Impulskontrolle kann für viele Kinder, insbesondere für die Kleinen, eine Herausforderung – und entwicklungsgerecht – sein. Es ist jedoch eine lebenswichtige Fähigkeit, die in jedem Alter gefördert und verbessert werden kann. Dies ist wichtig, da ein Mangel an Impulskontrolle die Wurzel vieler ist Verhaltensprobleme . Ohne wirksame Intervention können impulsive Verhaltensweisen normalisiert, zur Gewohnheit werden und sich mit der Zeit verschlechtern.
Beispielsweise können impulsive 5-Jährige schlagen oder Wutanfälle bekommen, wenn sie sich nicht durchsetzen, während impulsive 14-Jährige möglicherweise unangemessene Inhalte in sozialen Medien teilen oder riskante Verhaltensweisen wie Alkoholkonsum ausüben, ohne über das Potenzial nachzudenken Auswirkungen.
Sie können Ihrem Kind jedoch helfen, seine Impulskontrolle zu verbessern, wenn es wächst. Tatsächlich zeigen Studien, dass Interventionen zur Verbesserung der Impulskontrolle (und anderer Elemente der Exekutivfunktion) sehr hilfreich sein können, um diese Fähigkeiten zu stärken.
Die Forschung zeigt, dass eine schlechte Impulskontrolle mit einer beeinträchtigten Entscheidungsfindung und der Entwicklung psychischer Erkrankungen verbunden ist. Je mehr Impulskontrolle Ihr Kind gewinnt, desto unwahrscheinlicher ist es, dass es etwas tut oder sagt, das anderen und sich selbst schaden kann – und es ist wahrscheinlicher, dass es eine positive psychische Gesundheit hat.
Überlegen Sie, ob Ihr Kind ADHS hat
Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) betrifft etwa 11 % der Kinder. Impulskontrolle, Aufmerksamkeitsprobleme, Erinnerungsschwierigkeiten und Probleme beim Befolgen von Anweisungen sind allesamt häufige Symptome von ADHS. Kinder mit ADHS benötigen möglicherweise zusätzliche Unterstützung, um diese Fähigkeiten zu entwickeln.
Wenn Sie glauben, dass Ihr Kind ADHS haben könnte, wenden Sie sich zur Abklärung an seinen Arzt. Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören Medikamente, Therapie und strukturelle Unterstützung. Oft werden verschiedene Bewältigungsmethoden verwendet, um Kindern mit neurodiversen Gehirnen zu helfen, sich zu entwickeln.
Bringen Sie Ihrem Kind bei, Gefühle zu benennen
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Kinder, die nicht verstehen oder wissen, wie sie ihre Emotionen effektiv kommunizieren können, sind eher impulsiv. Ein Kind, das nicht sagen kann: „Ich bin wütend“, kann schlagen, um zu zeigen, dass es aufgebracht ist. Oder ein Kind, das nicht sagen kann: „Ich bin traurig“, kann sich auf den Boden werfen und schreien.
Bringen Sie Ihrem Kind bei, seine Gefühle zu erkennen, damit es Ihnen sagen kann, wie es sich fühlt, anstatt es Ihnen zu zeigen. Beginnen Sie damit, Ihr Kind zu unterrichten wie sie ihre Gefühle benennen , wie z. B. wütend, traurig, aufgeregt, überrascht, besorgt oder verängstigt. Sprechen Sie dann über den Unterschied zwischen Gefühlen und Verhalten.
Stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass es in Ordnung ist, wütend zu sein, aber es ist nicht in Ordnung, jemanden zu schlagen, zu treten oder anzuschreien, wenn sie wütend sind. Wenn sie in der Lage sind, auf sinnvolle Weise über ihre Gefühle zu sprechen, werden sie sich eher gehört und unterstützt fühlen – und weniger wahrscheinlich das Bedürfnis verspüren, etwas zu tun.
Helfen Sie Ihren Kindern, ihre Gefühle auszudrückenBitten Sie Ihr Kind, die Anweisungen zu wiederholen
Manchmal verhalten sich Kinder impulsiv, weil sie nicht auf Anweisungen hören, dies gilt insbesondere für Kinder mit ADHS. Helfen Sie ihnen, auf Kurs zu bleiben, indem Sie sicherstellen, dass sie wirklich zuhören. Andernfalls sprinten sie möglicherweise in Aktion, ohne zu wissen, was Sie gesagt haben, bevor Sie Ihre Anweisungen beendet haben.
Bringen Sie Ihrem Kind beiverywellfamily.comindem Sie sie bitten, Ihre Anweisungen zu wiederholen, bevor sie handeln. Bevor Sie mit Ihren Anweisungen beginnen, sagen Sie: „Bevor Sie sich bewegen, möchte ich, dass Sie mir die Anweisungen erklären.“ Und wenn Sie fertig sind, können Sie fragen: „Okay, was habe ich Ihnen gerade gesagt?“
Erst nachdem sie wiederholen können, was Sie gesagt haben – ob es darum geht, ihr Zimmer aufzuräumen oder ihre Hausaufgaben wegzuräumen – sollten sie in der Lage sein, Maßnahmen zu ergreifen.
Versuchen Sie außerdem, Anweisungen einfach, leicht verständlich und mit so wenigen Schritten wie möglich zu gestalten. Berücksichtigen Sie auch die Entwicklungsbereitschaft Ihres Kindes, mehrstufigen Anweisungen zu folgen. Sie können auch versuchen, Anweisungen aufzuschreiben, damit sie eine Referenz haben, wenn sie vergessen, was sie tun müssen.
Problemlösungsfähigkeiten lehren
Obwohl Brainstorming-Lösungen einfach klingen, Probleme lösen kann eine der effektivsten Impulskontrolltechniken sein.
Bringen Sie Ihrem Kind bei, dass es mehr als einen Weg gibt, ein Problem zu lösen, und dass es hilfreich ist, mehrere mögliche Lösungen zu prüfen, bevor es in Aktion tritt. Egal, ob Ihr Kind versucht, die Kette an seinem Fahrrad zu reparieren oder versucht, ein mathematisches Problem zu lösen, ermutigen Sie es, mindestens fünf mögliche Wege zur Lösung eines Problems zu überlegen, bevor Sie entscheiden, was zu tun ist.
Nachdem Sie mögliche Lösungen identifiziert haben, helfen Sie ihnen zu beurteilen, welche Lösung am wahrscheinlichsten effektiv ist. Mit etwas Übung können sie sich daran gewöhnen, nachzudenken, bevor sie handeln.
Aggressionsbewältigungsfähigkeiten lehren
Eine geringe Frustrationstoleranz kann zu impulsiven Ausbrüchen führen. Bringen Sie Ihrem Kind Wutbewältigungsfähigkeiten bei kann ihnen helfen, auf gesunde Weise mit ihren Emotionen umzugehen.
Zeigen Sie ihnen bestimmte Strategien, wie ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen oder durch das Haus zu gehen, um etwas Energie zu verbrennen. Sie können sogar ein Beruhigungs-Kit erstellen, das mit Hilfsmitteln gefüllt ist, die ihnen helfen, sich zu entspannen. Es ist am besten, Kindern beizubringen, sich zu beruhigen, angemessenere Entscheidungen zu treffen und/oder sie in einen Ruheraum zu bringen, bevor sie impulsiv reagieren.
Möglichkeiten, einem wütenden Kind zu helfenLegen Sie Haushaltsregeln fest
Erstellen Sie klare Regeln und erklären Sie die Gründe für Ihre Regeln. Wenn Sie Ihrem Kind Struktur und Erwartungen geben, kann dies dazu beitragen, die Impulskontrolle zu verbessern, da es weiß, welches Verhalten von ihm erwünscht ist. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass Kinder mit der Routine und Struktur, die Familienregeln bieten, in der Regel aufblühen.
Machen Sie Ihre Erwartungen bekannt, bevor Ihr Kind in neue Situationen gerät. Wenn sie die Notwendigkeit verstehen, in der Bibliothek oder im Lebensmittelgeschäft eine Innenstimme zu verwenden, werden sie sich weniger wahrscheinlich schlecht benehmen.
Erkläre das negative Konsequenzen auch vorzeitig gegen die Regeln zu verstoßen. Dann können sie fundiertere Entscheidungen über ihr Verhalten treffen.
verywellfamily.comSorgen Sie für Struktur und seien Sie konsequent
Halten Sie Ihrenverywellfamily.comund die Routine Ihres Kindes die gleiche. Weniger Chaos reduziert impulsives Verhalten.
Bieten Sie Erinnerungen wie „Du musst meine Hand auf dem Parkplatz halten, wenn wir aus dem Auto steigen“ jedes Mal an, wenn du in den Laden gehst. Mit genügend Übung gewöhnt sich Ihr Kind an Ihre Regeln und die Konsequenzen, wenn Sie sie brechen.
So schaffen Sie Struktur im Alltag Ihres KindesErstellen Sie ein Belohnungssystem
Kinder brauchen Gelegenheiten zum Üben verspätete Vergütung . Machen Sie die verzögerte Befriedigung zum Vergnügen, indem Sie ein Belohnungssystem erstellen. A Token-Ökonomie-System kann eine lustige Art sein, dies zu tun. Belohnen Sie das gute Benehmen Ihres Kindes mit Wertmarken. Erlauben Sie ihnen dann, Token gegen größere Belohnungen wie einen Ausflug in den Park einzutauschen.
Erstellen Sie kleine Anreize, die nur ein oder zwei Token erfordern, sowie große Belohnungen, die 20 Token erfordern. Ermutigen Sie Ihr Kind dann, seine Jetons für größere Eintrittskarten aufzusparen, wie zum Beispiel ins Kino zu gehen. Das Sparen für größere Belohnungen wird ihnen beibringen, wie man wartet, eine grundlegende Fähigkeit, die ihnen hilft, Versuchungen zu widerstehen, die zu impulsiven Entscheidungen führen können.
Seien Sie ein gutes Vorbild
Ihr Kind wird viel über Impulskontrolle lernen, indem es Sie beobachtet. Modellieren Sie angemessene Wege, um geduldig zu warten und verzögerte Befriedigung zu tolerieren. Weisen Sie auf Techniken der Impulskontrolle hin, die Sie verwenden, indem Sie Dinge sagen wie: „Ich würde wirklich gerne diesen neuen Laptop kaufen, aber ich werde mein Geld für unseren Urlaub im nächsten Sommer sparen.“
Laut mit sich selbst zu sprechen wird Ihrem Kind beibringen, wie es einen inneren Dialog entwickelt, der ihm hilft, seine Impulse zu kontrollieren. Forscher der University of Toronto fanden heraus, dass Selbstgespräche eine wichtige Rolle dabei spielen, Kindern dabei zu helfen, mit ihrem impulsiven Verhalten umzugehen.
Seien Sie ein Vorbild für gesunde Selbstgespräche, indem Sie Dinge sagen wie: „Das ist eine lange Schlange, aber wir müssen geduldig warten, bis wir an der Reihe sind.“
Vorbildliches positives Verhalten für Ihre KinderErmutigen Sie zu körperlicher Aktivität
Ermutigen Sie Ihr Kind, draußen zu spielen, und sorgen Sie für ausreichend Bewegung. Ein Kind, das Gelegenheit hatte zu laufen, zu springen und zu klettern, wird besser dafür gerüstet sein, mehr zu seinverywellfamily.com.
Begrenzen Sie die Bildschirmzeit Ihres Kindes und ermutigen Sie es, wann immer möglich körperlich aktiv zu sein. Suchen Sie auch nach Gelegenheiten, um gemeinsam Spiele im Freien zu spielen. Einen Ball zu werfen, Himmel und Hölle zu spielen oder Fangen zu spielen wird ihre Energie in positive Handlungen lenken und nicht in impulsive, unangemessene.
Warum freies Spielen wichtig istSpielen Sie Impulskontrollspiele
Spiele wie Simon Says, Red Light Green Light und Follow the Leader geben Ihrem Kind die Möglichkeit, Impulskontrolle zu üben. Und Ihr Kind wird es wahrscheinlich genießen, sie zu spielen, während es lernt.
Mit Übung kann Ihr Kind sein Gehirn trainieren, um eine bessere Selbstkontrolle zu haben. Aber stellen Sie sicher, dass das Üben Spaß macht. Wenn Sie sie dazu zwingen, still zu sitzen oder sich zu lange auf langweilige Aufgaben zu konzentrieren, können Ihre Bemühungen nach hinten losgehen.
Ein Wort von Verywell
Es ist normal, dass kleine Kinder körperlich impulsiv sind. Schlagen, Von Möbeln springen oder im Supermarkt rennen sind häufige Probleme mit der Impulskontrolle.
In den Zwölf- und Teenagerjahren haben die meisten Kinder die Kontrolle über ihre körperlichen Impulse erlangt, aber sie können immer noch verbal impulsiv sein. Ihr Kind kann Dinge herausplatzen, ohne darüber nachzudenken, wie seine Worte wahrgenommen werden, oder es kann unfreundliche Dinge sagen, wenn es wütend ist.
Mit Übung und konsequenter Disziplin sollte sich die Impulskontrolle mit der Zeit verbessern. Wenn Sie jedoch Bedenken hinsichtlich der Fähigkeit Ihres Kindes haben, gesunde Entscheidungen zu treffen, oder Ihr Kind mehr zu kämpfen scheint als andere Kinder in seinem Alter, sprechen Sie mit seinem Kinderarzt. Grunderkrankungen wie ADHS können die Fähigkeit Ihres Kindes beeinträchtigen, mit impulsivem Verhalten umzugehen, aber eine Behandlung kann eine große Hilfe sein.
