Viele Schwangere haben Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln mit DHA (Docosahexaensäure) in der Schwangerschaft. Diese Verbindung wird nicht routinemäßig regelmäßig gefunden pränatale Vitamine . Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren (PUFAs) in den Omega-3- und Omega-6-Familien werden für eine gesunde Ernährung von jedem benötigt.
Mehr über Fettsäuren
Zu den Lebensmitteln, die Omega-3-Fettsäuren liefern, gehören Fischöl und bestimmte Pflanzen- und Nussöle, während Omega-6-Fettsäuren in Palm-, Soja-, Raps- und Sonnenblumenöl enthalten sind. Fischöl enthält zwei Omega-3-Fettsäuren – DHA und Eicosapentaensäure (EPA). Einige Nüsse, Samen und Pflanzenöle enthalten Alpha-Linolensäure (ALA), die im Körper in DHA und EPA umgewandelt werden kann.
Omega-3-Fettsäuren können eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten, darunter ein geringeres Risiko für koronare Herzkrankheiten und eine Verbesserung des Cholesterinspiegels. Es gab auch vielversprechende Ergebnisse aus Studien, die Omega-3 bei Krebs, Depressionen und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) untersuchten.
Aufgrund dieser potenziellen gesundheitlichen Vorteile ist Fischöl, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist, zu einer beliebten Nahrungsergänzung geworden.
Es gibt Hinweise darauf, dass die empfohlenen Mengen an DHA und EPA, die als Fisch- oder Fischölergänzungen eingenommen werden, die Triglyceride senken und das Risiko von Herzinfarkten, Herzrhythmusstörungen und Schlaganfällen bei Menschen mit Herzerkrankungen verringern können. DHA und EPA können auch Menschen mit Arterienverkalkung oder Bluthochdruck zugute kommen.
Mögliche Risiken
Hohe Dosen von Fettsäuren können schädliche Auswirkungen haben, wie z. B. ein erhöhtes Blutungsrisiko, höhere Werte von Low-Density-Lipoprotein (LDL oder „schlechtes“) Cholesterin und Probleme bei der Blutzuckerkontrolle.
Bei einigen Risikogruppen, wie z. B. Menschen nach einer Herztransplantation, können Omega-3-Fettsäuren die Herzfrequenz beeinflussen. Omega-3-Fettsäuren sollten nur unter ärztlicher Aufsicht bei Menschen mit Herzerkrankungen verwendet werden.
Mögliche Vorteile während der Schwangerschaft
Während des dritten Trimesters erreicht das Gehirnwachstum Ihres Babys seinen Höhepunkt. Zu diesem Zeitpunkt sollten diese Nahrungsergänzungsmittel Wirkung gezeigt haben. Wichtiger scheint das Verhältnis der Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren zu sein. Wenn Sie beispielsweise die Omega-3-PUFAs erhöhen, können Sie die Arachidonsäure (AA), eine Omega-6-PUFA, verringern, die das Wachstum und die Entwicklung des Säuglings verlangsamen kann. DHA allein, ohne AA kann auch negative Nebenwirkungen haben. Obwohl es scheint, dass echter Fisch den Unterschied macht und nicht künstliches DHA.
Ist es sicher für Schwangere, Fisch zu essen?Das bedeutet nicht, dass die Omega-3-PUFAs keine Chance haben. Tatsächlich haben einige neuere Beobachtungsstudien gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Frühgeburt, Präeklampsie und Bluthochdruck in der Schwangerschaft mit den Omega-3-PUFAs geben kann. Frauen mit vorzeitigen Wehen in der Vorgeschichte hatten eine 50-prozentige Reduzierung der Rate vorzeitiger Wehen mit Omega-3-PUFAs, obwohl die allgemeine Bevölkerung nicht davon zu profitieren schien. Für all diese Fälle sind jedoch weitere Qualitätsstudien erforderlich.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Bevor Sie während der Schwangerschaft Nahrungsergänzungsmittel für sich selbst kaufen oder Ihrem Baby nach der Geburt Nahrungsergänzungsmittel zuführen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin Hebamme über die potenziellen Vorteile für Sie und Ihr Baby und wie diese die Risiken überwiegen oder nicht. Denken Sie daran, es geht um ein gutes Verhältnis und Timing. Denn letzten Endes hat kein Experte die Antwort auf die richtige Menge oder Art der Nahrungsergänzung, die in der Schwangerschaft gut wirkt.
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