Wenn Sie mit Ihrem Arzt über die Familienplanung sprechen, wird er Sie wahrscheinlich fragen, ob Sie ein pränatales Vitamin einnehmen oder ob Sie ein Rezept für eines haben möchten. Pränatale Vitamine sind speziell formulierte Nahrungsergänzungsmittel, die entwickelt wurden, um einer schwangeren Person zu helfen, die richtigen Vitamine und Mineralien zu erhalten, die sie benötigen, um ihren Körper und ihr wachsendes Baby zu unterstützen.
Insbesondere Schwangere benötigen zusätzliches Folat (400 mcg bis 800 mcg pro Tag), um bestimmten Geburtsfehlern vorzubeugen, Eisen (27 mg) zum Schutz vor Anämie und Kalzium (1.000 mg) zum Erhalt der mütterlichen Knochendichte. Viele Geburtshelfer empfehlen außerdem, dass Schwangere täglich mindestens 200 mg Docosahexaensäure (DHA) einnehmen.
Fakten über vorgeburtliche Vitamine
Es gibt viele Missverständnisse über vorgeburtliche Vitamine. Hier sind einige der wichtigsten Fakten, die Sie wissen sollten.
Pränatale Vitamine ersetzen keine gesunde Ernährung
Einige Schwangere glauben, dass sie sich nicht um gesunde Ernährung kümmern müssen, solange sie ein pränatales Vitamin einnehmen. Das ist nicht wahr.
Das Ziel von pränatalen Vitaminen ist es, eine nahrhafte Ernährung zu ergänzen, nicht sie zu ersetzen. Tatsächlich wirken vorgeburtliche Vitamine besser, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, die eine Vielzahl nahrhafter Lebensmittel enthält.
Pränatale Vitamine decken nicht den gesamten Ernährungsbedarf einer schwangeren Person. Beispielsweise benötigt eine schwangere Person etwa 1.200 mg bis 1.500 mg Calcium pro Tag. Die meisten vorgeburtlichen Vitamine enthalten jedoch nur 250 mg. Der Rest sollte aus der Nahrung oder einem zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel kommen.
Verschreibungspflichtige Vitamine sind nicht immer besser
Nicht alle Vitamine sind gleich aufgebaut. Viele verschreibungspflichtige Vitamine sind auch rezeptfrei erhältlich, aber das macht das eine nicht effektiver als das andere.
Der Hauptunterschied sind die Kosten und wer dafür zahlt. Verschreibungspflichtige pränatale Vitamine werden in der Regel von Versicherungsunternehmen übernommen. Rezeptfreie Vitamine sind nicht versichert und müssen aus eigener Tasche bezahlt werden.
Möglicherweise benötigen Sie kein pränatales Vitamin
Die meisten Ärzte empfehlen ihren schwangeren Patientinnen die Einnahme von Vitaminpräparaten, die jedoch nicht speziell für die Schwangerschaft formuliert sein müssen. Es gibt auch einige gute Multivitamine, die während der Schwangerschaft unbedenklich sind.
Stellen Sie bei der Auswahl eines Multivitaminpräparats sicher, dass es eine ausreichende Menge an Folat oder Folsäure (400 mcg) und die richtigen Mengen an anderen Vitaminen und Mineralstoffen enthält. Einige Vitamine, wie Vitamin A, können in hohen Dosen Geburtsfehler verursachen. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin A für Schwangere beträgt 770 mcg.
Wenn Sie vor der Schwangerschaft keine Vitamine eingenommen haben, ist noch Zeit
Wenn Sie planen, schwanger zu werden, sollten Sie dies tun Beginnen Sie mit der Einnahme eines pränatalen Vitamins mindestens einige Monate vor der Empfängnis. Wenn Sie jedoch vor der Einnahme von Vitaminen schwanger werden, ist es dennoch ratsam, sofort mit der Einnahme zu beginnen, da sie während der gesamten Schwangerschaft noch von Vorteil sind.
Die Wahl des richtigen Vitamins für Sie
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, wenn Sie Fragen oder Bedenken zu vorgeburtlichen Vitaminen haben. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl einer Marke die folgenden Nährstoffe:
- Kalzium : Es ist unwahrscheinlich, dass Ihr pränatales Vitamin das gesamte Calcium enthält, das Sie benötigen. Schwangere brauchen täglich 1.000 mg Calcium. Wenn Sie wahrscheinlich nicht genug durch die Ernährung bekommen (oder unsicher sind, ob Sie es tun werden), sollten Sie die Einnahme eines separaten Kalziumpräparats in Betracht ziehen.
- Vitamin A : Zu viel Vitamin A kann Geburtsfehler verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein vorgeburtliches Vitamin oder ein Multivitamin mit weniger als 10.000 IE verwenden.
- Eisen : Manche Menschen nehmen nicht das gesamte Eisen in ihrem vorgeburtlichen Vitamin auf und benötigen möglicherweise eine zusätzliche Ergänzung. Wenn Sie sich Sorgen machen niedriger Eisenspiegel oder Anämie , sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme.
- Folat : Schwangere brauchen mindestens 400 bis 800 mcg Folat (üblicherweise in Form von Folsäure in Vitaminpräparaten) täglich zur Vorbeugung von Geburtsfehlern, die als Neuralrohrdefekte bekannt sind, einschließlich Spina bifida.
Einige Schwangere finden, dass Vitamine ihren Magen stören. Es kann hilfreich sein, Ihr Vitamin später am Tag oder zu einer Mahlzeit einzunehmen, insbesondere wenn Sie unter morgendlicher Übelkeit leiden. Sie können auch eine andere Marke ausprobieren, um eine zu finden, die Sie besser vertragen.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie Fragen oder Zweifel bezüglich der Nahrungsergänzungsmittel haben, die Sie einnehmen, bringen Sie Ihre Flasche mit vorgeburtlichen Vitaminen zu Ihrem nächsten Arztbesuch mit, um zu sehen, ob sie für Sie geeignet sind. Ihr Arzt oder Ihre Hebamme kann Ihnen bei allen Fragen zur Ernährung während der Schwangerschaft helfen.
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