Vor ein paar Wochen haben wir zum siebten Geburtstag meines Enkels vorbeigefahren. Es war der zweite Enkelgeburtstag, den ich aufgrund der Covid-Pandemie verpassen musste. Es war auch das erste Mal seit der Quarantäne, dass ich eines meiner Enkelkinder tatsächlich persönlich gesehen hatte.
Wir fuhren vorbei und hielten an und unterhielten uns ein wenig mit meinem Sohn und meiner Schwiegertochter – all dies aus unserem Auto heraus, während sie in ihrer Einfahrt standen. Wir sagten den Kindern Hallo und sahen ihnen beim Spielen zu. Und dann konnte ich es nicht mehr ertragen.
Ich sagte zu meinem Mann: „Wir müssen gehen.“ Ich hielt es zusammen, lächelte und winkte ihnen allen zum Abschied zu. Aber sobald wir losfuhren, fing ich an zu schluchzen. Hässliches Weinen. Den ganzen Heimweg.
Ich sagte mir, dass ich mich beruhigen und die Flüsse stoppen muss, weil es anderen viel schlechter geht. Menschen sind krank und sterben. Andere können nicht bei ihren kranken Angehörigen sein. Die Leute sind arbeitslos. Und ich weine einfach, weil ich meine Enkelkinder vermisse. Wie egoistisch von mir.
Gefühle sind lebenswichtig
Die „Ich bin egoistisch, weil ich mich über ______ aufrege, wenn es anderen so viel schlechter geht“ ist weit verbreitet, besonders unter Frauen. Was diese Mentalität bewirkt, ist, dass sie unsere Gefühle vollständig entwertet.
Unsere eigenen Emotionen und Gefühle sind immer wichtig und gültig. Und es ist gesund, sie herauszulassen und sich ihrer bewusst zu sein.
Was nicht gesund ist, ist, sie zu unterdrücken, weil wir das Gefühl haben, dass sie nicht wichtig genug sind, um sie zu teilen – entweder intern oder mit unseren Lieben.
Das ist immer so, aber jetzt besonders
Wir alle leben in einer Zeit, in der es so viel Unsicherheit gibt. Die meisten von uns haben so etwas noch nie erlebt. Das Angstniveau ist selbst an einem scheinbar guten Tag hoch. Wenn wir uns also in einer emotionalen Situation befinden, ist unser Bruchpunkt viel leichter zu erreichen.
Hier sind 5 Strategien, um Sie durch diese Mitleidsparty-Zeiten zu bringen:
Behalte deine Gefühle nicht im Inneren
Erlaube dir, die Gefühle zu spüren, die dich innerlich auffressen, und heule aus.
Starten Sie ein Tagebuch
Wenn Sie dies noch nicht getan haben, starten Sie a Tagebuch – Deine Gefühle niederzuschreiben ist sehr reinigend. Dass ich diese Kinder so sehr vermisse, hat mich dazu inspiriert, eine zu gründen „Oma Tagebuch“ um mir zu helfen, mich mehr mit ihnen verbunden zu fühlen, bis wir wieder zusammen sein können.
Spazieren gehen
Egal, ob Sie den nahe gelegenen Park oder den Wald in Ihrem Hinterhof wählen, machen Sie einen langen, flotten Spaziergang an der frischen Luft, um Ihren Kopf frei zu bekommen und einfach durchzuatmen.
Du bist nicht allein
Wenden Sie sich an einen Freund, der „es versteht“. Sie sind in dieser Situation wirklich nicht allein und es kann für beide Seiten von Vorteil sein, Ihre Gefühle gegenseitig zu teilen.
Nehmen Sie eine andere Perspektive ein
Beim Fühlen schuldig Da jemand anderes möglicherweise eine schlimmere Situation hat als Sie, ist dies kein gesunder Ort, um eine Perspektive zu haben, kann hilfreich sein. Sich bewusst zu sein, dass andere leiden, selbst wenn man selbst leidet, ist nicht egoistisch.
Tatsächlich zeigt es ein Maß an Empathie, Mitgefühl und Selbstlosigkeit. Diese Perspektive zu haben, kann Ihnen helfen, Dankbarkeit zu üben, solange Sie sich dabei nicht Ihre wahren Gefühle verleugnen. Und gleichzeitig dankbar und traurig zu sein, ist real und möglich.
Wir müssen uns erlauben, unsere Gefühle zu fühlen und sie zu bestätigen. Wir müssen heute mehr denn je freundlich zu uns selbst sein.
Gab es während der Pandemie irgendwelche Mitleidspartys für sich selbst? Hast du dich ihnen gegenüber schuldig gefühlt, weil es anderen schlechter ging? Welche Strategien wenden Sie an, um sich in einer positiven Stimmung zu halten? Bitte teilen Sie es mit unserer Community und lassen Sie uns ins Gespräch kommen!
