Ja, ich sagte: „Halt den Kaffee und den Rotwein.“ Ja, ich habe es während einer Pandemie gesagt, während wir alle nach Normalität greifen und Momente des Genusses genießen, um gesund und ruhig zu bleiben. Aber bevor Sie wegklicken und sich eine weitere Tasse Joe einschenken, hier ein Spoiler: hier bei Lilienvogel Wir glauben an alle Dinge in Maßen, sogar in Maßen. Mit anderen Worten, wir werden Ihnen niemals sagen, dass Sie bis zum Ende der Zeit auf Kaffee und kalten Truthahn verzichten sollen. Das wäre einfach grausam.
Aber -wenn Sie eine von fast der Hälfte der Frauen in der Lebensmitte sind, die unter Blasenschwäche leiden (aka Inkontinenz ), möchten Sie vielleicht einen zweiten Blick auf die Quelle dieses magischen morgendlichen Rucks (oder dieses abendlichen Schlummertrunks) sowie auf ein paar andere Dinge auf Ihrem Teller oder in Ihrer Speisekammer werfen.(Und wenn Sie schon dabei sind, möchten Sie vielleicht auschecken Lilienvogel zu. Wir kämpfen gerne gegen Tabus über den weiblichen Körper, geben nach 10 Produkttests für nur 1,99 $ , und helfen Sie unseren Kunden, den Laden zu überspringen, indem Sie diskret nach Hause liefern.)
Bevor wir eintauchen, habe ich gute und schlechte Nachrichten. Die schlechte Nachricht ist, dass vieles möglich ist Blasenreizstoffe . Die gute Nachricht ist, dass ich noch nie eine Blase getroffen habe, deren Lecks durch all diese Dinge verschlimmert werden! Der Trick besteht darin, herauszufinden, welche ein oder zwei Dinge Sie am meisten irritieren (und ich meine nicht Ehepartner oder Kinder). Hier sind ein paar Möglichkeiten…
Kaffee und Soda sind doppelte Whammies
Viele Blasen sind keine Fans des Koffeins, das in Kaffee, Soda und Tee enthalten ist, auch wenn Ihre Augenlider und Ihr benebeltes Gehirn an einem frühen Montagmorgen anderer Meinung sind. Alles, was sauer oder kohlensäurehaltig ist, kann ebenfalls Blasenlecks verursachen, was Kaffee und Limonade besonders voll macht.
Kaffee ist auch ein Diuretikum und kann dazu führen, dass Sie häufig auf die Toilette sprinten. Mit anderen Worten: mehr Möglichkeiten für Blasenlecks.
Halten Sie Ihre Augen offen für saure und scharfe Speisen
Was haben scharfe Speisen und saure Speisen gemeinsam? Diese talentierten Kerle können Ihren Verdauungstrakt reizenUnddeine Blase. Viele von uns wissen nur zu gut, dass säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Tomaten, Ananas und Schokolade dazu führen, dass wir nach Antazida greifen. Und bei einigen von uns setzen scharfe Speisen den Mund in Brand.
Wenn Ihr Körper diese Nahrungsmittel verdaut, gelangen einige der Verbindungen in Ihren Urin, und so können die gleichen kleinen Moleküle, die an einer Stelle (Ihrem Mund) brennen, eine andere (Ihre Blase) reizen. Und das kann mehr Blasenlecks bedeuten. Passen Sie also auf, dass sich Ihre Blase ein paar Stunden später ähnlich anfühlen kann, wenn Gewürze Ihre Geschmacksknospen zum Tanzen bringen.
Bottoms Up – Vielleicht
Egal, ob Sie Ihre Margarita gemischt oder auf Eis mögen, Ihre Blase mag es so oder so nicht. Alkoholische Getränke sind ein weiterer häufiger Auslöser für Blasenlecks.
Es hilft nicht, dass Alkohol die Dinge verlangsamt und alles, einschließlich Ihres Beckenbodens, weniger koordiniert macht.
Achten Sie auf verarbeitete Lebensmittel
Selbst zu kochen ist großartig, um Blasenlecks zu minimieren. Warum? Die meisten verarbeiteten Lebensmittel enthalten viel Salz, das Sie dehydrieren kann, und konzentrierterer Urin kann das Auslaufen der Blase verschlimmern.
Künstliche Aromastoffe in verarbeiteten Lebensmitteln sowie die Nitrate in gereiftem, konserviertem, gepökeltem oder geräuchertem Fleisch und Fisch können ebenfalls verheerende Auswirkungen auf die Blase haben. Um das Blasenleck zu überspringen, versuchen Sie, die Mikrowellengerichte im Tiefkühlgang zu lassen und greifen Sie stattdessen zu frischem Gemüse, Getreide und Fleisch.
Ein (kleiner) Löffel Zucker
Sie können Diät-Cola einer normalen vorziehen, um den Zucker zu vermeiden. Aber rate mal was? Viele Blasen können das nicht unterscheiden. Und manche Blasen lecken sogar mehr mit künstlichen Süßstoffen als mit dem echten Deal. Leider, Zucker in allen Formen ist für viele von uns eine weitere Ursache für Blasenschwäche.
Holen Sie sich viel Wasser und Ballaststoffe
Der beste Weg, um Ihre Blase gesund zu halten und Blasenlecks zu vermeiden, besteht darin, viele ballaststoffreiche Körner, Hülsenfrüchte und Gemüse zu essen. Und zu viel Wasser trinken .
Wasser und Ballaststoffe helfen dabei Verstopfung was Blasenlecks verschlimmern kann, besonders wenn sie chronisch ist. Wie? Die Belastung in Ihrem Darm übt Druck auf Ihren Beckenboden aus und erschwert es Ihrem Beckenboden, fest genug zu bleiben, um ein Auslaufen der Blase zu verhindern.
Außerdem kann der nach unten gerichtete Druck auf Ihren Beckenboden ihn mit der Zeit schwächen, was es schwieriger macht, Lecks zurückzuhalten, wenn Sie niesen, husten oder lachen.
Führen Sie ein Blasentagebuch
Jede Blase ist anders. Einige von uns haben möglicherweise Blasenlecks, die durch künstliche Süßstoffe ausgelöst werden. Andere finden vielleicht, dass Avocados, Bananen und Milchprodukte problematisch sind (das sind die Arylalkylamine in diesen Lebensmitteln, die Proteine sind).
Aber woher weißt du das? Halte ein Blase Tagebuch . Wenn Sie alles, was Sie essen und trinken, einige Tage lang verfolgen, kann sich herausstellen, welche Lebensmittel und Getränke sich mit Ihrer Blase duellieren und Ihr Auslaufen verschlimmern.
Ein paar letzte Worte der Weisheit
Hier werden viele leckere Speisen und Getränke erwähnt. Aber wir sagen dir nicht, dass du alles aufgeben sollst. Weit davon entfernt. Alles in Maßen, sogar in Maßen! Nur wenn Sie Ihre Auslöser kennen, sind Sie der Boss Ihrer Blase und nicht das Gegenteil.
Und wenn Sie ein wenig Unterstützung brauchen, damit Sie dieses Glas Rotwein genießen können, Lilienvogel hat dich abgedeckt. So wie einige von uns einen vollmundigen Pinot Noir einem pfeffrigen Zinfandel vorziehen, haben wir alle auch unterschiedliche Vorlieben für Blasenleckprodukte. Deshalb bei Lilienvogel , wir glauben fest daran, mit a zu beginnen 10 Produkte, 10-Tage-Testversion für nur 1,99 $ . Wir würden uns freuen, wenn Sie es versuchen.
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