Stehen Sie morgens aus dem Bett auf und fragen sich, wo Sie aufgestanden und gegangen sind … aufgestanden und gegangen? Die meisten Frauen stellen fest, dass sie, wenn sie die Marke von einem halben Jahrhundert erreichen, nicht mehr so flexibel sind wie früher. Können diese Zeiten geschmeidiger Beine und flexibler Wirbelsäulen jemals zurückkehren?
Der heutige Gast, Sheena Nancy Sarles, ist Yogalehrerin, Lebensberaterin und Autorin von Würdevoll jünger werden , spricht mit Margaret darüber, wie wir mit zunehmendem Alter flexibler werden können, wenn wir uns dafür entscheiden!
Flexibilität ist NICHT altersbedingt
„Wir befinden uns in diesen physischen Containern und um sie flexibel zu halten, müssen wir in Bewegung bleiben“, sagt Sheena.
Es gibt 6 Richtungen, wenn es um Flexibilität geht, und Sheena demonstriert diese Richtungen wunderbar, sogar innerhalb der Grenzen einer Videokamera!
Die ersten beiden Richtungen
Sheena schlägt vor, morgens nur 4 oder 5 Minuten damit zu verbringen, diese 6 Anweisungen auszuführen, um Ihren Tag richtig zu beginnen.
Setzen Sie sich auf die Bettkante, wölben Sie Ihren Rücken, strecken Sie Ihr Gesäß aus, heben Sie Ihr Kinn beim Einatmen zur Decke. Dann atmen Sie aus, während Sie Ihren Bauch zur Wirbelsäule bringen und Ihr Kinn auf Ihre Brust richten.
Dadurch werden alle Giftstoffe in Ihrem Körper freigesetzt. Wiederholen Sie diese beiden Bewegungen so oft Sie möchten.
Die zweiten beiden Richtungen
Der nächste Satz ist eine Bewegung von Seite zu Seite, bei der Sie jeden Arm über Ihren Kopf ziehen, ein- und ausatmen und Ihre Wirbelsäule in positiver Bewegung visualisieren.
Niemals anstrengen, niemals stressen und niemals zu fest drücken. Diese Dehnungen sollen sich gut anfühlen und keine Schmerzensübungen sein!
Die letzten beiden Richtungen
Dies ist eine Drehbewegung, die auch den Körper entgiftet. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern und drehen Sie in der Taille, vergessen Sie nie zu atmen.
Dieselben Dehnungen können mit allen anderen Gelenken in Ihrem Körper durchgeführt werden. Sie können Ihre Füße und Zehen nach vorne und hinten bewegen, Ihre Beine von einer Seite zur anderen bewegen und Ihren Nacken oder Ihre Hüften von einer Seite zur anderen drehen.
Es ist mehr als nur ein Umzug
Margaret merkt an, dass sie, während sie Sheena dabei zuschaut, wie sie diese Bewegungen vorführt und darüber spricht, eine Vitalität des Geistes ausstrahlt. Sheena erinnert uns daran, dass alles, was mit einer Zelle passiert, alle Zellen beeinflusst, da der Körper ein Zellgedächtnis hat, also ist es wichtig, zu visualisieren, wie sich Ihr Körper bewegt.
Während wir zum Beispiel unsere Schultern bewegen, sollten wir darüber nachdenken, wie flexibel unsere Hüften oder Beine sein werden, wenn wir diese Bewegung ausführen.
Sheenas Webseite hat einige Videos, in denen sie einige dieser Bewegungen demonstriert, und ihr Buch hat auch Fotos, wenn Sie mehr Hilfe bei den Bewegungen benötigen.
Balance und Flexibilität sind wichtig!
Muskelaufbau ist wichtig, weil wir mit zunehmendem Alter einige verlieren, aber Flexibilität und Gleichgewichtsprobleme sind wichtige Funktionen, die niemand verlieren möchte. Da etwa 60 Prozent der Krankenhauseinweisungen auf Stürze aufgrund von Gleichgewichtsstörungen zurückzuführen sind, ist es äußerst wichtig, flexibel zu bleiben und unsere Gleichgewichtsfähigkeit zu üben.
Sitzen ist das neue Rauchen, also sagt Sheena, steh auf und schüttle es, bewege es und bring dich in Bewegung!
Sheenas Energie ist ansteckend und wir hoffen, dass Sie sich das Video ansehen, um genau zu sehen, wie diese Bewegungen ausgeführt werden.
Was tun Sie, um Ihre Gleichgewichtsfähigkeiten zu stärken? Welche Arten von Übungen oder Dehnungen machen Sie, um flexibel zu bleiben? Erzählen Sie uns von Ihren Erfahrungen und diskutieren Sie mit!