Ob Sie Diabetes haben vor der Schwangerschaft oder haben Schwangerschaftsdiabetes Infolge einer Schwangerschaft bleibt der Schlüssel zur Bewältigung Ihrer Erkrankung derselbe: Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Dadurch können die Symptome einer Hyperglykämie (hoher Blutzucker), einschließlich Kopfschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsverlust und verschwommenes Sehen, vermieden werden.
Die Aufrechterhaltung des Zielblutzuckerspiegels während der Schwangerschaft kann oft wie ein Balanceakt sein. Einerseits möchten Sie, dass Ihre Werte niedrig genug sind, um hyperglykämische Symptome zu vermeiden. Andererseits möchten Sie nicht, dass sie so niedrig sind, dass Symptome einer Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) auftreten, einschließlich Zittern, Benommenheit, Verwirrtheit, Übelkeit, Erbrechen und Ohnmacht.
Laut einer Studie Laut den Centers for Disease Control and Prevention erkranken bis zu 9 % der Frauen im Laufe ihrer Schwangerschaft an Schwangerschaftsdiabetes.
5 Schritte zur Kontrolle des Blutzuckers
Die meisten Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes bringen vollkommen gesunde Babys zur Welt. Aber um dies zu tun, müssen Sie möglicherweise Ihren Lebensstil ändern, um eine gesunde Schwangerschaft zu fördern und Risiken für Ihr Baby zu vermeiden (einschließlich Frühgeburt , übermäßiges Geburtsgewicht und Atemnotsyndrom).
Die Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes beinhaltet gesunde Entscheidungen. Dies umfasst fünf wesentliche Schritte:
- Sich gesund ernähren
- Sich regelmäßig und moderat bewegen
- Verwalten Sie Ihre Gewichtszunahme
- Ihren Blutzuckerspiegel kennen und unter Kontrolle halten
- Insulin nehmen, ggf
Sich gesund ernähren
Da die richtige Ernährung für die Kontrolle von Diabetes von zentraler Bedeutung ist, sollten Sie nicht versuchen, es zu „beflügeln“ oder selbst eine Diät zu erstellen. Arbeiten Sie stattdessen mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zusammen, um sicherzustellen, dass es auf Ihren spezifischen Zustand und Ihre Gesundheit zugeschnitten ist.
Dazu gehört, dass Sie das richtige Verhältnis von Kohlenhydraten finden, um Ihnen die Energie und Glukose zu geben, die Sie brauchen, aber nicht so viel, dass es Ihren Blutzucker aus dem Gleichgewicht bringt. Dies kann erfordern, dass Sie jeden Tag Ihre Kohlenhydrate zählen und Ihre Mahlzeiten danach planen, um sicherzustellen, dass Sie genau die richtige Menge an Stärke, Obst, Gemüse, Proteinen, Milch und Fetten haben.
Moderat trainieren
Moderater Sport ist nicht dasselbe wie Hausarbeit oder ein Stretching-Kurs. Es erfordert, dass Sie sich an körperlichen Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen oder einem vorgeburtlichen Aerobic-Kurs beteiligen. Dies kann Ihrem Körper helfen, die Insulinausschüttung und damit Ihren Blutzuckerspiegel besser zu regulieren.
Gleichzeitig solltest du dich nicht überanstrengen, da dies den gegenteiligen Effekt haben kann. Die einfache Faustregel lautet: Wenn Sie sich bei einer Tätigkeit problemlos unterhalten können, anstatt nach Luft zu schnappen, dann ist Ihre Anstrengung gut. Wenn Sie nicht nach Luft schnappen können oder nach Luft schnappen, müssen Sie sich zurücklehnen und die Übung, die Sie machen, moderieren.
Wie bei Ihrer Ernährung ist es am besten, einen Fitnessplan mit Ihrem Arzt und einem in Schwangerschaftsdiabetes erfahrenen Gesundheitsexperten zu erstellen.
Ein gesundes Gewicht halten
Unabhängig davon, ob Sie übergewichtig oder normalgewichtig sind, müssen Sie Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft unter Kontrolle halten.
Abhängig von Ihrem Gewicht zum Zeitpunkt der Empfängnis sowie Ihrer Größe kann Ihr Arzt Ihnen sagen, wie viel Sie zu jedem Zeitpunkt während Ihrer Schwangerschaft zunehmen sollten. Die Gesamtzunahme kann von 15 Pfund reichen, wenn Sie fettleibig sind, bis zu 40 Pfund, wenn Sie normales bis niedriges Gewicht haben.
Gewichtsverlust während der Schwangerschaft ist nicht nur schlecht, sondern kann auch gefährlich sein. Während der Schwangerschaft sollten Sie niemals ein Programm zur Gewichtsreduktion durchführen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre Gewichtszunahme innerhalb der empfohlenen Grenzen mit der richtigen Ernährung und Bewegung zu kontrollieren.
Ihren Blutzuckerspiegel kennen
Um die Kontrolle über Ihren Blutzucker zu behalten, müssen Sie ihn regelmäßig testen. Abhängig von den Anweisungen Ihres Arztes kann dies bedeuten, dass Sie bis zu fünf Mal pro Tag testen:
- Testen Sie Ihren Nüchternzucker gleich morgens vor dem Essen
- Test ein bis zwei Stunden nach dem Frühstück
- Test ein bis zwei Stunden nach dem Mittagessen
- Test ein bis zwei Stunden nach dem Abendessen
- Testen direkt vor dem Schlafengehen
Anhand Ihrer Ergebnisse können Sie feststellen, ob Ihr Nüchternglukosewert im Zielbereich liegt (nicht höher als 95 mg/dl) und ob Ihre Werte eine Stunde nach dem Essen (nicht höher als 140 mg/dl) und zwei Stunden nach dem Essen im Zielbereich liegen ( nicht höher als 145 mg/dl).
Darüber hinaus, wenn Sie Ihren Blutzucker in einem Tagebuch verfolgen, einschließlich Informationen über Ihre Ernährung und Bewegung, können Sie beginnen zu verstehen, wie bestimmte Lebensmittel oder Aktivitäten Ihren Blutzucker beeinflussen und Anpassungen vornehmen, um sich selbst im Ziel zu halten.
Insulin nehmen, wenn es nötig ist
Auch wenn Sie alles befolgen, was Ihr Arzt Ihnen sagt, müssen Sie möglicherweise trotzdem während Ihrer Schwangerschaft Insulin spritzen, um Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Dies bedeutet nicht, dass Ihr Baby einem höheren Risiko für Komplikationen ausgesetzt ist; es schlägt lediglich vor, dass zusätzliche Schritte unternommen werden müssen, um Schwankungen zu verhindern, die weder durch Ernährung noch durch Bewegung vollständig kontrolliert werden können.
Wenn Ihnen Insulin verschrieben wird, wird Ihr Arzt Ihnen zeigen, wie, wann und wie viel Sie benötigen würden, falls Ihr Blutzucker jemals hoch ist. Dies kann häufig auftreten, wenn Sie krank werden oder unter extremem Stress stehen. Es ist auch wichtig, sich der Anzeichen einer Hypoglykämie und der Gefahren eines niedrigen Blutzuckers während der Schwangerschaft bewusst zu sein. Obwohl dies bei Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes weniger häufig vorkommt, kann die Verwendung von Insulin das Risiko erheblich erhöhen.
Letztendlich ist es das Ziel, Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten, egal wie viel Insulin Sie benötigen. Die meisten Frauen, die Insulin erhalten, nehmen zwei Injektionen pro Tag, aber Sie können mit drei eine bessere Kontrolle erzielen. Mit der richtigen Überwachung und Anleitung durch Ihren Arzt sollten Sie in der Lage sein, die Kontrollen zu erreichen, die für eine normale, gesunde Schwangerschaft erforderlich sind.
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