Wenn Menschen an Schwangerschaftsschmerzen denken, denken viele an die Beschwerden bei Wehen und Geburt. Aber diese 9 Monate vor dem großen Tag können Ihnen das Gefühl geben, dass Ihr Leben nur ein Schmerz, Stechen und Krampf nach dem anderen ist.
Die meisten schwangerschaftsbedingten Schmerzen hängen in gewisser Weise mit einem Mangel an Unterstützung zusammen; Sie tragen viel zusätzliches Gewicht, während Sie ein Baby heranwachsen (von dem vieles in kurzer Zeit hinzugefügt wird), und das übt starken Druck auf Rücken, Hüften und Schambein, Beine und Füße aus. Dies kann sich besonders während und nach dem Schlafen bemerkbar machen, wenn es leicht ist, stundenlang in einer weniger als ergonomischen Position zu bleiben.
Da in der Schwangerschaft viele Möglichkeiten der Schmerzlinderung vom Tisch sind, müssen Sie kreativ werden Vorbeugung und Behandlung dieser Beschwerden . Die Verwendung eines Schwangerschaftskissens zum Beispiel ist eine großartige Möglichkeit, viele der häufigsten Beschwerden und Schmerzen abzuwehren.
Die 9 besten SchwangerschaftskissenWas sind Schwangerschaftskissen?
Schwangerschaftskissen wurden speziell entwickelt, um an allen Stellen, die am stärksten von Ihrem wachsenden Baby und Bauch betroffen sind, zusätzliche Unterstützung zu bieten. Ihre Körperform während der Schwangerschaft ist ziemlich einzigartig. Die meisten traditionellen Kissen sind nicht dafür gemacht, sich den Konturen eines schwangeren Körpers anzupassen, was Sie anfällig für Rückenschmerzen, Beinkrämpfe, Steifheit im Becken und letztendlich unruhige Nächte oder sogar Schlaflosigkeit macht.
Ein Schwangerschaftskissen (egal, ob es sich um ein Ganzkörperkissen oder einen einfachen Keil handelt) kann die Belastung wechselnder Druckpunkte verringern und in alle Ecken und Winkel passen, um Schmerzen in diesen Schlüsselbereichen zu verhindern und zu lindern.
Wie sie arbeiten
Es gibt drei Hauptbereiche, in denen Schwangerschaftskissen wirklich glänzen: unter Ihrem Bauch, hinter Ihrem Rücken und zwischen Ihren Beinen. Dies sind die Stellen, die von zusätzlicher Unterstützung profitieren, während Sie während Ihrer Schwangerschaft schlafen.
Auch wenn sie nicht bei jedem Wunder wirken, kann ein Schwangerschaftskissen im Allgemeinen:
- Erleichtern Sie sich die Anpassung an eine neue Schlafposition
- Halten Sie Nacken, Rücken und Hüften während des Schlafs in einer Linie
- Reduzieren Sie den Druck um Ihre Hüften und Ihr Schambein, indem Sie Ihre Beine parallel zueinander halten
- Durchblutung verbessern
- Verbessern Sie allgemeine Schwangerschaftsbedingungen wie Sodbrennen , verstopfte Nase und Beinkrämpfe
- Verhindert, dass Sie sich im Schlaf versehentlich auf den Rücken drehen
Jeder sollte überlegen, ob seine Kissen und Matratzen für eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule sorgen, aber dies gilt insbesondere während der Schwangerschaft.
Schon allein die Schwangerschaft belastet Wirbelsäule, Bänder und Gelenke. Schlafen außerhalb der Ausrichtung wird diese Probleme nur verschlimmern. Es ist auch einfacher, Muskeln zu ziehen oder zu belasten, wenn Sie schwanger sind .
Arten von Schwangerschaftskissen
Genau wie bei jeder anderen Art von Kissen funktioniert das, was für jemand anderen funktioniert, nicht unbedingt für Sie. Das Finden des richtigen Kissens erfordert oft einiges an Versuch und Irrtum; Sie könnten einen Keil einem Körperkissen oder Memory-Schaum einer Bambusfüllung vorziehen.
Zum Glück gibt es viele verschiedene Möglichkeiten. Die meisten Kissen können nach Form gruppiert werden, wobei verschiedene Formen unterschiedliche Bedürfnisse erfüllen.
| Kissentyp | Wie es hilft |
| C-förmig oder Kontur | Stützt Ihren Rücken oder Bauch (je nach Position) Hält Beine und Hüften parallel Hält den Nacken gestützt und mit dem Rücken ausgerichtet |
| U-förmig | Unterstützt jeden Teil Ihres Körpers gleichermaßen Hält Beine und Hüften parallel Hält den Nacken gestützt und mit dem Rücken ausgerichtet |
| Keil | Unterstützt einen gezielten Bereich, wie unter Ihrem Bauch, hinter Ihrem Rücken oder zwischen Ihren Knien Kann ein Umkippen im Schlaf verhindern Hält Sie kühler als eine Ganzkörper-Option |
Vergessen Sie schließlich nicht, das Material zu berücksichtigen: Kissen werden aus einer Vielzahl von Textilien hergestellt und mit ihnen bezogen, von denen einige für Sie bequemer sein können als andere. Wenn du Nachts heiß laufen , sollten Sie die Kunststoffe überspringen; Wenn Sie eine weichere oder besser anpassbare Unterstützung wünschen, ist ein Polyfill-Kissen möglicherweise besser als ein fester Memory-Schaum.
Benötigen Sie einen?
Es hängt davon ab, wie Sie „Bedarf“ definieren. Kann man die Schwangerschaft ohne überleben? Sicher! Aber Sie werden vielleicht feststellen, dass das Schlafen viel unbequemer ist und Ihre Tage mit mehr Restschmerzen gefüllt sind, als wenn Sie welche hätten.
Auch wenn es kein „Muss“ ist, ist ein Schwangerschaftskissen kein Luxusartikel: Es ist etwas, das Ihnen helfen kann, mehr Energie, mehr Ausdauer und mehr Flexibilität zu haben, während Sie sich während Ihrer Schwangerschaft bewegen.
Für Menschen mit chronischen Schmerzen in der Schwangerschaft, ob Rundbandschmerzen, Schmerzen des Ischiasnervs , oder gewöhnliche Schmerzen im unteren Rückenbereich, sich in diesen neun Monaten besser zu fühlen, ist jeden Cent der Kosten eines Kissens wert.
Allerdings können Sie sich mit gewöhnlichen Kissen, die Sie bereits haben, auf jeden Fall ein unterstützendes Schwangerschaftsnest zusammenstellen, anstatt ein bestimmtes Kissen zu kaufen. Der Nachteil hier ist jedoch, dass Sie nachts nicht einfach die Position ändern können, ohne Ihr gesamtes Setup neu zu ordnen, und Sie bei Bedarf keine tragbare Option für Reisen haben.
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