Bei einer Dinnerparty in Aspen unterhielt sich Chris Crowley mit einem Martini in der Hand mit einem Forscher für Bewegungswissenschaft und Muskelphysiologie. Diese Doktorarbeit zeigte Chris ein Diagramm der normalen Alterungsmuster in unserem Land. Den Daten zufolge neigen Menschen nach dem 50. Lebensjahr dazu, an Gewicht zuzunehmen, sich langsamer zu bewegen und Schmerzen zu entwickeln.
Ein auf der Karte dargestellter Mann schien standhaft zu bleiben. Er rutschte nicht bergab, als er älter wurde. Der Forscher erklärte, der Mann sei ein „ernsthafter Sportler“. „Bewegung scheint einen großen Unterschied in unserem Alter zu machen“, erklärte er Chris.
„Ich will dieser Typ sein“
2004 wurde die erste der Jünger im nächsten Jahr Reihe von Büchern, geschrieben von Chris und Dr. Henry (Harry) Lodge, debütierte. In abwechselnden Kapiteln erinnern Harrys medizinische Expertise und Chris‘ Anekdoten über das Leben nach 60 die Leser daran, „wirTunaltern müssen.'
'Aber wirnichtverrotten müssen“, sagt Chris.
Und alles beginnt mit Bewegung.
Vor fast 30 Jahren zog sich Chris aus einer schicken Anwaltskanzlei an der Wall Street zurück. 'Was kommt als nächstes?' er fragte sich. Sein eigener Vater war an „furchtbarem Alter“ gestorben. „Und ich wollte das nicht für mein Leben“, sagt Chris.
Er wollte seine verbleibenden Jahre damit verbringen, mit Freunden Skipisten und Radwege und fremde Städte zu erkunden. Ein paar Pfund Übergewicht, mit seinem Anteil an steifen und schmerzenden Gelenken, fragte sich Chris, ob er älter werden und die Gebrechlichkeit, die oft einhergeht, überspringen könnte.
Dr. Henry Lodge, ein 25 Jahre jüngerer Arzt und Medizinprofessor aus New York, wollte dazu beitragen, die Botschaft zu verbreiten, wie man bis ins hohe Alter ein pulsierendes Leben führen kann.
Regel Nr. 1 – Trainiere 6 Tage die Woche

Ihre erste Regel? Machen Sie Sport zum Beruf. Sie skizzieren das Wie und Warum, um sechs Tage die Woche in Bewegung zu kommen, darunter vier Tage Aerobic und zwei Tage Krafttraining.
„Auch wenn wir hart daran arbeiten, werden wir immer noch eine gewisse Menge an Muskelmasse und Koordination und Gleichgewicht verlieren“, sagt Chris. Und Bewegung hilft auch unserem Geist.
Bis zu seinem 60. Lebensjahr war Chris ein „Wochenendsportler“. Die Idee, sein Regime zu verbessern und sich zu einem täglichen Training zu verpflichten? „Heiliges Toledo! Aber ich wollte Ski fahren und Rad fahren und nicht wie mein Vater altern“, sagt er.
Regel Nr. 2 – Schneiden Sie den Müll aus

'Isst du jemals Müll?' Ich frage. „Die ganze Zeit“, gibt Chris zu. Aber zum größten Teil er und seine Frau kochen und gesund essen.
Chris ist fleißig dabei, auf ein Fahrrad zu steigen und Gewichte aufzuheben. Aber er gibt Hot Dogs und Pommes Frites nach – und seinen Martinis.
Er glaubt TeilJüngere im nächsten JahrPopularität ist, dass der Rat von der Art ist, die viele lernen können, zu beherzigen. Chris bestraft sich nicht – es sei denn, man zählt eine 20-Meilen-Radtour als Strafe.
Aber es ist nicht alles Übung. Oder vernünftige Ernährung und „Mist weglassen“.
Regel Nr. 3 – Verbinde und verpflichte dich
Chris und Harry wollen, dass wir das tun Machen Sie auch aus unserem sozialen Leben einen Job. Sie haben durch medizinische Ausbildung und Erfahrung gelernt, dass Engagement uns jünger hält. „ Mein Mantra ist ja zu sagen, ”Chris sagt.
Als er angesprochen wurde, um sein Klassentreffen zu organisieren, war Chris zunächst nicht interessiert. „Zu viel Ärger, zu viel Arbeit, ich bin beschäftigt“, erinnert er sich. Aber sein Verstand, seine Einstellung und seine Disposition profitierten von dem Engagement, der Arbeit und den Gesprächen, die damit verbunden waren.
„Einer der großen Tricks im Leben – besonders wenn man ans Älterwerden denkt, ist es, ständig neue Freunde zu finden.“ – Chris Crowley
Es ist niemals zu spät
Chris ist der lebende Beweis dafür, dass es nie zu spät ist, damit anzufangen. Mit 85 steht Bewegung an erster Stelle. Als ich über Zoom mit Chris sprach, hatte er gerade zwei Stunden beendet Radtour durch die sanften Hügel seiner ländlichen Stadt in Connecticut. Er reitet die meisten Tage oder nimmt an einem Spinning-Kurs teil oder stemmt Gewichte in der Scheune, die auf seinem Grundstück in ein „wunderbares Fitnessstudio“ umgewandelt wurde.
„Möchte ich das alles machen? NEIN! Aber ich habe gelernt, dass wir anfangen zu verfallen – so um die 50 – wenn wir unserem Körper nicht beibringen, etwas anderes zu tun“, sagt Chris.
Sein Kniegelenkersatz und zwei „gruselige Herzoperationen“ haben ihn in den letzten zwei Jahren – ein wenig – ausgebremst. Und sein Geburtstag im letzten Herbst war beunruhigend. „Ich sehe den Wasserfall kommen“, sagt er. Aber er liebt es zu sprechen und zu schreiben und ist stolz darauf, andere zu ermutigen, ein besseres Leben zu führen.
Zu Beginn der Pandemie- und Stay-at-Home-Regeln habe ich das Internet nach Online-Workouts und Yoga-Videos durchforstet. Ich habe ein paar Artikel über Haushaltsgegenstände gelesen, die man als Gewichte ersetzen kann. Und da habe ich aufgehört.

Ich vermisse meine Gymnastikkurse im Y und das Schwitzen mit Freunden. Ich laufe durch meine Nachbarschaft und mache hier und da ein paar Liegestütze und Beinheben. Und darum geht es.
Also blättere ich noch einmal durch Chris’ Buch n. Und lassen Sie sich zum Bewegen inspirieren – jetzt. Keine weiteren Entschuldigungen. Worauf warte ich schließlich?
Trainierst du noch während der Quarantäne? An wie vielen Tagen in der Woche trainierst du? Wie fühlen Sie sich jetzt im Vergleich zu damals, als Sie 50 geworden sind? Fühlen Sie sich engagiert und sozial engagiert? Bitte teilen Sie Ihre Beobachtungen mit unseren Schwestern!