Die Covid-19-Pandemie ist eine deutliche Erinnerung an unseren Mangel an Kontrolle. Wir können einen Virus, der sich auf der ganzen Welt ausbreitet, oder seine vielen Auswirkungen nicht kontrollieren, und wir können andere Menschen nicht kontrollieren.
Tatsache ist, dass wir nichts außerhalb von uns selbst kontrollieren können.
Leider versuchen wir, in allen Bereichen unseres Lebens die Kontrolle zu erlangen, verbringen Zeit und Energie damit, mit der Realität zu streiten und die Handlungen anderer Menschen zu beurteilen, was uns allesamt unglücklich macht.
Gefühl außer Kontrolle
Dies sind in der Tat ungewöhnliche und für viele beispiellose Zeiten. Viele Menschen sind besorgt, besorgt, in Panik, überwältigt, enttäuscht oder ängstlich, um nur einige zu nennen.
Wie auch immer Sie sich fühlen, wissen Sie, dass es in Ordnung ist. Dies ist einfach Ihr Gehirn, das seine Aufgabe erfüllt, nämlich Sie vor Gefahren zu schützen. Heutzutage erhalten wir einen ständigen Eingang von Nachrichten, die Gefahr für unser Gehirn bedeuten, die sich am Ende in ängstlichen Gedanken wiederholen.
Wir können eine Sache kontrollieren – unsere Gedanken
Mensch zu sein bedeutet, eine breite Palette von Emotionen zu erleben, von denen einige negativ sind. Eigentlich wollen wir uns natürlich nicht über eine Pandemie freuen.
Dennoch ist es wichtig zu erkennen, dass wir 100 % Kontrolle über unsere Gedanken haben, die wiederum Gefühle erzeugen, die zum Handeln oder Unterlassen auffordern, was Ergebnisse in unserem Leben erzeugt. Es ist eine Kaskade, und die gute Nachricht ist, dass wir die volle Kontrolle über alles haben.
Denken Sie über Ihre Gedanken nach
Suchen Sie nach den Gedanken, die die Gefühle verursachen, die Sie heute erleben, und schreiben Sie sie auf. Fragen Sie sich, ob diese Gedanken wahr sind und ob sie Ihnen dienen. Wenn Sie feststellen, dass sie beides nicht sind, erstellen Sie eine Liste mit alternativen Gedanken.
Dies soll nicht Einhörner-und-Regenbögen oder Kopf-in-den-Sand-Gedanken suggerieren, sondern nützliche Gedanken; Gedanken, die sich authentisch und glaubwürdig anfühlen. Probieren Sie sie für die Größe an und sehen Sie, wie Sie sich bei jedem fühlen.
Da Ihr Gehirn für Effizienz fest verdrahtet ist, kehrt es schnell und automatisch zu den ursprünglichen Gedanken zurück. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, die von Ihnen gewählten Gedanken stattdessen absichtlich zu denken. Es erfordert Übung und ist die Mühe wert.
Ihre Gedanken sind autonom
Du entscheidest, wie du dich fühlst – heute und immer. Lassen Sie nicht zu, dass die Gefühle anderer Ihre eigenen beeinflussen.
Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber dem ständigen Fluss von Nachrichten, die Gefahr für Ihr Gehirn signalisieren. Geben Sie Ihrem Gehirn mindestens den gleichen Kontakt zu dem, was Ihnen Frieden bringt – Kunst, Musik, Journaling, Kunsthandwerk, Singen, Handarbeiten, Stricken oder Häkeln, Natur, Lesen, Filme usw.
Holen Sie sich im Idealfall jeden Tag die grundlegenden Informationen, die Sie benötigen, und überfluten Sie dann Ihr Gehirn mit friedlichen Eingaben. Frieden kann ansteckender sein als jeder Virus.
Wie oft denken Sie über Dinge nach, die Sie negativ beeinflussen? Was tun Sie, um den Spieß umzudrehen? Welche Aktivitäten bringen Sie dazu, sich auf die positiven Dinge im Leben zu konzentrieren? Bitte teilen Sie mit unserer Community!
