Sie sind vielleicht wegen des Coronavirus in Aufregung, aber laut Certified Humor Therapist undLachen für die GesundheitModeratorin Roberta Gold, es gibt keine Situation, die so schlimm ist, dass Sie sie nicht finden könnenetwaslustig darin.
Vielleicht vertreiben Sie sich während der Selbstquarantäne die Zeit damit, Ihre Gewürze alphabetisch zu sortieren. Vielleicht sehen Sie sich besessen YouTube-Tutorials an, in denen es darum geht, Katzenfutterdosen in Kerzenhalter umzuwandeln. Oder vielleicht räumst du wie ich manisch deine Garage aus, eine Pflicht, die ich über ein Jahrzehnt lang gekonnt vermieden hatte.
Siehst du, du lachst schon! Die Anspannung fließt aus dir heraus und du fühlst dich besser bewältigt. Laut Roberta „macht das Sehen der lustigen Seite optimistischer und hilft, eine positive Denkweise zu entwickeln.“
Spaß an den Absurditäten des Lebens finden
Roberta Gold ist Mitglied im Verein für angewandten und therapeutischen Humor. Diese Organisation definiert therapeutischen Humor als „jede Intervention, die Gesundheit und Wohlbefinden fördert, indem sie eine spielerische Entdeckung, einen Ausdruck oder eine Wertschätzung der Absurdität oder Inkongruenz von Lebenssituationen anregt.“
Roberta sagt, das Leben ist eine Einstellung und sie ist ein Coach für Einstellungsanpassungen. „Obwohl wir oft weder eine Situation, in der wir uns befinden, noch das Verhalten einer anderen Person ändern können, haben wir die vollständige Kontrolle darüber, wie wir das Leben betrachten.“
Stress ist real, aber Lachen kann ihn besiegen
Dennoch lässt sich nicht leugnen, dass die Pandemie Stress erzeugt, und Stress ist geistig erschöpfend und sogar krankheitserregend. Hier beweist das Lachen seine Stärke.
„Lachen scheint alle wechselseitigen oder gegenteiligen Auswirkungen von Stress zu verursachen“, sagt Dr. Lee Berk, außerordentlicher Professor an der Loma Linda University, der untersucht, wie sich ein gutes Lachen auf Ihr Gehirn und Ihren Körper auswirkt.
„Lachen hemmt die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol. Es löst auch die Produktion von Wohlfühl-Neurochemikalien wie Dopamin aus, die alle Arten von beruhigenden und angstlösenden Vorteilen haben. Betrachten Sie Lachen als das Yin zum Yang des Stresses.“
Humor ist therapeutisch
Die Menschen haben schon immer von der Geist-Körper-Verbindung gewusst. Suchen Sie nicht weiter als in der Bibel, in der es heißt: „Ein fröhliches Herz tut gut wie eine Medizin, aber ein zerbrochener Geist trocknet die Knochen.“
Altgriechische Ärzte, die Humor als Ergänzung zu anderen Therapien einsetzten, befahlen ihren Patienten, als wichtigen Teil des Genesungsprozesses den Saal der Komödianten zu besuchen.
In ähnlicher Weise nutzten Schamanen der amerikanischen Ureinwohner die starke Wirkung des Humors bei der Heilung, indem sie ihre Version von Clowns einbrachten. Und so weiter durch die Jahrhunderte und auf der ganzen Welt.
Bekämpfe Quarantäne-Effekte mit Lachen
All das bringt uns zurück ins Jahr 2020 und zurück zu Ihnen. Die Chancen stehen gut, dass Sie mit mindestens einer anderen Person unter Quarantäne gestellt werden, und die Gemüter können aufflammen, wenn die Tage lang und die Entfernung zwischen einander kurz ist.
Wieder kommt Gelächter zur Rettung. Nichts zerstreut Ärger und Konflikte schneller als ein gemeinsames Gelächter oder sogar ein Kichern.
Da wir so kritisch miteinander umgehen können, empfiehlt Roberta Gold, bei Ihrem Partner, Ehepartner oder Mitbewohner bewusst nach drei positiven Eigenschaften zu suchen. Dies wird Ihnen helfen, die vorübergehende Haft in größerem Frieden und Harmonie zu überstehen.
Wie können Sie während des virtuellen Lockdowns bei Laune bleiben? Laut Roberta gibt es drei konkrete Schritte, die Sie unternehmen können:
Finden Sie lustige Dinge zu tun
Um dich vom Virus abzulenken, spiele Monopoly, koche S’mores oder erschaffe ein Meisterwerk mit der Knete deiner Enkelkinder.
Übe deine Ahas
Sagen Sie „ah“, dann „ha“, dann „aha“ und fangen Sie an zu lachen. Wie Dr. Berk sagte, wird es eine chemische Reaktion in Ihrem Gehirn geben. Das Erstaunliche ist laut anderen wissenschaftlichen Forschern, Lachen funktioniert auch, wenn es erzwungen wird .
Reframe die Situation
Stellen Sie sich das Virus als Wackelpudding oder Baumwollkissen oder etwas anderes Lächerliches vor. Dieses visuelle Bild wird Ihnen helfen, den Angstfaktor zu reduzieren. Dann können Sie tief durchatmen und beginnen, Ihre Wahrnehmung der Risiken, denen Sie ausgesetzt sind, zu ändern.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Lachen Ihnen helfen kann, Krisen in Gegenwart und Zukunft zu überstehen. Jetzt, wo Sie etwas Zeit zur Verfügung haben, können Sie sie genauso gut damit verbringen, Ihren „Humorknochen“ zu finden. Es wird große Dividenden zahlen.
Können Sie verstehen, warum gesagt wird: „Lachen ist die beste Medizin?“ Versuchen Sie, die lustige Seite des Lebens zu finden? Wann hat Ihnen Lachen in einer schwierigen Situation geholfen? Bitte teilen Sie Ihre Geschichten mit unseren Schwestern!
