Vor vielen Jahren hatte ich das Vergnügen, mit Elizabeth Kubler Ross zusammenzuarbeiten. Wie Sie vielleicht wissen, hat Elizabeth in ihrem Buch On Death and Dying die 5 Stadien der Trauer beschrieben: Wut, Verleugnung, Feilschen, Depression und schließlich Akzeptanz.
Wie die meisten Menschen dachte ich viele Jahre lang an Elizabeths Rahmenkonzept hauptsächlich in Bezug auf seine Auswirkungen auf das Leben von Menschen, die mit einer unheilbaren Krankheit fertig werden.
In letzter Zeit ist mir klar geworden, dass die 5 Stufen, die Elizabeth beschrieben hat, auf so viele Situationen angewendet werden können. Zum Beispiel folgen die Phasen, die wir nach einer Scheidung durchlaufen, einem ähnlichen Muster.
Jetzt, nach 8 Wochen auf Bali, kann ich sehen, dass dieselben Phasen für meine Yogareise gelten. In den letzten 2 Monaten habe ich geweint, mich versteckt, meine Lehrer angefleht, es mir leicht zu machen, vorübergehend aufgegeben und schließlich gelernt, mich selbst ein bisschen mehr zu lieben.
Es war eine erstaunliche Fahrt und ich würde gerne ein wenig mehr über meine Reise in den letzten 8 Wochen mit Ihnen teilen. Ich hoffe, dass meine Erfahrungen Ihnen das Selbstvertrauen geben, Yoga eine Chance zu geben. Wenn ich das kann, kannst du es auch!
Bitte lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie vom Beginn meiner persönlichen Reise lesen. Wie Sie am Ende sehen werden, sanftes Yoga wurde zu einem wichtigen Teil meines Lebens. Tatsächlich kann ich mir nicht vorstellen, auch nur einen einzigen Tag ohne ihn auszukommen!
Gleichzeitig sind alle immer so positiv über die Vorteile von Yoga, dass es schwer ist, ein Gefühl dafür zu bekommen, was normal ist. Infolgedessen fragen sich viele von uns, insbesondere ältere Erwachsene, ob wir die einzigen sind, die Schwierigkeiten haben, in den Groove zu kommen.
Hier sind die 5 Phasen, die ich in den letzten 8 Wochen durchlaufen habe, als ich gelernt habe, wie man macht sanftes Yoga ein Teil meines Lebens.
Verleugnung – „Ich kann nicht so außer Form sein!“
Ich dachte immer, dass ich im Vergleich zu anderen Leuten in meinem Alter ziemlich aktiv bin. Ich gehe jeden Tag mindestens 30 Minuten spazieren. Ich schwinge jeden Morgen meinen Kettleball herum. Ich nehme sogar gelegentlich an Jazzercise-Kursen in meinem örtlichen Fitnessstudio teil.
Leider zwang mich keine dieser Aktivitäten wirklich, mich mit meinem alternden Körper auseinanderzusetzen. Wenn ich ging, tat ich dies in meinem eigenen Tempo. Ich war ständig von der Schönheit der Welt um mich herum abgelenkt. Wenn ich den Kugelball geschwungen habe, habe ich das nur so lange gemacht, wie es bequem und leicht war.
Dann, nach 30 Jahren an der Seitenlinie, fing ich an wieder Yoga machen und all mein Stolz brach um mich herum zusammen. Ich erinnere mich, dass ich nach nur 20 Minuten in meiner ersten 90-minütigen Klasse dachte: „Das kann nicht sein. Wie kann ich nur so außer Form sein?“
Ich sage das nicht, um Sie zu entmutigen. Ganz im Gegenteil. Wie ich etwas später erklären werde, habe ich diese Gefühle schließlich durchgesetzt und ich habe mich nie besser gefühlt. Stattdessen erwähne ich, wie ich mich gefühlt habe, weil es helfen kann, Sie in Zukunft gegen ähnliche Gefühle zu immunisieren.
Meiner Erfahrung nach ist die Zeit nach dem 1stKlasse ist am gefährlichsten. Wenn Sie mental nicht auf eine kleine Enttäuschung vorbereitet sind, können Sie aufhören, bevor Sie die Chance haben, sich auf den Weg zu Gesundheit und Glück zu begeben.
Wut – „Ich kann nicht glauben, dass ich mich so aus der Form bringen lasse!“
Nach etwa einer Woche auf Bali hat sich mein Fokus etwas verschoben. Anstatt mir zu sagen: „Ich kann nicht glauben, dass ich so außer Form bin“, dachte ich: „Ich kann nicht glauben, dass ich mich so aus der Form bringen ließ.“
Es ist eine subtile Unterscheidung, aber eine, die für mich ziemlich schmerzhaft war. Ich fing an, über all die Entscheidungen nachzudenken, die ich in der Vergangenheit getroffen hatte – was ich aß, wie viel ich trainierte und wie ich meinen Körper behandelte.
Glücklicherweise hatte ich eine großartige Yogalehrerin, Eka, die mir durch diese Phase half. Er erinnerte mich daran, dass es beim Yoga darum geht, zu lernen, sich selbst zu akzeptieren. Es geht auch darum zu lernen, unsere Entscheidungen und unseren einzigartigen Hintergrund zu akzeptieren.
Keine zwei Personen betreten eine Yogastunde mit demselben Körper. Wir alle haben einzigartige Herausforderungen und Chancen. Ein Teil der Magie des Yoga besteht darin, zu lernen, seinen eigenen Körper zu verstehen (und schließlich zu lieben). Wenn du es nicht tust, wird es niemand tun!
Verhandeln – „Bitte nimm es mir leicht“
Nach etwa 2 Wochen hatte ich beschlossen, dass ich auf keinen Fall aufhören würde. Ich wollte während der gesamten 8-wöchigen Reise Yoga machen.
Leider ist es mir peinlich zu sagen, dass ich etwas fast so Schlimmes getan habe (zumindest in meinen Gedanken). Ich habe angefangen, mein Alter zu einer Ausrede werden zu lassen.
Wenn ich zu einer neuen Yogastunde ging, ging ich zur Lehrerin, sagte ihr, dass ich in meinen 60ern bin, und entschuldigte mich dafür, dass ich nicht alle Posen machen konnte.
Ich ließ mich glauben, dass ich dies aus praktischen Gründen tat. Ich meine, sollte nicht jeder seinen Lehrer über seine Grenzen informieren? Wenn es um medizinische Bedingungen geht, absolut! Wenn es um altersbedingte Ausreden geht, nicht so sehr!
Rückblickend bin ich mir ehrlich gesagt nicht sicher, was ich erwartet hatte. Suchte ich Sympathie? Wollte ich mehr Aufmerksamkeit? Oder gab ich mir einfach die Erlaubnis, es ruhig angehen zu lassen?
Als Gründerin einer Community, die sich dafür einsetzt, Frauen dabei zu helfen, Altersklischees zu durchbrechen, passt keine dieser Optionen zu mir.
Depression – „Das schaffe ich nie“
Etwa nach der Hälfte meiner Reise begann ich zu glauben, dass ich beim Yoga niemals „Erfolg“ haben würde … was auch immer das bedeutet. Ich fühlte mich immer noch steif, obwohl ich wochenlang konsequent Yoga machte. Am meisten war ich frustriert, dass ich nicht alle Yoga-Posen machen konnte, die ich überall um mich herum sah.
In einem Moment der Verzweiflung tat ich, was jede vernünftige Frau tun würde. Ich ging zu einem örtlichen Café, bestellte ein Glas Wein und ein großes Stück Schokoladenkuchen und rief meinen Sohn um Rat.
Nun, Nathan ist kein Yogalehrer, aber er ist einer der weisesten Menschen, die ich kenne. Er erinnerte mich daran, dass es beim Yoga darum geht, sich mit dem eigenen Körper zu verbinden. Es ist nicht wie bei einer Kampfkunst, bei der Ihr Erfolg daran gemessen wird, wie Sie sich durch die Gürtelfarben bewegen. Es ist eine persönliche Reise.
Er erinnerte mich daran, dass die einzig wichtige Frage lautet: „Was braucht mein Körper heute?“ Der Ausbilder ist ein Führer, aber Sie sind für Ihre Praxis verantwortlich, genauso wie Sie für Ihr Glück verantwortlich sind.
Akzeptanz – „Der Weg ist das Ziel“
In den nächsten 4 Wochen verbrachte ich viel Zeit damit, über die Ratschläge nachzudenken, die ich von meiner Familie und all den wunderbaren Yogalehrern erhalten hatte, mit denen ich die Gelegenheit hatte zu arbeiten. Und natürlich habe ich weitergemacht mache jeden Tag Yoga .
Irgendwann wurde mir klar, dass ich gewinne, indem ich einfach auftauche und mein Herz und meine Seele in meine Praxis stecke.
Während ich hier sitze, eine Tasse dampfenden grünen Tee in der Hand, fällt es mir schwer, die Emotionen nachzuvollziehen, die ich in meinen ersten Wochen auf Bali empfand.
Habe ich meine Ziele erreicht? Ja und nein.
Körperlich habe ich noch einen langen Weg vor mir. Es gibt viele Posen, die ich immer noch gerne machen könnte, nicht weil sie gut aussehen, sondern weil sie zusätzliche Werkzeuge sind, die mir helfen, mich mit meinem Körper zu verbinden.
Emotional könnte ich mit dem Prozess, den ich gemacht habe, nicht glücklicher sein. Zu lernen, mich wieder mit meinem Körper zu verbinden, hat verborgene Kraftquellen freigelegt, von denen ich vor ein paar Monaten nur träumen konnte.
Ja, ich habe mehr Energie. Ja, ich fühle mich weniger steif und flexibler. Aber was noch wichtiger ist, ich fühle mich mehr wie ich selbst, als ich es seit Jahrzehnten getan habe.
Es ist erst 8 Wochen her, aber das kann ich sehen sanftes Yoga wird immer ein Teil meines Lebens sein. Ich bin gespannt, was die nächsten 8 Jahre bringen werden!
Hast du deine Yoga-Reise schon begonnen? Wenn nicht, was hält Sie zurück? Wenn ja, hast du eine der Phasen durchgemacht, die ich durchgemacht habe? Oder war für Sie alles glatt? Bitte beteiligen Sie sich am Gespräch!