Die jetzige Coronavirus-Selbstisolation wird nicht ewig dauern. In einigen Wochen werden wir unsere Türen öffnen und nach draußen gehen können. Und dann werden wir in der Lage sein, Wertschätzung für die kleinen Dinge zu empfinden, die wir zuvor vermisst haben. Oder wir können einfach zu freudigen Aktivitäten zurückkehren.
Folgendes habe ich erst vor einer Woche getan, was ich jetzt gerne tun würde, aber nicht kann: Ich bin im Wald spazieren gegangen. Es war so eine banale Sache, aber ich vermisse es. Es waren einige beunruhigende Wochen für alle Bürger der Welt während dieser Pandemie.
Ich fühlte mich ängstlich, mein Körper war angespannt und mein Verstand drehte sich um Fragen darüber, was als nächstes passieren könnte, und ich ging instinktiv in die Berge. Der Ort, der in Zeiten der Ungewissheit schon immer Ruhe bot.
Die natürliche Schönheit eines Hügels voller hoch aufragender Eichen, beladen mit eisigem grünem Moos, und eine sanfte Brise, die meine Haut streichelte, beruhigten meine gezackten Nerven, als ob ich zärtlich in ihrer mütterlichen Umarmung gehalten würde.
Ich spürte, wie meine Schultern sanken, als sich mein Körper entspannte und mein Herz sauerstoffreiches Blut durch jede Faser meines Körpers pumpte. Die Natur hieß mich willkommen und gewährte mir Trost und ein Gefühl des Schutzes vor Schaden.
Außerhalb meiner Vorstellungskraft gibt es wissenschaftliche Beweise dafür, dass ein Waldspaziergang tatsächlich unseren körperlichen und geistigen Zustand verändern kann.
Waldbaden: Eine moderne Marke für eine langjährige Praxis
Studien haben bewiesen, dass der Aufenthalt in einer ruhigen, natürlichen Umgebung ein allgemeines Wohlbefinden erzeugen kann. Regelmäßige Besuche in Wäldern und Wäldern können unser Befinden und unsere körperliche Verfassung nachhaltig beeinflussen.
Die Ergebnisse mehrerer Studien, die Gesundheitsindikatoren wie Hormonspiegel, Blutdruck und Herzfunktion überwachen, beweisen, dass die Praxis tatsächlich vorteilhaft ist. Nach der Pandemie-Quarantäne werde ich sicherlich Waldbaden müssen.
Die Verlagerung unseres Fokus verändert unseren Ausblick
Wissenschaftler beobachteten MRT-Bilder, während Patienten friedliche Naturszenen betrachteten, und stellten eine interessante Reaktion fest. Sie stellten einen erhöhten Blutfluss zum vorderen Cingulum und zur Insula fest, den Teilen des Gehirns, die mit Empathie und Altruismus in Verbindung gebracht werden.
Ich weiß, dass ich, wenn ich zwischen den Bäumen bin, beeindruckt bin von der Kraft der Natur, ihrer Widerstandsfähigkeit und ihrer Kraft, trotz der rauen Elemente zu siegen und weiterzuleben.
Ich beobachte, wie sich die Bäume dem Wind beugen, damit sie nicht brechen, wie eine Blume einen Spalt im Felsen findet, um nach der Sonne zu greifen, und ich versuche, diese Prinzipien in schwierigen Zeiten auf mein eigenes Leben anzuwenden. Wir können so viel lernen, indem wir die natürliche Welt aus nächster Nähe beobachten und davon profitieren, einfach in ihrer Gegenwart zu sein.
Außerdem, obwohl wir jetzt zu Hause bleiben müssen, können wir das Sehen Sie sich Bilder oder Videos der Natur an und unsere Stimmung auf diese Weise heben.
Auf YouTube gibt es viele Möglichkeiten – von Einzelbildern mit beruhigender Musik bis hin zu Drohnen, die natürliche Sehenswürdigkeiten auf der ganzen Welt filmen. Finden Sie eine, die für Sie funktioniert, und nehmen Sie sich etwas Zeit, um in die Aussicht einzutauchen.
Die Wirkung des Schweigens
Unsere Tage werden oft mit einer quälenden Lautstärke gelebt – Verkehrslärm, laute Musik oder Fernseher, Umgebungsgeräusche aller Art bleiben relativ unbemerkt. Aber das ständige Sperrfeuer fordert seinen Tribut. Ob wir aktiv zuhören oder nicht, Lärm beeinflusst unsere Stimmung.
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie im Supermarkt im Takt der Musik gehen? Unser Gehirn verarbeitet alle Reize, und Geräusche sind stark.
Wenn wir dem Lärm für die Stille eines Spaziergangs in der Natur entfliehen, schalten sich diese überreizten Sensoren vorübergehend ab und konzentrieren sich stattdessen auf die friedlichen Geräusche der Brise durch die Bäume und die Vögel, die nach ihren Gefährten rufen.
Unsere Gehirnströme legen sich in ein ruhiges Muster und unser ganzer Körper reagiert auf die Veränderung. Zum Glück haben wir die Alternative, Naturgeräuschen zu lauschen auch wenn wir nicht in den Park gehen können und wir die Vorteile einer langsameren Herzfrequenz und Ruhe von der Sicherheit unseres Zuhauses aus erleben können.
Die Auswirkungen körperlicher Anstrengung auf den Körper
Unsere Körper sind auf Bewegung ausgelegt. Körperliche Bewegung wurde einst dadurch erreicht, dass man nach Nahrung suchte, unseren Stamm vor Raubtieren verteidigte und in einer unwirtlichen Umgebung ein Dasein fristete.
Als wir unsere Umgebung besiedelten und zähmten, hörten wir auf, unseren Körper so zu benutzen, wie er beabsichtigt war, wurden sesshaft und unsere Gesundheit litt darunter.
Um die Auswirkungen dieses Lebensstils abzuwehren, ermutigen uns Mediziner, Wege zu finden, Bewegung in unser tägliches Leben zu integrieren – heute mehr denn je. Natürlich können wir im Moment nicht draußen laufen, aber wir können auf jeden Fall Sportgeräte nutzen, die wir zu Hause haben, wie zum Beispiel ein Heimtrainer.
Dies ist für keinen von uns eine ideale Situation, aber wir können versuchen, das Beste daraus zu machen, um fröhlich und gesund zu bleiben. Bald werden wir in der Lage sein, diesen Waldspaziergang voller Wertschätzung für die Vorteile zu unternehmen, die er unserem Geist und Körper bietet. Bis dahin bleiben Sie gesund!
Worauf freust du dich gerade? Was machst du als Ersatz für deine Lieblingsbeschäftigung im Freien? Gibt es Hilfsmittel, die Sie als hilfreich empfunden haben, um Ihre Stimmung zu heben? Bitte teilen Sie sie mit unserer Community!