Vor einigen Jahren saß ich vor meinem ersten sanfte Yogastunde im Yoga Barn auf Bali, meine Emotionen so turbulent wie die Dschungelluft um mich herum. Die winzigen Stimmen von tausend Insekten trafen mich, während ich in der feuchten Luft wartete.
In mehr als einer Hinsicht fühlte ich mich wie ein Fremder. Ich war neu in diesem Inselparadies. Ich hatte die Natur um mich herum noch nicht verstanden und geliebt. Alle Schüler, die mit mir warteten, sahen so jung und selbstbewusst aus, ihre Yogamatten in trendigen Taschen über gut durchtrainierten Armen geschlungen.
Vor allem fühlte ich mich wie ein Fremder in meinem eigenen Körper. Zu Hause war es einfach, die Signale zu ignorieren, die mein Körper sendete. Jetzt spürte ich die Müdigkeit, Steifheit und Energielosigkeit sehr stark.
Nun, es ist keine Übertreibung zu sagen, dass ich mich wie eine andere Frau fühle. Ich weiß, dass dies erst der Anfang meiner Yoga-Reise ist. Rom wurde nicht an einem Tag erbaut. Ebenso löscht man nicht einfach lebenslange Gewohnheiten, Reaktionen und Denkprozesse in einer einzigen Reise. Aber alles in allem war dies ein guter Anfang.
Gegen Ende meiner Reise möchte ich ein paar Gedanken über Angst mit Ihnen teilen. Genauer gesagt möchte ich darüber sprechen, wie Angst uns davon abhalten kann, etwas wie Yoga auszuprobieren. Ich hoffe, dass meine eigene Erfahrung Ihnen das Selbstvertrauen gibt, alles zu bekommen, was Sie vom Leben nach 60 verdienen.
Hier sind die 5 Ängste, mit denen Frauen in unserem Alter konfrontiert sind, wenn es darum geht Sanftes Yoga beginnen .
Angst vor dem Scheitern
Zwei Gedanken, die mir auf Bali fast jeden Tag durch den Kopf gingen, waren „Ich bin nicht flexibel genug“ und „Ich bin nicht stark genug“.
Jetzt, im Nachhinein, frage ich mich: „Nicht flexibel im Vergleich zu was?“ und 'Nicht stark genug für was?'
Ich dachte immer, dass Yoga eine lineare Progression von einfachen zu komplizierten Positionen beinhaltet. In diesem Zusammenhang war „Erfolg“ das Fortschreiten durch die Bewegungen, ein bisschen wie man durch die Gürtelfarben in einer Kampfkunst fortschreiten könnte.
Jetzt erkenne ich, dass Yoga eine persönliche Reise ist. Es gibt kein „Versagen beim Yoga“. Die einzigartige Art und Weise, wie Sie Yoga praktizieren, sollte eine Antwort auf die Frage sein: „Was brauchen mein Körper, mein Geist und meine Seele heute?“
Lassen Sie also die Angst vor dem Scheitern los. Es spielt einfach keine Rolle, wenn es um Yoga geht.
Angst vor Peinlichkeit
Das ist vielleicht die direkteste Angst, die Frauen über 60 haben, wenn es um sanftes Yoga geht. Frauen jeden Alters leiden unter einem Mangel an Selbstvertrauen, wenn es um ihren Körper geht. Ältere Frauen müssen sich mit der zusätzlichen Angst auseinandersetzen, als ältere Erwachsene in einem Raum voller 20-Jähriger fehl am Platz zu wirken.
Anders als die Angst vor dem Scheitern, die durch einen Rahmenwechsel lösbar ist, erfordert die Angst vor Blamage einen praktischeren Ansatz. Meiner Meinung nach ist der einzige Weg, mit der Angst vor Blamage umzugehen, Vertrauen durch Entblößung zu gewinnen.
Das bedeutet nicht, dass Sie „darüber hinwegkommen“ und sofort einem Kurs mit 60 Personen beitreten müssen. Du könntest damit anfangen mit unseren sanften Yoga-Videos um Ihr Vertrauen aufzubauen.
Dann könnten Sie einen Kurs in Ihrer Heimatstadt finden, der sich tagsüber trifft, wenn andere Leute arbeiten. Es ist viel einfacher, in einer 10er-Klasse anzufangen als in einer 60er-Klasse.
Irgendwann wirst du feststellen, dass alle zu sehr damit beschäftigt sind, sich Gedanken darüber zu machen, was sie tun, um dir Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn überhaupt, werden die Blicke, die Sie von den anderen Schülern bekommen, bewundernde Blicke sein. Sie werden einfach beeindruckt sein, dass Sie es „in Ihrem Alter“ versuchen.
Angst vor unseren eigenen Emotionen
Wenn wir unsere 60er und 70er Jahre erreichen, haben wir viele Emotionen tief in uns vergraben. Viele von uns tragen Wut, Depression, Traurigkeit oder Angst mit sich herum.
In unserem Alltag gelingt es uns ziemlich gut, diese Emotionen vor der Welt zu verbergen. Wir vermeiden bestimmte Situationen. Wir bauen Mauern auf und reißen Brücken ein.
Aus Gründen, die ich noch nicht ganz verstehen kann, bringt Yoga diese Emotionen an die Oberfläche. Wenn Sie eine schwierige Pose einnehmen, insbesondere eine, die ein wenig Unbehagen mit sich bringt, ist es ganz normal, dass Sie sich untrennbar wütend, traurig oder frustriert fühlen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Emotionen aus einem bestimmten Grund da sind. Es ist nicht gesund, sie hinter Schichten von Abwehrmechanismen zu verstecken. Also, fürchte dich nicht vor den Auswirkungen, die Yoga auf deine Emotionen hat. Umarme es.
Angst vor Schmerz oder Unbehagen
Es liegt eine gewisse Ironie in der Tatsache, dass die Angst oder der Schmerz und das Unbehagen ältere Erwachsene vom Yoga fernhalten. Schließlich sind das genau die Gründe, mit Yoga anzufangen. Man könnte sogar argumentieren, dass ältere Erwachsene genau aus diesem Grund mehr von sanftem Yoga profitieren können als junge Menschen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Schmerz nur eine Information ist. Es sagt Ihnen, wie weit Sie in jeder Position gehen können. Es sagt Ihnen auch, wo Sie Ihre Praxis konzentrieren müssen.
Wie einer meiner Ausbilder sagte: „Versuchen Sie, Schmerz als Ihren Freund zu behandeln.“ Dieser Ratschlag ist schwer zu befolgen, aber er ist auch so wichtig.
Angst vor dem Unbekannten
Schließlich vermeiden viele Frauen in meinem Alter Yoga, weil es mysteriös oder „new-agey“ klingt. Andere befürchten, dass der spirituelle Aspekt des Yoga mit ihren eigenen religiösen Praktiken in Konflikt geraten könnte. Der einzige Rat, den ich hier geben kann, ist, selbst nach Antworten zu suchen.
Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, was Yoga wirklich ist, basierend auf dem, was Sie in den Filmen sehen. Wie mir einmal jemand sagte, ist Yoga so tief wie der Ozean. Es bedeutet viele verschiedene Dinge und es gibt viele Möglichkeiten da draußen.
Menschen aller Hintergründe und Überzeugungen praktizieren Yoga. Wenn Sie Yoga recherchieren und entscheiden, dass es nichts für Sie ist, ist das völlig in Ordnung. Aber ich würde Sie ermutigen, zumindest ein wenig zu recherchieren und ein paar Fragen zu stellen, bevor Sie es von der Hand weisen.
Wie so viele Ängste kann die Angst vor dem Unbekannten positiv oder negativ sein; es kann ein Katalysator für Veränderungen sein oder Sie an die Vergangenheit ketten.
Ich hoffe, dass meine eigenen Erfahrungen Ihnen dabei helfen Beginnen Sie Ihre eigene Yoga-Reise . Ich freue mich darauf, mindestens einmal im Jahr nach Bali zurückzukehren, und ich hoffe, dass Sie sich mir anschließen werden!
Was ist die größte Angst, die Sie davon abhält, Yoga auszuprobieren? Was fasziniert dich am meisten an Yoga? Bitte beteiligen Sie sich am Gespräch.