Die Auswirkungen des Lebens auf dieser Erde für mehr als ein halbes Jahrhundert haben begonnen, ihren Tribut zu fordern. Aber ich weigere mich zu glauben, dass es meine einzige Option ist, das „Altern“ zu akzeptieren und weniger aktiv zu werden. Aber egal, wie sehr ich versucht habe, mich davon zu überzeugen, dass ich gerne trainiere, es macht mir einfach keinen Spaß.
Aber jetzt, wo ich in meinem dritten Drittel bin (Alter 60-90), weiß ich, dass es wichtiger denn je ist, einen Weg zu finden, aktiv zu bleiben. Also, hier sind 11 Möglichkeiten, wie ich mich davon überzeugen kann, in Bewegung zu bleiben. Vielleicht bringt dich das eine oder andere auch voran.
Finden Sie die richtige Motivation
Um mit den Enkelkindern Schritt zu halten und ihre Aktivitäten genießen zu können, müssen Tribünen erklommen, Campingstühle getragen und andere Bewegungen ausgeführt werden.
Ich reise gerne und es ist einfacher, in ein Fahrzeug ein- und auszusteigen und es zu einem Flughafen-Gate zu schaffen, wenn Sie etwas fit sind.
Möchten Sie ein Unternehmen gründen? Du brauchst Energie und Ausdauer.
Was wird *Sie* motivieren, sich zu bewegen?
Mit der Realität zufrieden sein
Sie müssen keinen Marathon oder gar 5 km laufen, um fit zu sein. Mein Mann liebt es zu laufen. Ich habe versucht und versucht, es zu lieben, mit ihm zu laufen, aber ich tue es einfach nicht.
Gehen, das kann ich. Aber ich denke nicht, dass es Spaß macht, an einer organisierten Veranstaltung teilzunehmen, bei der ich zeitlich festgelegt und mit anderen verglichen werde.
Die Realität ist, dass mich ein Spaziergang alleine und das Hören von Podcasts in Bewegung bringt, also mache ich das. Ich werde tunsixtyandme.comund Yoga-CDs ansehen.
Finden Sie etwas, alles
Laufen Sie nicht gerne? Schwimmen. Du bist nicht gerne in kaltem Wasser? Gehen. Sie sind nicht gerne draußen? Finden Sie eine Indoor-Strecke. Willst du draußen sein? Versuchen Sie es mit einem Kajak.
Finden Sie einfach einen Weg, um in Bewegung und aktiv zu bleiben, den Sie regelmäßig tun werden.
Lassen Sie sich überzeugen… Es ist wichtig!
Kürzlich habe ich gelesen, dass 95 % der Krankheiten mit dem Lebensstil zusammenhängen. Ich habe auch gelesen, dass der Hauptgrund, warum Menschen in betreutes Wohnen eintreten, darin besteht, dass sie Hilfe brauchen, um sich von einer Toilette zu erheben.
Diese beiden Statistiken motivieren mich, in Bewegung zu bleiben. Sie ermutigen mich auch, absichtlich zu essen, um mein Gewicht zu kontrollieren.
Finden Sie Ihre Motivation
Meine Motivation hat sich im Laufe der Jahre verändert. Eine Zeit lang war ich motiviert, besser auszusehen als meine Schwestern. Nicht die reinste Motivation, aber bei mir hat es lange funktioniert.
Heute einer meiner Motivations-Mantras für das BESTE Dritte Drittel ist:
'Es ist einfacher, es auszuziehen, also zieh es aus.'
Je älter ich werde, desto stärker muss meine Motivation sein.
Sei realistisch
Etwas ist besser als nichts und du musst niemandem etwas beweisen.
Wenn ein Spaziergang um den Block das ist, was Sie tun können, dann tun Sie es jeden Tag. Wenn Sie früher Marathons gelaufen sind und jetzt 10 km können, genießen Sie 10 km. Wenn Pilates oder Gewichtheben zu anstrengend geworden sind, finden Sie einen geeigneten Yoga- oder Tai-Chi-Kurs. Verletzungen oder Schmerzen werden dich demotivieren, also beginne dort, wo du kannst.
Kleiden Sie sich bequem
Wenn Sie gehen oder laufen wollen, besorgen Sie sich Schuhe, die Ihnen Halt geben. Investieren Sie in unverbindliche, dehnbare Kleidung, die das Bewegen angenehm macht.
Wenn Sie an einem Kurs teilnehmen, fragen Sie nach oder beobachten Sie, welche Kleidung am besten zu tragen ist. Dies ist kein Ort, um Mode zu wichtig zu machen. Komfort ist der Schlüssel.
Kleiden Sie sich zum Spaß
Bewegung kann auch eine gute Ausrede sein, um ein paar lustige Farben und Stile auszuprobieren. Probiere eine Yogahose aus. Holen Sie sich ein paar helle Schuhe. Finden Sie ein T-Shirt mit einem Slogan, an den Sie glauben. Bewegen Sie sich stolz in lustiger Kleidung.
Nehmen Sie eine Klasse
Es ist nicht schwer, einen Kurs zu finden, der jedem Fitnesslevel gerecht wird. In unserer kleinen Gemeinde mit 150.000 Einwohnern gibt es mehrere Fitnessstudios und Parkbezirke, die unzählige Kurse anbieten. Wassergymnastik,sixtyandme.com, Gewichte, Pilates, Spinning, Walking usw. usw. Ein Kurs ist eine gute Möglichkeit, etwas Neues auszuprobieren, und er ist auch ein großartiges soziales Ventil.
Irgendwo anfangen
Kaufen Sie die Schuhe, erhalten Sie die Mitgliedschaft, finden Sie einen Partner oder gehen Sie nach dem Abendessen um den Block.
Tun Sie etwas, um sich zu bewegen. Irgendetwas. Dieser eine Schritt kann einen großen Unterschied in der Qualität Ihres zukünftigen Lebens machen.
Belohnen Sie sich
Keine Schokolade, bis der Spaziergang abgeschlossen ist? Ein extra halbes Glas Wein, wenn Sie sich ein bisschen bewegt haben? Ein schönes Bad in der Badewanne mit Sprudel und einem guten Buch?
Stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst auf die Schulter klopfen, weil Sie sich die Mühe gemacht haben, so fit wie möglich zu bleiben.
Wie schätzen Sie Ihren Fitnesszustand ein? Menschen werden motiviert, indem sie entweder etwas meiden, vor dem sie Angst haben, oder durch etwas belohnt werden, das ihnen Spaß macht. Was funktioniert für Sie? Hast du gute Möglichkeiten, dich dafür zu belohnen, dass du aktiv bist? Was hält Sie in Bewegung?