Herzlichen Glückwunsch! Sie und Ihr Partner erwarten ein Baby.verywellfamily.comist eine der aufregendsten und freudigsten Zeiten im Leben, aber es kann auch eine der stressigsten sein. Ihre schwangere Partnerin wird eine Achterbahn der Gefühle erleben – ganz zu schweigen von einem intensiven Sturm körperlicher Veränderungen, wenn sich ihr Körper verändert, um sich an ihr wachsendes Baby anzupassen.
Sie fragen sich vielleicht, was Ihre Rolle bei all dem sein wird, was die wichtigsten Dinge sind, die Sie über Schwangerschaft wissen sollten, und ob Sie wissen werden, wie man das tut unterstützender Partner du möchtest Sein.
Hier ist eine gute Nachricht: Allein diese Fragen zu stellen, ist ein Schritt in die richtige Richtung. Ein guter Partner während der Schwangerschaft zu sein, beginnt mit der Absicht, alles zu geben.
Danach geht es darum, so viel wie möglich über Schwangerschaft und Geburt zu lernen, so viel wie möglich am Prozess teilzunehmen, ein guter Zuhörer zu sein – und natürlich immer bereit zu sein, loszulaufen, um Ihrem Partner zu holen, was auch immer für seltsames Essen er ist. re Verlangen, egal zu welcher Tageszeit es ist. Pickles und Eiscreme, irgendjemand?
Ihre Schwangerschaft Woche für WocheWarum unterstützende Partner wichtig sind
Heutzutage wird vom Partner einer schwangeren Frau mehr denn je erwartet, dass er involviert ist. Keine Zigarre mehr im Wartezimmer rauchen, während Ihr Partner beschäftigt istverywellfamily.comin die Welt.
Natürlich sind Sie vielleicht nicht derjenige, der Ihr Kind austrägt und zur Welt bringt, aber es gibt so viele Möglichkeiten, wie Sie sich engagieren können. Und das Beste daran: Ihr Engagement kann sich nicht nur positiv auf Ihre Beziehung zu Ihrem Partner auswirken, sondern auch auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Partners und Ihres werdenden Kindes.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, wie wichtig die Partnerunterstützung während der Schwangerschaft ist und welche Auswirkungen sie auf die geistige und körperliche Gesundheit von Schwangeren und ihren Babys haben kann.
Zum Beispiel eine Studie, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für Frauengesundheit fanden heraus, dass Frauen, die während der Schwangerschaft keine Partnerunterstützung erhielten, über ein höheres Maß an Angstzuständen und Depressionen berichteten und eher rauchten. Dies führte die Forscher zu dem Schluss, dass man einen Partner hat, derWarUnterstützend könnte für die Gesundheit schwangerer Frauen und ihrer heranwachsenden Föten von grundlegender Bedeutung sein.
„Die Unterstützung des Partners kann ein wichtiges und möglicherweise modifizierbares Ziel für Interventionen sein, um die Schwangerschaftsergebnisse zu verbessern“, schlossen die Forscher.
Eine weitere Studie, veröffentlicht in der Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine , untersuchte die Auswirkungen der emotionalen und finanziellen Unterstützung des Partners auf den „wahrgenommenen Stress“ der Mütter während der Schwangerschaft. Einen emotional beteiligten und finanziell unterstützenden Partner zu haben, war „signifikant korreliert“ mit einer Abnahme betonen Niveau bei Müttern. Darüber hinaus war die Teilnahme der Partner an vorgeburtlichen Terminen stark mit einem verringerten Stressniveau bei Müttern verbunden.
Wie die Forscher betonen, hat die psychische Gesundheit von Müttern einen direkten Einfluss auf die Gesundheit des werdenden Babys. „Stress, den Mütter während der Schwangerschaft empfinden“, schreiben die Forscher der Studie, „kann zu nachteiligen Schwangerschaftsergebnissen führen, die die körperliche und geistige Gesundheit von Mutter und Kind bedrohen.“
Wie wirkt sich langfristiger Stress auf Ihr ungeborenes Kind aus?Wie können Partner Unterstützung leisten?
Viele Partner möchten ihre schwangere Partnerin offensichtlich unterstützen, sind sich aber unsicher, wie sie das anstellen sollen. Sie fühlen sich vielleicht unsicher, was ihr Partner wirklich will oder braucht und wie sie sich am besten einbringen können.
Zunächst einmal schadet es nie, nachzufragen. Eine offene Kommunikation mit Ihrem Partner über seine Bedürfnisse in jeder Phase der Schwangerschaft ist einer der ersten Schritte, die Sie unternehmen können, wenn Sie darüber nachdenken, Ihren Partner zu unterstützen.
Einfach zu sagen: „Ich bin hier, um dir bei allem zu helfen, was du brauchst“, kann Wunder wirken, wenn es darum geht, deinen Partner zu entlasten und ihm mehr Selbstvertrauen in der Rolle zu geben, die du in den nächsten neun Monaten und darüber hinaus spielen wirst.
4 Tipps zum Partner-Support
Bilde dich
Wissen ist Macht, und je mehr Sie darüber erfahren, was im sich verändernden Körper Ihres Partners passiert, wie sich dies auf seinen emotionalen und körperlichen Zustand auswirken kann und mit welchen Herausforderungen er möglicherweise konfrontiert ist, desto besser können Sie ihm helfen und ihn unterstützen. Gleiches gilt für die gesunde Entwicklung Ihres Babys und die Vorbereitung auf Geburt und Wochenbett. Das sind Dinge, die genauso auf deinem Radar sein sollten wie auf dem deines Partners.
Zu den hervorragenden Ressourcen, die Sie beim Lernen anleiten, gehören:
- Schwangerschaftsbücher: Gute, altmodische Schwangerschaftsbücher, die Sie in der Bibliothek ausleihen oder in einem Buchladen kaufen können, sind fantastische Ressourcen. Sie haben oft detaillierte Illustrationen oder Fotos über die Schwangerschaft, zusammen mit hilfreichen Details von Woche zu Woche.
- Geburtskurse , Geburtshelfer und der Gesundheitsdienstleister Ihres Partners: Geburtshelfer wissen fast alles, was es über Schwangerschaft und Geburt zu wissen gibt; Sie können an einem Gruppenunterricht oder sogar an einem Privatunterricht teilnehmen. Sie können sich bei Fragen oder Bedenken auch an den Gesundheitsdienstleister Ihres Partners wenden.
- Ein Partnerleitfaden für die Schwangerschaft , von demAmerican College of Geburtshelfer und Gynäkologen(ACOG) ist ein einfacher Leitfaden darüber, was mit dem Körper Ihres Partners während der Schwangerschaft passiert, wie Sie ihm helfen können, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln, und was Sie tun können, um ihn zu unterstützen.
- Andere neue Eltern: Haben Sie einen Freund, der gerade ein Baby bekommen hat? Sie werden überrascht sein, wie bereitwillig frischgebackene Eltern über all die Herausforderungen (und Freuden) sprechen, denen sie gegenüberstanden. Sie werden diejenigen sein, die bereit sind, dir all das zu erzählen, was nicht in Büchern zu finden ist.
Machen Sie mit
Eine der wichtigsten Möglichkeiten, Unterstützung zu zeigen, ist einfach zu erscheinen. Gehen Sie zu allen medizinischen Terminen, die Ihr Partner hat. Beteiligen Sie sich an Entscheidungen darüber, an welchen pränatalen Tests Sie teilnehmen möchten Gesundheitsdienstleister für Ihre Familie am sinnvollsten ist und wo Sie gebären sollen. Gehe auch zu Geburts- oder Babykursen, für die du dich entscheidest.
Reden und teilen
Offene Kommunikation ist das A und O beim Partnersupport. Sie möchten, dass Ihr Partner das Gefühl hat, alles mitteilen zu können, was ihm durch den Kopf geht, sogar die schwierigen Dinge.
Eine Schwangerschaft kann alle Arten von Emotionen hervorrufen, sie kann schmerzhafte Erinnerungen auslösen und Gefühle von Selbstzweifeln und Angst freisetzen. Wenn Ihr Partner darauf vertrauen kann, dass Sie seinen Gefühlen unvoreingenommen zuhören und nichts tabu ist, können Sie Ihrem Partner die emotionale Unterstützung bieten, die er braucht.
Stellen Sie die richtigen Fragen
Es kann nicht erwartet werden, dass Sie jederzeit alles wissen, was Ihr Partner braucht. Scheuen Sie sich nicht zu fragen, was Sie für Ihren Partner tun können. Wirklich, es wird eine Menge Dinge geben, bei denen Sie mitmachen können, von der Planung von Arztterminen über Rückenmassagen bis hin zum Kochen ihrer gesunden Lieblingsmahlzeit.
Gleichzeitig möchten Sie Ihren Partner nicht belasten und erwarten, dass er derjenige ist, der Ihnen genau sagt, was Sie bei jedem Schritt tun sollen. Ein Teil davon, ein unterstützender Partner zu sein, besteht darin, Ihre eigenen proaktiven Schritte zur Unterstützung Ihres Partners zu unternehmen. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich über Schwangerschaft und die mögliche Situation Ihres Partners zu informieren.
Was Sie über die Schwangerschaftsmassage (pränatale Massage) wissen solltenTrimester für Trimester Aufschlüsselung des Partnersupports
Die Schwangerschaft kann ein bisschen wild sein, schon allein, weil sich alles so schnell zu ändern scheint. Einen Monat lang darf Ihr Partner außer Weißbrot und Ginger Ale nichts mehr anfassen. Im nächsten Monat werden sie alles in Sichtweite verschlingen wollen.
Hier ist, was Sie von einem Trimester zum nächsten erwarten können – bis hin zur Geburt Ihres Babys.
Erstes Trimester
Physische Unterstützung: Der erstes Trimester kann für Ihren Partner körperlich sehr anstrengend sein. Obwohl sie noch nicht schwanger „aussehen“, finden in ihrem Körper erhebliche hormonelle und körperliche Veränderungen statt. Sie können erschöpft sein, übel , Schwindel und kann sogar erbrechen (vielleicht viel!). Sie werden wahrscheinlich auch einen ganz anderen Gaumen als gewöhnlich haben. Bestimmte Lebensmittel werden sie zum Würgen bringen, und sie können sich nach Lebensmitteln sehnen, die sie noch nie zuvor gegessen haben.
Ihre Aufgabe hier ist es, Ihren Partner so gut wie möglich zu verwöhnen. Lassen Sie sie ausschlafen, am Wochenende ein Nickerchen machen und auf keinen Fall etwas in ihrer Nähe essen, das sie zum Würgen oder Erbrechen bringt. Manchmal besteht Ihre Aufgabe auch darin, ihnen einen Kotzeimer zu bringen. Denken Sie daran, dass diese Wochen sehr intensiv sein können, aber vorbei sind, bevor Sie beide es merken.
Emotionale Unterstützung: Wenn Ihr Partner mit den Veränderungen in seinem Körper, seiner Identität und dem Hormonrausch des ersten Trimesters konfrontiert wird, können Sie Stimmungsschwankungen zusammen mit depressiven und ängstlichen Gefühlen erwarten. Normalerweise braucht Ihr Partner nur ein gutes, nicht wertendes Ohr und viel zusätzliche Liebe.
Wenn Sie glauben, dass Ihre Partnerin Anzeichen von Depressionen oder Angstzuständen hat, die ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, könnte sie mit einer pränatalen Depression kämpfen. Sie können sie ermutigen, mit ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten zu sprechen.
Zweites Trimester
Physische Unterstützung: Der zweites Trimester wird normalerweise als die Flitterwochenzeit der Schwangerschaft angesehen. Normalerweise sind die ekligen Gefühle des ersten Trimesters vorbei (obwohl einige Mütter leider die meisten ihrer Schwangerschaften unter Übelkeit leiden) und der wachsende Körper Ihres Partners ist noch nicht zu unangenehm geworden. Dies ist auch das Trimester, in dem Mütter den größten Appetit haben.
Ihre Hauptaufgabe könnte es jetzt sein, Ihren Partner zu füttern. Späte nächtliche Ausflüge zum Lebensmittelgeschäft für besondere Heißhunger könnten zur Routine werden. Das zweite Trimester ist eine gute Zeit, um Ihrem Partner dabei zu helfen, gesunde Ess- und Lebensgewohnheiten anzunehmen. Eine gemeinsame Anstrengung kann helfen. Gemeinsam mit Ihrem Partner können Sie die gesunden Gewohnheiten übernehmen: Fangen Sie an, gesündere Mahlzeiten für ihn zu kochen, gehen Sie gemeinsam spazieren, verzichten Sie auf Rauchen und Trinken usw.
Emotionale Unterstützung: Normalerweise ist Ihr Partner zu diesem Zeitpunkt glücklich und aufgeregt, dass er seinem Baby näher kommt. Gleichzeitig fühlen sie sich möglicherweise von ihrer wachsenden To-do-Liste, ihrer möglichen bevorstehenden Babyparty und den großen 20 Wochen überwältigtverywellfamily.comdas kommt schnell näher. Die Teilnahme an der gesamten Planung sowie an den bevorstehenden Veranstaltungen kann für sie einen großen Unterschied machen. Denken Sie daran, dies ist nicht nur ihre Schwangerschaft und ihr Baby: es ist auch Ihres.
Drittes Trimester
Physische Unterstützung: Im dritten Trimester kann es für Ihren Partner wieder körperlich unangenehm werden. Das Gewicht ihres wachsenden Babys kann wirklich seinen Tribut fordern. Sie können Rückenschmerzen, eine Art Nervenschmerz namens Ischias, runde Bänderschmerzen und sogar nicht wehenauslösende Kontraktionen, sogenannte Wehen, erfahren Braxton Hicks Kontraktionen. Sie können auch an Schwellungen der Füße und Sodbrennen leiden.
Wenn Sie Ihrem Partner viel Zeit geben, sich von den Beinen zu halten, wird ihm das sehr gut tun. Du kannst jetzt auch mehr von der Hausarbeit übernehmen. Vielleicht möchten Sie auch ein paar Schwangerschaftsmassagetechniken lernen, die Sie sogar während der Wehen und der Geburt anwenden können.
Emotionale Unterstützung: Jetzt ist es an der Zeit, sich auf die bevorstehende Geburt Ihres Babys vorzubereiten, die aufregend und auch sehr stressig sein kann. Vorgeburtliche Besuche wird viel häufiger werden; Jetzt ist es an der Zeit, diese zu einer Priorität zu machen, falls Sie dies noch nicht getan haben. Es wird viele Fragen geben, die Sie beide haben werden, wenn die Wehen und die Entbindung näher rücken.
Jetzt ist auch ein guter Zeitpunkt, um aktiv zuzuhören, da Ihr Partner naturgemäß Ängste vor der Geburt und nach der Geburt haben wird. Sie können auch zusätzlichen Stress verspüren, weil sie sich auf das Baby vorbereiten und sicherstellen müssen, dass sie alles haben, was sie brauchen. Wiederkommen, sich die Zeit nehmen, zuzuhören – und durch die Stadt zu rennen, um Last-Minute-Artikel abzuholen – sind einige hervorragende Dinge, die man jetzt tun kann.
Alles, was Sie für ein neugeborenes Baby brauchenSex während der Schwangerschaft
Es ist üblich, während der Schwangerschaft Fragen zum Sex mit Ihrem Partner zu haben. Sie sollten wissen, dass, sofern der Gesundheitsdienstleister Ihres Partners nichts anderes sagt, Sex während der Schwangerschaft ist absolut sicher. Allerdings gibt es dabei ein paar Dinge zu beachten, denn das wird jetzt anders.
- Bestimmte Positionen können für Ihren Partner unbequem sein, da sich sein Körper verändert; Gehen Sie vorsichtig vor und haben Sie Geduld, während Sie mit dem experimentieren, was sich für Sie beide am besten anfühlt.
- Es kann Zeiten geben, in denen sich Ihr Partner nach mehr Sex sehnt, aber es kann Zeiten geben, in denen er einfach kein Interesse hat. Nehmen Sie das nicht persönlich: Es kommt sehr häufig vor, dass eine Schwangerschaft das Interesse Ihres Partners verändert.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihr Partner sexuell tut oder nicht will, fragen Sie ihn einfach. Jetzt ist eine großartige Gelegenheit, offen über Sex zu sprechen und sich besser auf die Vorlieben Ihres Partners einzustellen.
- Wenn Sie sich Sorgen über das mangelnde Interesse Ihres Partners an Sex machen, denken Sie daran, dass dies bei manchen Frauen im Laufe der Schwangerschaft sehr häufig vorkommt und normalerweise nachlässt, sobald das Baby da ist (oder mindestens ein paar Monate alt ist!). Wie alles andere sind Schwangerschaft und Wochenbett eine Jahreszeit im Leben und vergehen und ändern sich wie alles andere.
Ein Wort von Verywell
Denken Sie daran, dass Unterstützungspersonen auch für sich selbst sorgen müssen. Es kann ermüdend und emotional anstrengend sein, Ihrem Partner zu geben und zu geben. Achte also darauf, Selbstfürsorge zu üben, während du mit deinem Partner durch diese Schwangerschaft gehst.
Die Schwangerschaft ist eine Zeit für Ihre Partnerin, sich um ihre emotionalen Bedürfnisse zu kümmern, sicherzustellen, dass sie sich gesund ernährt, sich bewegt und auf ungesunde Gewohnheiten wie Trinken und Rauchen verzichtet. Dies kann eine Gelegenheit für Sie sein, dasselbe zu tun, was Ihnen die Ausdauer geben kann, der starke, emotionale Partner zu sein, der Sie jetzt sein müssen.
Wenn Sie sich überfordert, ängstlich oder deprimiert fühlen, sollten Sie vor allem wissen, dass Sie nicht allein sind und Hilfe da draußen ist, falls Sie sie brauchen. Teilen Sie Ihrem Partner, Ihren Freunden und Ihrer Familie mit, wie Sie sich fühlen. Sie können auch erwägen, sich an einen Berater, Therapeuten oder Ihren Gesundheitsdienstleister zu wenden, um weitere Schritte zu unternehmen, um sich um Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden zu kümmern.
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