhalb Stunden dauert.

Dies ist die allgemeine Aufschlüsselung jeder Unterrichtsstunde.

Die Geschichte der Geburt und die HypnoBirthing-Philosophie

Einheit 1 (das ist die erste Woche) des Kurses konzentriert sich auf kritische Konzepte von HypnoBirthing. Sie erfahren etwas über …

• die Geburtsgeschichte
• woher wir unsere Vorstellungen von Geburt bekommen
• worum es bei HypnoBirthing geht
• wie dein Körper schon weiß, wie man ein Baby bekommt
• Wortschatz für eine ruhigere, bessere Geburt
• Videos von Frauen, die Babys mit HypnoBirthing gebären

Die im Unterricht gezeigten Videos sind überzeugend. Sie sind wahrscheinlich ganz anders als die Bilder und Geschichten, die Sie in populären Medien gesehen haben. Zu sehen, wie Frauen HypnoBirthing erfolgreich anwenden, ist nicht nur motivierend, sondern auch der Schlüssel, um Ihre Einstellung zur Geburt zu ändern.

Bindung mit Ihrem ungeborenen Baby / Vorbereitung Ihres Geistes und Körpers auf die Geburt

Einheit 2 konzentriert sich auf die Bindung zu Ihrem ungeborenen Kind und bereitet sich sowohl geistig als auch körperlich auf die Geburt vor. Du wirst lernen...

• über den Geist Ihres Neugeborenen und das Bewusstsein von Babys im Mutterleib
• wie Sie eine Bindung zu Ihrem ungeborenen Kind aufbauen können
• wie Sie schnell in einen Zustand tiefer Entspannung gelangen
• Atemtechniken
• wie selbsthypnose funktioniert
• Visualisierungen zur Verwendung für Selbsthypnose und Entspannung
• Auswahl des besten Pflegeanbieters für Sie
• Ihre Partner- und/oder Doula-Rolle bei der Geburt
• mit Massagen und sanften Übungen, um den Körper auf die Geburt vorzubereiten

Fortgeschrittene Selbsthypnose und Visualisierungstechniken

In Einheit 3 ​​des HypnoBirthing-Kurses lernen Sie, wie Sie Ihre Selbsthypnose- und Entspannungsfähigkeiten weiter ausbauen können. Du lernst auch…

• wie man a zusammenstellt Liste der Geburtspräferenzen
• mit Massage und Berührung während der Wehen
• wie Ihr Körper Ihnen bei der Geburt hilft
• Ihrem Körper zu helfen, auf natürliche Weise mit den Wehen zu beginnen und eine Einleitung zu vermeiden
• negative Gedanken und Ängste loslassen

Was Sie während der Geburt erwarten können

In Einheit 4 des Kurses erfahren Sie mehr darüber, was Sie während der Geburt erwartet. Zu den behandelten Themen gehören...

• wie man weiß, wann die Wehen beginnen
• was in Ihrem Körper während der Wehen passiert
• was zu tun ist, wenn Ihre Wehen verlangsamt werden
• wie man ein positives Arbeitsumfeld schafft
• Geführte Bilder zur Vorbereitung auf ein positives Geburtserlebnis

Geburt des Babys und erste Bindungsmomente

Die letzte Klasse, Einheit 5, konzentriert sich auf die Geburt des Babys sowie auf die ersten Momente nach der Geburt Ihres Babys. Du wirst lernen..

• Bewegungen und Positionen für den Abstieg des Babys in den Geburtskanal
• Skripte und Visualisierungen für den Lieferprozess
• wie man das Baby „einatmet“ (HypnoBirthing glaubt nicht ans Herunterdrücken, sondern lehrt eine sanftere Herangehensweise an die Geburt)
• Stillen
• Bindung zu Ihrem Baby

Außerhalb der Unterrichtspraxis

Zusätzlich zur Unterrichtszeit wird von den Teilnehmern erwartet, dass sie Zeit außerhalb des Klassenzimmers verbringen, um zu üben und die Selbsthypnose-Audios anzuhören. Mindestens 20 Stunden Übung werden empfohlen, um mit der Methode erfolgreich zu sein.

Das mag nach viel klingen, aber wenn Sie es auf 30 Minuten pro Tag herunterbrechen, können Sie nach nur anderthalb Monaten 20 Stunden erreichen. Wenn Sie nur 15 Minuten am Tag üben, können Sie es in 80 Tagen (oder etwa zweieinhalb Monaten) erreichen.

Forschung zu HypnoBirthing: Funktioniert es wirklich?

Generell mangelt es an Forschung zu Geburtsmethoden. Dies ist jedoch bei HypnoBirthing nicht der Fall. Die Wirksamkeit der Selbsthypnose bei Schwangerschaft und Geburt sowie insbesondere die Forschung zur HypnoBirthing-Technik gibt es tatsächlich.

Einige Studien haben herausgefunden, dass Frauen, die HypnoBirthing verwenden, ihre Geburt eher als positiv beschreiben. Sie berichten auch von weniger Angst, einem höheren Maß an Kontrolle (im Vergleich zu denen, die keine Selbsthypnose angewendet haben) und einem geringeren Einsatz medizinischer Interventionen.

Eine eher kleine Studie in Australien ergab, dass Frauen, die HypnoBirthing verwendeten, berichteten, sich konzentrierter, selbstbewusster, entspannter, weniger ängstlich und mehr unter Kontrolle zu fühlen. In dieser Studie nahmen 51 % der Teilnehmerinnen während der Wehen keine Schmerzmittel ein.

Andererseits haben andere Studien über Selbsthypnose und Geburt keine eindeutigen Vorteile gefunden. Eine im BJOG veröffentlichte Studie verglich Frauen, die ein Hypnosetraining für die Geburt (aber nicht speziell HypnoBirthing) erhalten hatten, und Frauen, die dieses zusätzliche Training nicht erhielten. Das Selbsthypnose-Training bestand aus zwei 90-minütigen Gruppenstunden plus Audios zum Anhören zu Hause.

Die epidurale Anwendung war sowohl in der Hypnosegruppe als auch in der Kontrollgruppe gleich. Frauen, die ein Selbsthypnose-Training erhielten, berichteten jedoch von weniger Angst und Angst nach der Geburt.

Bildungsoptionen

Sie können an einem persönlichen Gruppenkurs für HypnoBirthing teilnehmen, Einzelunterricht nehmen (wenn ein Ausbilder in Ihrer Nähe dies anbietet) oder die Techniken selbst studieren.

Wenn Sie das Glück haben, einen HypnoBirthing-Kurs zu finden, der vor Ort angeboten wird, kann Ihnen die Teilnahme helfen, mit anderen Eltern in Kontakt zu treten und Anreize bieten, die Techniken zu üben.

Während jede Geburtsmethode etwas Übung erfordert, erfordert HypnoBirthing, dass Sie sich Zeit nehmen, um zu üben und die Audios anzuhören. Eine Gruppenumgebung kann Sie zum Üben motivieren und bietet eine automatische Möglichkeit in Ihrem Kalender zum Üben.

Wenn kein Gruppenunterricht verfügbar ist oder Sie nicht teilnehmen können (weil Sie beispielsweise Bettruhe haben), können Sie einen Einzelunterricht in Betracht ziehen. Dies kann persönlich oder online per Videokonferenz erfolgen

Sie können sich HypnoBirthing auch selbst beibringen. Auf der HypnoBirthing-Website werden Bücher, Audios und Videos verkauft, die Sie zur Vorbereitung benötigen. Das Schwierigste am Selbststudium ist die Selbstmotivation – es gibt niemanden, der Sie zum Üben „zwingt“.

So finden Sie eine Klasse

Die offizielle HypnoBirthing-Website verfügt über ein Suchwerkzeug, mit dem Sie sogenannte „Gold Seal Accredited“-Pädagogen finden können.

Wenn Sie das Glück haben, mehrere Optionen für Pädagogen in Ihrer Nähe zu haben, rufen Sie sie an und interviewen Sie sie. Ein guter Erzieher kann einen Unterschied in Ihrer Erfahrung machen. Fragen Sie sie nach ihren persönlichen Geburtserfahrungen, wie lange sie schon unterrichten und warum sie HypnoBirthing unterrichten.

Ein Teil der Abstimmung mit einem Geburtshelfer ist auch eine Frage der Chemie. Ein Ausbilder passt möglicherweise einfach besser zu Ihnen als ein anderer, ohne dass es einen leicht zu formulierenden Grund gibt. Gehen Sie mit Ihrem Bauchgefühl. Wählen Sie, von wem Sie Ihrer Meinung nach am besten lernen werden.

Kritik

Die Betonung von positiven, sanften Geburtserfahrungen bei HypnoBirthing bereitet Frauen, deren Geburt anders verläuft, möglicherweise nicht darauf vor. Die Erwartungen an eine positive Geburt können so hoch angesetzt werden, dass die Eltern, wenn dies nicht geschieht, zutiefst enttäuscht sind oder sich nach der Geburt schämen.

Außerdem ist HypnoBirthing für eine unkomplizierte Geburt und Entbindung gedacht. Das bedeutet nicht, dass die Techniken für jemanden mit einer komplizierteren medizinischen Situation nicht funktionieren können oder werden. Angstabbau und positive Visualisierungen können dennoch hilfreich sein. Allerdings geht der Lehrplan nicht darauf ein, was zu erwarten oder zu tun ist, wenn Ihre Situation außerhalb der Norm liegt.

Die Kosten können dem Zugang im Weg stehen, wobei die durchschnittliche Gruppenklasse zwischen 300 und 600 US-Dollar kostet. Die große Preisspanne ist ortsabhängig, wobei die Gebühr an Orten wie Los Angeles oder New York City höher ist. Das Selbststudium kann jedoch weniger als 200 US-Dollar kosten.

Die Beeinflussbarkeit einer Person kann auch beeinflussen, wie gut die Methode für jemanden funktioniert. Manche Menschen reagieren empfindlicher auf Selbsthypnose als andere.

Alternativen zu HypnoBirthing

HypnoBirthing war die erste Geburtsmethode, die offiziell die Rolle der Selbsthypnose für Wehen und Geburt betonte. Sie sind jedoch nicht die einzige Option, wenn Sie sich mit Hypnose auf die Geburt vorbereiten möchten.

Es gibt private Geburtshelfer, die ihre eigenen Methoden mit Hypnose entwickelt haben. Es gibt auch Berater und Hypnotherapeuten, die Geburtsvorbereitungssitzungen anbieten, in der Regel mit einem Schwerpunkt auf Hypnose und nicht inhaltslastig auf dem Geburtsschulungsteil.

Wenn HypnoBirthing nichts für Sie ist

HypnoBirthing ist nur eine Möglichkeit der Geburtsvorbereitung. Sie haben noch viele weitere Optionen zu berücksichtigen!

Wenn HypnoBirthing nichts für Sie ist, sollten Sie in Betracht ziehen …

• Lamaze
• Die Bradley-Methode
• Geburtsarbeiten
• Geburt von innen
• CAPPA (Berufsverband Geburt und Wochenbett)
• eine von der ICEA (International Childbirth Education Association) zertifizierte Geburtshelferin

Ein Wort von Verywell

HypnoBirthing ist eine Geburtserziehungsmethode, die den Einsatz von Selbsthypnose und geführten Bildern betont, um Angst, Unruhe und Geburtsbeschwerden zu reduzieren. Die Methode erfordert stundenlanges Üben, was für manche ein Kampf sein kann. Für diejenigen, die das Programm und die empfohlenen Übungsstunden absolvieren können, ist es jedoch eine reale Möglichkeit, ein weniger positives, stärkeres Geburtserlebnis zu haben.

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