Es gibt so viel zum Leben und zur Gesundheit in jedem Alter. Es geht nicht nur um unser Gewicht, unsere Ernährung oder unsere Trainingsroutine. Wir sind viel komplexer und tiefer als das. Gesund bleiben ist breit und tief. Da mache ich absichtlich meineDritteDritte(Alter 60–90) das BESTE Drittel meines Lebens, denke ich darüber nach, wie ich gesund bleibe.
Emotional gesund
Ich sehe in Google das: „Menschen, die es sind emotional gesund Kontrolle über ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen haben. Sie sind in der Lage, die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Sie können Probleme im Auge behalten und sich von Rückschlägen erholen.“
Ich denke, das ist keine schlechte Beschreibung. In meinen späten 60ern finde ich, dass ich Probleme relativieren kann, da ich viele Herausforderungen durchlebt habe. Rückschläge sind nicht verheerend, da ich viele davon überstanden habe. Ich habe viel Übung darin, mich selbst zu beherrschen, also ist auch das keine große Herausforderung.
Aber es muss immer noch eine bewusste Entscheidung sein, emotional gesund zu bleiben. Meine Last zu teilen ist gesund … mit einem vertrauenswürdigen und einfühlsamen Freund. Tagebuch zu führen, um meine wahren Gefühle zu Papier zu bringen, ist kathartisch. Alleine lange Spaziergänge zu machen, gibt mir Balance und Zeit zum Verarbeiten. Emotionale Gesundheit erfordert Arbeit. Es lohnt sich.
Körperlich gesund
Kein Weg daran vorbei. Um körperlich fit zu bleiben, muss man sich bewegen. Täglich. Es erfordert Engagement und Entschlossenheit. Aber es lohnt sich, wenn es darum geht, mobil und unabhängig zu bleiben.
Die größte Hürde ist es, die Aktivität zu finden, die regelmäßig erledigt wird. Mein Mann läuft und ich dachte, das klang lustig … bis ich es ausprobierte. Nicht für mich. Gehen ist mein bevorzugtes Tempo.
Ich mag Kurse wie Yoga. In letzter Zeit hatte ich einen Partner, mit dem ich trainieren konnte. Sie ist jünger und fitter als ich. Wir haben lustige Gespräche und halten uns über das Leben des anderen auf dem Laufenden, indem wir uns dreimal pro Woche treffen, um an Balance und Rumpfstärke zu arbeiten. Wenn einer von uns nicht in der Lage ist, gibt es die vollständige Gnade zu verpassen. Das Engagement hält uns regelmäßig, auch wenn wir ein oder zwei Tage ausfallen.
Geistig/intellektuell gesund
Ich habe eine Klientin, die sagt, ihre Mutter sei „in einem Alter, in dem sie nicht gut mit Technologie umgehen kann“. Hmmm. Die Frau ist mehrere Jahre jünger als ich. Ihre Mutter ist in den Ruhestand getreten und macht jetzt nur noch sehr wenig außerhalb ihres eigenen Hauses. Aus meiner Sicht verpasst sie so viel!
Wenn es ein Ziel ist, geistig und geistig gesund zu bleiben, muss es nicht viel Zeit oder Geld kosten. Sicher, Sie können einen Kurs besuchen oder sich wieder in der Schule anmelden (gute Ideen für viele), aber es kann auch so einfach sein, ein Kreuzworträtselbuch im Badezimmer aufzubewahren oder einen Podcast zum Anhören zu finden, der Ihre Neugier wecken wird.
Puzzles, Zeitschriften, Blogs , usw. können Ihnen Gesprächsstoff geben, wenn Sie mit Ihren Freunden zu Mittag essen. Bleiben Sie neugierig, indem Sie auf Google.com nachsehen, wenn Sie nicht wissen, was etwas bedeutet oder wie Sie etwas finden.
Spirituell gesund
In jedem von uns steckt ein tiefer, spiritueller, seelenvoller Anteil. Diesen spirituellen Teil zu nähren ist der Schlüssel, um in allen anderen Bereichen gesund zu bleiben. Ich habe meine eigene spirituelle Überzeugung, die fest ist und mir Frieden gibt.
Und ich bin zu dem Verständnis herangewachsen, dass Spiritualität persönlich ist und viele Farbschattierungen hat … definitiv nicht so schwarz und weiß, wie es mir viele Jahre lang beigebracht wurde. Das spirituelle Suchen und Lernen hält mich auch emotional und mental gesund.
Spirituelle Gesundheit braucht einige Zeit. Ruhige Zeit. Lesezeit. Nachdenkliche Zeit. Zeit allein. Zeit, die bewusst eingeplant werden muss, um gesund zu bleiben.
Sozial gesund
In praktisch jeder Liste, die ich gelesen oder gehört habe, geht es darum, fit und aktiv zu bleibenDritteDritte(Alter 60-90) gute Beziehungen zu haben ist ganz oben in den Top 3 der wichtigsten. Verbindungen zum Mittagessen oder Kaffeetermine finden nicht ohne ein bisschen Planung statt, da mein Zeitplan weniger „festgelegt“ ist als früher, also muss ich darüber nachdenken.
Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, sozial gesund zu sein, finde ich. Ich habe in den letzten zwei Jahren eine Reihe wirklich interessanter Menschen kennengelernt, als ich in einem örtlichen Gesundheitszentrum ein Programm „Lebensmittel als Medizin“ durchgeführt habe. Ein oder zwei dieser Leute sind jetzt Freunde, die ich zu anderen Zeiten suche.
Hosting einer Zuchtmutter für Leithunde für Blinde erweitert mich sozial. Plötzlich kann ich „Hund“ sprechen und habe ein neues Gesprächsthema.
Um bewusst sozial zu sein, plane ich ein paar „Gesprächsveranstaltungen“. Ein paar Freunde, ein allgemeines Thema, interessante Gespräche. Kein großes Event zur Unterhaltung, sondern Gastfreundschaft mit Sinn.
Gesund bleiben ist kein Zufall. Es wird eine Entscheidung treffen, es zu einer Priorität zu machen, und dann wird es Entschlossenheit brauchen, es am Laufen zu halten. Sie ist facettenreich und es lohnt sich, daran zu arbeiten.
Was tun Sie, um in allen Aspekten Ihrer Person gesund zu bleiben? Wie bleiben Sie bis in die 60er und darüber hinaus fit und aktiv? Bitte teilen Sie uns alle Tipps mit, die Sie auf Ihrem Weg zum gesunden Altern als hilfreich empfunden haben.