Die Diagnose Schwangerschaftsdiabetes kann verwirrend und beängstigend sein. Die gute Nachricht ist, dass Ihnen jetzt mehr Ressourcen zur Verfügung stehen als je zuvor und Schwangerschaftsdiabetes behandelbar ist. Erfahren Sie mehr über diese Form von Diabetes, damit Sie eine sichere und gesunde Schwangerschaft haben können.
Laut der American Diabetes Association betrifft Schwangerschaftsdiabetes 10 % der Schwangerschaften in den USA.
Schwangerschaftsdiabetes verstehen
Als Gestationsdiabetes gelten Menschen, die erstmals während der Schwangerschaft Diabetes-Symptome entwickeln. Generell ist Diabetes durch einen zu hohen Blutzuckerspiegel gekennzeichnet. Bei Schwangerschaftsdiabetes werden diese höheren Blutzucker dadurch verursacht, dass der Körper nicht in der Lage ist, zusätzliches Insulin zu produzieren, um seinen erhöhten Bedarf zu decken. Dies kann durch hormonelle Veränderungen in der Schwangerschaft verursacht werden. Menschen mit einer Familiengeschichte von Schwangerschaftsdiabetes entwickeln die Erkrankung eher.
Wie wirkt Insulin?
Wenn wir Kohlenhydrate essen, zerlegt das Verdauungssystem sie in eine Form von Zucker namens Glukose, die in den Blutkreislauf gelangt. Wenn der Blutzuckerspiegel steigt, veranlasst dies die Bauchspeicheldrüse, das Hormon Insulin auszuschütten.
Insulin ist wie ein Schlüssel. Insulin öffnet die Zellen, damit sie Glukose aufnehmen und für Energie nutzen können. Wenn dieses System richtig funktioniert, normalisiert sich der Blutzuckerspiegel schnell wieder, da Glukose entweder von den Zellen verbraucht oder als Energie für den späteren Gebrauch gespeichert wird.
Beim Schwangerschaftsdiabetes bleibt der Blutzucker zu lange zu hoch. Dies kann zu Schwangerschaftskomplikationen und Gesundheitsrisiken für die Mutter führen. Schwangerschaftsdiabetes kann auftreten, wenn andere Schwangerschaftshormone mit Insulin interferieren oder wenn der Körper aufgrund einer während der Schwangerschaft auftretenden Insulinresistenz nicht in der Lage ist, genügend Insulin zu produzieren, um den erhöhten Bedarf während der Schwangerschaft zu decken.
Glukose-Test
Ein routinemäßiger Bestandteil der Schwangerschaftsvorsorge ist ein Glukose-Provokationstest. Typischerweise wird dieser Test zwischen der 24. und 28. Schwangerschaftswoche durchgeführt. Auf diese Weise kann Ihr Arzt herausfinden, wie gut Ihr Körper eine große Dosis Zucker verträgt.
Sie sollten Anweisungen erhalten, bevor Sie zum Test gehen. Erwarten Sie, dass Sie im Labor mit einem süß schmeckenden Getränk versorgt werden. Nachdem Sie es getrunken haben, müssen Sie entweder 1 oder 2 Stunden warten, um Ihren Blutzuckerspiegel testen zu lassen. Abhängig von Ihren Ergebnissen schickt Ihr Arzt Sie möglicherweise zu einem weiteren 3-stündigen Glukosetoleranztest, bevor er bei Ihnen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert.
Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes
Wenn Ihre Blutzuckerergebnisse nicht innerhalb der empfohlenen Grenzen für den nachfolgenden Glukosetoleranztest liegen, wird Ihr Arzt Ihren Blutzucker für den Rest Ihrer Schwangerschaft genauer im Auge behalten wollen. Es ist möglich, dass eine Ernährungsumstellung oder mehr körperliche Aktivität ausreichen, um Ihre Werte innerhalb der empfohlenen Grenzen zu halten. Wenn nicht, können Medikamente empfohlen werden. In jedem Fall wird das Testen Ihres eigenen Blutzuckers ein Teil Ihrer täglichen Routine sein.
Blutzucker-Richtlinien
Idealerweise sollte Ihr Blutzucker während der Schwangerschaft sein:
- Fasten (als erstes morgens vor dem Essen) : 95 mg/dl oder weniger
- Eine Stunde nach dem Essen : 140 mg/dl oder weniger
- Zwei Stunden nach dem Essen : 120 mg/dl oder weniger
Essen für Diabetes-Management
Eines der ersten Dinge, die Ihr Arzt vorschlagen kann, ist eine Konsultation mit einem registrierten Ernährungsberater (R.D.). Ernährungsberater sind speziell geschult, um Patienten darüber aufzuklären, was sie essen sollen. Kohlenhydrate werden in Blutzucker umgewandelt, der für jeden Aspekt unseres Körpers (einschließlich unseres Gehirns!) von entscheidender Bedeutung ist. Daher ist es wichtig, neben einer Protein- und Ballaststoffquelle Kohlenhydrate in Mahlzeiten und Snacks aufzunehmen.
Das Essen von drei Mahlzeiten und zwei Snacks über den Tag verteilt kann helfen, Einbrüche oder Spitzen im Blutzucker zu verhindern. Eine Quelle für ballaststoffreiche Kohlenhydrate sowie Proteine zu jeder Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit trägt ebenfalls dazu bei, den Blutzuckerspiegel stabiler zu halten. Wenn Sie zuvor Mahlzeiten oder Snacks ausgelassen haben, ist das Essen von Mahlzeiten und Snacks in gleichmäßigen Abständen über den Tag ein guter erster Schritt, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Gute Quellen für ballaststoffreiche Kohlenhydrate sind:
- 100 % Vollkornbrot, Cracker, Tortillas, Müsli etc.
- Vollkornprodukte wie Quinoa, Vollkorn, Haferflocken und brauner Reis
- Ganze Früchte, einschließlich gefrorener Optionen
- Stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln oder Süßkartoffeln, Winterkürbis und Mais
- Bohnen und Linsen (diese enthalten auch etwas Protein)
Bei Schwangerschaftsdiabetes reagiert jeder Körper unterschiedlich auf verschiedene Variablen. Die Überwachung Ihres Blutzuckers zu Hause und die Kommunikation mit Ihrem Arzt und einem RD helfen Ihnen, den richtigen Ernährungsplan für Sie zu finden.
Probieren Sie die Plattenmethode aus
Eine hilfreiche Methode, um sicherzustellen, dass Ihre Mahlzeiten mit Kohlenhydraten, Proteinen und Ballaststoffen ausgewogen sind, ist die „Plattenmethode“. Füllen Sie zunächst ein Drittel Ihres Tellers mit nicht stärkehaltigem Gemüse (Spargel, Auberginen, Gurken, Karotten usw.). Füllen Sie als Nächstes ein weiteres Drittel Ihres Tellers mit Stärke (z. B. Erbsen, Kartoffeln, Bohnen, Mais, Vollkorncracker usw.) und das restliche Drittel Ihres Tellers mit Protein (z. B. Hühnchen, Fisch, Tofu oder Eier). ).
Fügen Sie 1 Tasse Milchprodukte (wie Joghurt oder Hüttenkäse) oder ein ganzes Stück Obst hinzu, wenn Sie möchten. Die Wahl ballaststoffreicherer Versionen von Kohlenhydraten ist ideal für das Blutzuckermanagement, aber denken Sie daran, dass die Einbeziehung von Protein in die Mahlzeit oder den Snack dazu beiträgt, den Blutzucker auszugleichen, selbst wenn Sie sich gelegentlich für eine ballaststoffärmere Kohlenhydratoption entscheiden.
Ausgewogene Snack-Vorschläge
Versuchen Sie bei der Auswahl von Snacks, neben ballaststoffreichen Kohlenhydraten auch eine Proteinquelle einzubeziehen. Ein paar Ideen für den Anfang:
- Gemüsescheiben mit Hummus und Nüssen
- Apfelscheiben mit Erdnussbutter
- Hüttenkäse mit frischen oder gefrorenen Früchten
- Mischung aus getrockneten Früchten und Nüssen
- Ein hartgekochtes Ei und ein Stück Obst
- Popcorn und ein Stück Käse
- Vollkorncracker mit Käse
Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzucker, um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie Ihr Körper auf verschiedene Nahrungsmittel reagiert. Auch hier reagiert jeder anders. Die Diagnose Schwangerschaftsdiabetes kann überwältigend sein. Wenn Sie Ihren Arzt um Ressourcen bitten, einschließlich einer Beratung mit einem registrierten Ernährungsberater, können Sie sich besser unterstützt fühlen und Ideen für Mahlzeiten und Snacks liefern.
Wie sich Bewegung auf den Blutzucker auswirkt
Es hat sich gezeigt, dass Bewegung während der Schwangerschaft zahlreiche gesundheitliche Vorteile und minimale Risiken für die Mutter oder den sich entwickelnden Fötus bietet. Sie sollten zwar immer mit Ihrem Arzt über sichere Übungen während der Schwangerschaft sprechen und sich über die Bewegung informieren, die Ihnen Spaß macht, aber unterschätzen Sie körperliche Aktivität nicht als Teil Ihres Plans zur Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes, wenn Sie dazu in der Lage sind.
Die Bezugnahme auf Bewegung als „Bewegung“ kann viele andere Möglichkeiten eröffnen, sich jeden Tag zu bewegen. Und Sie können beginnen, wo immer Sie sich körperlich befinden. 10 Minuten pro Tag spazieren zu gehen und sich allmählich zu steigern, wenn und wie Sie dazu in der Lage sind, ist ein guter Anfang.
Je früher Sie in der Schwangerschaft mit einem körperlichen Aktivitätsprogramm beginnen, desto einfacher kann es sein, es über alle drei Trimester hinweg aufrechtzuerhalten. Aber lassen Sie sich davon nicht aufhalten, wenn Sie in Ihrer Schwangerschaft schon weiter fortgeschritten sind und sich jetzt mehr bewegen möchten. Betrachten Sie einen vorgeburtlichen Yoga-Kurs, Pilates oder Schwimmen als Optionen mit geringer Auswirkung. Vielleicht triffst du sogar andere werdende Eltern.
Medikamente für Schwangerschaftsdiabetes
Es ist möglich, dass Ihr Blutzuckerspiegel auch nach einer Änderung Ihrer Ernährungsgewohnheiten und Ihres Trainingsprogramms während der Schwangerschaft weiterhin zu hoch bleibt. Das istnichtIhre Schuld, genauso wie die Entwicklung von Schwangerschaftsdiabetes überhaupt nicht Ihre Schuld war. Arbeiten Sie weiterhin mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu bringen. Dadurch werden die besten Ergebnisse für Ihre Schwangerschaft sichergestellt.
Das bevorzugte Medikament für Schwangerschaftsdiabetes ist Insulin. Insulin passiert die Plazenta nicht, Sie müssen sich also keine Sorgen machen, dass es Ihrem Baby schadet. Da der Blutzuckerspiegel in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft schwanken kann, wird Ihnen wahrscheinlich empfohlen, Ihre Werte zu Hause zu überwachen, um die richtige Dosierung beizubehalten. Keine Sorge, Ihr Arzt wird Sie Schritt für Schritt durch den Prozess führen.
Die Gefahren von hohem Blutzucker
Für eine gesunde Schwangerschaft ist es wichtig, Ihren Blutzucker in den Griff zu bekommen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, wenn Sie zum ersten Mal diagnostiziert werden, um einige Änderungen vorzunehmen, können Sie Komplikationen während der Schwangerschaft, der Wehen und nach der Geburt vermeiden. Da hoher Blutzucker etwas ist, das wir nicht immer spüren können, scheint es einfach zu sein, ihn zu ignorieren.
Das Ignorieren von Schwangerschaftsdiabetes kann zu ernsthaften Problemen führen, einschließlich eines größeren Babys, das zu einem Kaiserschnitt oder zu übermäßigen Blutungen und schwereren Tränen während der vaginalen Geburt führen kann. Mütter mit unkontrolliertem Schwangerschaftsdiabetes haben ein erhöhtes Risiko, ein Kind mit Atemproblemen, Gelbsucht (Leberproblemen) oder niedrigem Blutzucker zur Welt zu bringen. Auch das Risiko einer Totgeburt ist höher.
Ein Wort von Verywell
Mit Hilfe Ihres Arztes ist es möglich, Schwangerschaftsdiabetes in den Griff zu bekommen. Wenn Sie sich von einer neuen Diagnose überfordert fühlen, nutzen Sie die in Ihrer Arztpraxis verfügbaren Ressourcen. Denken Sie daran, dass Sie mit dieser Erkrankung nicht allein sind. Schwangerschaftsdiabetes ist häufiger, als viele Menschen glauben, und er muss nicht Ihr Leben bestimmen. Eine gesunde Schwangerschaft ist noch in greifbarer Nähe.
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