Hast du dich schon mal gefragt, warum du manchmal so hart zu dir selbst bist? Wolltest du etwas Neues entdecken, zum Beispiel einer neuen Gruppe beitreten, die dich interessiert?
Es beginnt mit Sorgen. Du machst dir Sorgen, dass du nicht perfekt sein wirst; dass dein Kleid zerknittert ist. Was ist, wenn du das „Falsche“ sagst und die Leute dich nicht mögen? Du beginnst zu schwitzen… und es geht weiter und weiter.
Wenn das nicht ausreicht, können Sie nach der Veranstaltung eine persönliche Bewertung „post mortem“ durchführen. Es beinhaltet normalerweise einen emotionalen Kick für dich selbst, weil du etwas nicht „perfekt“ gemacht hast oder alle schöner, klüger usw. waren. Also fühlst du dich am Ende mies. Wir waren alle dort.
Als Frauen haben wir eine große Fähigkeit, Mitgefühl für andere zu haben, aber es ist schwer, mit uns selbst Mitgefühl zu haben. Wir werden unser eigener schlimmster Feind.
Im Laufe der Jahre wurde uns gesagt, dass niemand uns mögen wird, wenn wir unser inneres Selbst mit Mitgefühl, Liebe und Stärke bewahren. Und wenn Sie das tun, werden Sie als „eingebildet“ identifiziert – ein Mädchen mit einem „großen Kopf“.
Beim Aufbau von Selbstmitgefühl, Liebe und Stärke ist es wichtig, an sich selbst zu glauben. Glauben Sie, dass Sie die Macht haben, sich zu ändern. Glauben Sie, dass der Schutz Ihres Herzens nicht bedeutet, sich selbst herabzusetzen.
Was tun Sie also gegen diese selbstzerstörerischen Gedanken?
Inneres Bewusstsein ist alles
Wenn Sie erkennen, dass Sie sich auf dem holprigen Weg zur Selbstverkleinerung befinden, achten Sie auf die Botschaften, die Sie sich selbst sagen. Bewusstsein allein kann den Stachel Ihrer Gedanken und Gefühle neutralisieren.
Beurteilen Sie die Nachrichten nicht
Das Urteil hindert uns daran, das Gesamtbild zu sehen. Sie möchten in der Lage sein, einen Schritt zurückzutreten und zu reflektieren. Sei neugierig. Fragen Sie sich, warum Ihre Gedanken so negativ sind.
Etwas Distanz zu schaffen, ohne zu urteilen, wird Ihnen helfen, das Geschehen in den Griff zu bekommen und die Kontrolle über Ihr Wohlbefinden zu behalten.
Schaffen Sie im Inneren einen „Platz“ für Ihre Gedanken und Gefühle
Sie können die Nachrichten nicht löschen, weil sie einen historischen Platz in Ihrer Lebenserfahrung einnehmen. Sie können sie jedoch beiseite legen und Ihren Fokus auf die Gegenwart verlagern.
Indem Sie sich auf etwas anderes konzentrieren, müssen Sie diesen Botschaften keine Macht über sich geben. Denken Sie daran, dass dies viel Übung erfordert, und Sie können es tun!
Normalisieren Sie Ihre Gefühle
Sage dir, dass es vielen Menschen genauso geht. Sie sind nicht allein. Das ist wahr!
Seien Sie mitfühlend mit sich selbst
Selbstmitgefühl ist wichtig, weil es Ihnen erlaubt, die Gefühle des Urteilsvermögens und der Unzulänglichkeit zu heilen, die Sie auf Ihrem Lebensweg aufgenommen haben. Diese Zeit in Ihrem Leben ist eine großartige Zeit, um neue Kapitel zu schreiben. Du bist mit allen anderen barmherzig, warum nicht mit dir selbst?
Bleiben Sie im Moment präsent
Wo Ihr Bewusstsein hingeht, geht auch Ihre Aufmerksamkeit. Indem Sie Ihre Sinne einsetzen, verlagern Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas im Hier und Jetzt. Zum Beispiel ist es schwierig, sich darauf zu konzentrieren, wie schrecklich Sie sind, wenn Sie schöne Musik hören oder ein köstliches Stück handgemachte Schweizer Schokolade probieren und riechen.
Einen Sinn für Humor haben
Manchmal erleichtert Lachen unsere schwere Last des Lebens. Wenn die selbstverringernden Botschaften auftauchen, begegnen Sie ihnen mit einem Lächeln auf Ihrem Gesicht. Du kannst so etwas sagen wie: „Hier sind wir wieder …“
Pflege dich selbst
Geben Sie sich täglich Bestätigung der Liebe und Akzeptanz. Tun Sie sich etwas Gutes. Denken Sie daran, die erstaunliche Frau zu feiern, die Sie sind!
Was tun Sie, um mit selbstzerstörerischen Gedanken umzugehen? Glaubst du, dass du manchmal ein bisschen hart zu dir selbst bist? Bitte nehmen Sie an der Unterhaltung unten teil!
