Pflege kann sich oft wie ein Vollkontaktsport anfühlen, und allzu viele Pflegekräfte werden von anderen Familienmitgliedern und sogar von denen, die sie pflegen, belagert. Dieses Gefühl des Angriffs treibt Betreuer entweder in Verzweiflung oder bricht schließlich in Wut aus.
Beides verschlimmert den Kummer der Betreuer und häuft Schuldgefühle, Depressionen und andere dunkle Gedanken an. Während Betreuer verzweifelt versuchen, sich zu verteidigen, fühlen sie sich oft überfordert und unterlegen.
Durch die Einbeziehung einiger Prinzipien, die durch Kampfkünste erlernt wurden, können Betreuer jedoch wieder Fuß fassen und lernen, die scheinbar endlose Flut von Kritik, die auf sie gerichtet ist, besser zu lenken. Mein Freund und Kollege Peter Rosenberg schloss sich mir für meine an Gipfel der Pflegekräfte konkrete Lösungen anzubieten.
Peter sprach in Alaska mit einer Gruppe von Krankenschwestern und Betreuern und er fragte aus Spaß, wie viele von ihnen jemals von einem Patienten oder einem geliebten Menschen gewürgt oder gepackt worden seien. Die Antwort? Alle von ihnen.
Das brachte ihn dazu, darüber nachzudenken, wie viele Betreuer das Gefühl haben, dass ihnen das Leben von ihrem geliebten Menschen und den Umständen erstickt wird. Er war entschlossen, Wege zu finden und zu teilen, wie sich Betreuer körperlich und emotional verteidigen können.
Es beginnt mit Selbstwertgefühl
Beim Selbstwert geht es nicht um das Ego. Es geht darum, dass Sie als Pflegekraft den Wert erkennen, den Sie als Individuum und als Pflegekraft haben. Es ist ein Fenster in das, wie Ihr Herz aussieht; was es für Sie bedeutet, sich freiwillig und wissentlich in eine verletzliche Situation und manchmal sogar in eine Katastrophe zu begeben.
Betreuer beschimpfen sich oft selbst und betrachten sich selbst mit Verachtung, weil sie ihre Fehler sehen, aber nicht ihre Anwesenheitsliste sehen, die perfekt ist.
Peter sagt, wenn Sie mehr Selbstwertgefühl haben, werden Sie sich besser um sich selbst kümmern, und das wird gesundheitliche Auswirkungen und alle möglichen anderen nützlichen Vorteile haben.
Es ist OK, NEIN zu sagen!
Wie Peter betont, ist NEIN ein vollständiger Satz. NEIN!
Wir haben die Erlaubnis, nein zu sagen und nicht vor jeder Forderung zu kapitulieren, die nicht nur von unseren Lieben, sondern auch von Familie und Freunden, medizinischem Personal und so weiter an uns gestellt wird. Peter wendet tatsächlich Selbstverteidigungsprinzipien an, um Probleme mit Pflegekräften anzugehen.
So ist beispielsweise das Gleichgewicht ein Schlüsselelement der Selbstverteidigung. Wie sieht es für Betreuer aus, ihr Gleichgewicht zu halten und gleichzeitig das Gleichgewicht derjenigen zu übernehmen, die sie scheinbar angreifen? Eine der ersten Regeln, in denen er studiert hapkido hält dein Gleichgewicht.
Lassen Sie Ihre Schultern nicht über Ihre Hüften gehen. So sieht es körperlich aus, das Gleichgewicht zu halten. Emotional sieht das so aus, als lerne man zu erkennen, dass es in Ordnung ist, nein zu sagen. Es ist in Ordnung, wenn du nicht zu jedem Kampf gehst, für den du ein Ticket bekommst.
Wenn du defensiv bist, reagierst du. Aber wenn Sie sich verteidigen, können Sie sich entfernen und die Kontrolle behalten. Auf einer breiteren Ebene geht es darum, sicher zu bleiben und die Kontrolle über Ihre eigenen Gedanken, Worte und Taten zu behalten und sich das nicht von jemand anderem nehmen zu lassen.
Bekämpfe, was am nächsten ist – das Wichtigste zuerst
Peter fordert uns auf, uns auf die unmittelbar anstehenden Aufgaben zu konzentrieren. Was ist die erste unmittelbare Sache, mit der Sie sich befassen müssen? Priorisieren!
Als seine Frau im Alter von 17 Jahren einen schrecklichen Unfall hatte, mussten die Ersthelfer die Reihenfolge der Ereignisse priorisieren. Zuerst mussten sie das Feuer löschen. Dann mussten sie die Blutung stoppen, um sie in Sicherheit zu bringen.
Das ist eine gute Lektion für pflegende Angehörige. Lass uns das Feuer löschen. Stoppen wir die Blutung und bringen wir uns in Sicherheit. Versuchen wir nicht, inmitten eines brennenden Autos eine komplizierte Operation durchzuführen.
Sie merken es oft nicht, wenn die Dinge mit hundert Meilen pro Stunde auf Sie zukommen. Und manchmal sind es so viele, dass man einfach zusammenbricht und nichts tut. Es ist wichtig, das anzugehen, was vor Ihnen liegt, aber auch, was unter Ihrer Kontrolle steht.
Peter warnt davor, sich diese Lektionen ständig vor Augen zu führen und zu üben – sonst rostet man ein.
Vorfreude macht alles noch schlimmer
Genauso wie die Sorge um Dinge, die Sie nicht kontrollieren können, Sie nirgendwohin bringt, können Sie nicht all diese „Was wäre, wenn“-Szenarien erstellen und sie in Ihrem Kopf herumschwirren lassen. Morgen ist nicht hier. Antizipation baut Angst, Angst und Unruhe auf – noch bevor ein Problem auftritt.
Warten wir ab, bis sich das Problem entwickelt hat, bevor wir entscheiden, wie wir reagieren werden. Es wird wahrscheinlich nicht so schlimm sein, wie wir denken, oder so gut, wie wir hoffen. Es wird sein, was es sein wird, und wir sind in einer besseren Situation, darauf zu reagieren, sobald wir uns damit konfrontiert sehen.
Sehen Sie das Gesamtbild, verlangsamen Sie und atmen Sie durch
Durch einen Blick auf das Gesamtbild können sich Pflegekräfte gegen diese Eile zur Behebung von Problemen wehren. Manchmal ist es so einfach wie Luft zu holen.
Haben Sie jemals eine E-Mail erhalten, die Sie wirklich verärgert hat? Ich habe es einmal getan und den Fehler gemacht, sofort darauf zu reagieren, wie ich mich wirklich fühle. Junge war das ein Fehler!
So lernte ich, sprichwörtlich Luft zu holen. Manchmal entwarf ich eine Antwort-E-Mail, nur um Dampf abzulassen, und schickte sie nie ab. Wenn ich jetzt eine solche E-Mail lese, würde ich innehalten, um sie zu verdauen, und am nächsten Tag mit Logik und Vernunft darauf zurückkommen.
Echtes Atmen ist wichtig. Atmen Sie also vier Sekunden lang durch die Nase ein. Und dann atmen Sie kontrolliert nach außen. Es kostet Sie nichts.
Beruhigen Sie sich und denken Sie über das Problem nach. Ist es etwas, das Sie in diesem Moment schnell erledigen müssen? Ist es etwas, wofür man sich quälen muss? Spielt das in 10 Jahren noch eine Rolle?
Verlangsamen Sie Ihre Herzfrequenz und verlangsamen Sie Ihren Geist. Der letzte Typ im Raum, der ausflippt, ist normalerweise der Anführer. Ein 300-Hitter im Baseball ist ein guter Spieler. Das trifft drei von zehn Mal und bringt Sie in die Hall of Fame.
Wir müssen es also nicht jedes Mal richtig machen. Und seien Sie versichert, Sie sind bereits in der Caregiver Hall of Fame!
Und du? Wenden Sie einige dieser Techniken an, um ruhig zu bleiben und die Kontrolle über Ihre Pflege zu behalten? Lass uns wissen.
