Boomer sind seit Jahrzehnten unzähligen kleinen und großen Veränderungen ausgesetzt; global und persönlich; schockierend und sanft; und trotz allem sind Sie immer noch hier, entweder durch die Gnade guter Gene, achtsamer Gesundheitspraktiken oder einfach nur durch Glück.
Mein Lieblingssong von Stephen SondheimTorheitenheißt „Ich bin immer noch hier“. Der Text bringt mich zum Lächeln und tröstet mich, denn es ist ein Lied der Widerstandsfähigkeit und Hoffnung:
Gute Zeiten und schlechte Zeiten
Ich habe sie alle gesehen
Und mein Schatz, ich bin immer noch hier
Plüschsamt manchmal
Manchmal nur Brezeln und Bier
Aber ich bin hier
Oh, ich habe die Tageszeitungen in meine Schuhe gestopft
Geklimperte Ukulelen, ich habe den Blues gesungen
Ich habe gesehen, wie alle meine Träume verschwunden sind
Aber ich bin hier
Geben Sie das Coronavirus ein
Vor nicht allzu langer Zeit bist du mit etwas namens aufgewachtCoronavirus. Als Sie beobachteten, wie sich das Virus schnell von China in die USA ausbreitete, wurde es entscheidend, Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu verwalten, indem Sie sich Wissen über das Virus aneignen, wie es sich systemisch verbreitet und warum Isolation und Distanzierung von anderen Sie schützen können von seinen Symptomen.
Sie wissen, dass die Ansteckung mit dem Virus nicht unbedingt ein Todesurteil ist und dass zugrunde liegende Gesundheitsprobleme, insbesondere im Zusammenhang mit den Atemwegen oder dem Herzen, die Genesung erschweren können.
Meine Erfahrung ist, dass meine Boomer-Freunde sich selbst isolieren. Wenn Sie sich zu Beginn dieser Pandemie gegen die Isolation gewehrt haben, haben Sie diese Denkweise wahrscheinlich aufgrund von Gruppenzwang und/oder Ihrer Söhne, Töchter und Freunde geändert, die jede Ihrer Bewegungen überwachen.
Sie wissen genug, um vorsichtig zu sein, wenn es um soziale Distanzierung, häufiges Händewaschen und generelles Fernhalten von Orten mit mehr als 10 Personen geht.
Während Sie jedoch darauf achten, Ihr körperliches Wesen zu schützen, sollte Ihre geistige und emotionale Gesundheit ebenfalls als wichtig angesehen werden.
Boomer haben eine Vielzahl von Protokollen entwickelt, um ihre psychischen und emotionalen Gesundheitsbedürfnisse zu bewältigen. Ich bin tagsüber eine besonders einsame Frau und nachts ein soziales Wesen. Ich bewältige meine Situation als Einzelschreiber durch Yoga praktizieren und Meditation, Gehen, Schwimmen und den Besuch meines Sohnes und meiner Enkelkinder mit vorgeplanten Distanzierungsprotokollen.
Jetzt, wo ich meinen sozialen Fix nicht auf der Tanzfläche finden kann, schaffe ich neue Wege, um meine Abende neu zu strukturieren, um soziale Interaktionen über das Internet, Telefonate mit meinen Söhnen, meinem Bruder, besten Freunden, Enkelkindern und Gesellschaft mit einzubeziehen Netflix.
3 Schritte, um Ihre geistige und emotionale Gesundheit zu verwalten
Im Folgenden finden Sie 3 weitere Vorschläge für den Umgang mit Ihrer geistigen und emotionalen Gesundheit in dieser seltsamen neuen Welt.
Nennen Sie es Zoom
Ich bin seit fünf Jahren in Austin und habe eine wundervolle Gruppe von Senioren/Boomer-Freunden, die klug, schlau und neugierig sind. Wir haben Zoom als App entdeckt, um eine neue Art der Unterhaltung und des Austauschs zu integrieren.
Manchmal haben wir eine Happy Hour, manchmal tauschen wir Ideen oder Informationen über Internetprogramme aus. Laden Sie die App auf Ihren Computer oder Ihr Smartphone herunter und Sie können loslegen.
Zeit, kreativ zu werden
Der Umgang mit Ihrer mentalen und emotionalen Gesundheit unterstreicht die Idee, dass sich eine andere Tür öffnet, wenn sich eine Tür schließt. Das Leben steht nicht still.
Nachdem Sie Ihren Schrank geputzt, Ihre Küche neu organisiert, Unkraut im Garten gejätet, den Schuppen oder die Garage ausgeräumt, den Rasen gemäht, alte Akten und Staubfänger entsorgt haben, ist es an der Zeit, kreativ zu werden.
Was wolltest du schon immer in deinem Leben tun, hast es aber noch nicht getan? Vielleicht: Verschärfen Sie Ihre Meditationspraxis; verwenden Anleitungen für Yoga und Workouts; strecken Sie sich mehr; Erhöhen Sie die Zeit, die Sie gehen, und erhöhen Sie daher die Anzahl der Meilen, die Sie zurücklegen, und verringern Sie den mentalen Widerstand.
Gehen Sie zu Ihrer Lieblingsmusik, tanzen Sie, hüpfen Sie und benutzen Sie Ihre Arme, um zu spüren, wie sich der Geist durch Sie bewegt.
Du strickst, häkelst, nähst? Kehren Sie zu einem Hobby zurück. Lesen Sie mehr, studieren Sie ein Fach, das Sie fasziniert, nehmen Sie an Internetkursen teil und lernen Sie, anders zu denken, indem Sie Ihre Denkweise ändern.
Vertiefe deine Grundwerte, aber praktiziere auch Erneuerungsaktivitäten, die die Entwicklung eines tieferen Verständnisses von Überzeugungen, Einstellungen und vor allem deiner sich ständig ändernden Identität darüber beinhalten, wer du heute in deinen 60ern oder 70ern bist.
Erweitern Sie Ihr Weltbild
Die Herausforderung der Isolation und die Schönheit der Stille besteht darin, dass Sie die Möglichkeit haben, Ihre Weltanschauung zu erweitern – eine Welt, die philosophische und psychologische Veränderungen sowie neue Ideen für persönliches Wachstum und Entwicklung umfasst.
Du kannst:
- Start Zeit mit den richtigen Leuten (natürlich online) im intellektuellen Diskurs verbringen.
- Lass los von selbstbegrenzenden Verhaltensweisen; etwas riskieren!
- Machen Sie sich das Leben einfach nochmal; Verwirrung ist ein Gräuel.
- Finden eine neue Leidenschaft.
- Arbeiten durch schwierige Situationen mit Familie und Freunden mit Ruhe und Fürsorge.
Erkenne dich selbst
Die größte Herausforderung für alle, die mit einer Pandemie wie dem Coronavirus konfrontiert sind, ist existentiell. Die Definition von existentiell bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, einer Krise oder einer Katastrophe mit Kompetenz und Verständnis dafür zu begegnen, wo Ihr Leben jetzt steht und wohin es gehen könnte, nachdem alles vorbei ist. Die existenzielle Krise stellt Ihren Willen, Ihre Standhaftigkeit und Ihre Belastbarkeit auf die Probe.
Cervantes schrieb: „Mach es zu deiner Aufgabe, dich selbst zu kennen, was die schwierigste Herausforderung im Leben ist.“
Sich selbst zu kennen, reduziert Panik und Angst. Zu sagen, dass Sie nicht genug wissenirgendetwasproduziert gerade jetzt eine selbstverordnete Wissenslücke, die zwangsläufig Ihren Neurosenquotienten anheizen wird. Das Festhalten an einem hohen Angstniveau ist nicht produktiv, um zu lernen, wie man mit seiner mentalen und emotionalen Gesundheit umgeht.
So:
- Ausrichten Ihre Bedürfnisse mit dem, was in der Gegenwart passiert.
- Analysieren Ihre Ressourcen (was Ihnen in Ihrer Umgebung zur Verfügung steht).
- Sorge hilft nicht, die Krise früher zu beenden, also bleib in der Gegenwart.
- Sei mit deinen eigenen Gedanken; sitzen mit eigenen Gedanken.
- Verfahren Ihre Gefühle, anstatt zu reagieren.
- Bleib ruhig : Betrachten Sie die Krise als eine menschliche Korrektur in Ihrem Leben.
Es ist ein Axiom, dass jede Krise die alte Ordnung aufrüttelt: Die plötzliche Katastrophe verändert die Regeln des menschlichen Miteinanders und verlangt eine Überprüfung alter Denkmuster und antiquierter Meinungen.
Der Umgang mit Ihrer mentalen und emotionalen Gesundheit in schwierigen Zeiten wird zwangsläufig das Bewusstsein dafür verändern, wer Sie sind und welche Rolle die Gesellschaft in Ihrer Zukunft spielen wird. Es ist eine Gelegenheit, die Sie sich nicht entgehen lassen sollten.
Und lächle, wenn du dich daran erinnerstGute Zeiten und schlechte Zeiten, du bist immer noch hier.
Wie gut gehst du mit deiner mentalen und emotionalen Gesundheit um? Welche Aktivitäten unternehmen Sie selbst, um beschäftigt zu bleiben? Welche Aktivitäten unternehmen Sie, um Ihre Angst zu beruhigen? Bitte teilen Sie mit unserer Community.
