Wenn Sie eine stressige Schwangerschaft haben, ist mein Herz bei Ihnen. Der Umgang mit den Symptomen einer Schwangerschaft kann schwierig genug sein, wenn das Leben gut läuft. Wenn das Leben stressig ist, ist es noch schwieriger, mit allem fertig zu werden, was eine Schwangerschaft mit sich bringt.
Obwohl Stress während dieser Zeit schwieriger zu bewältigen sein kannverywellfamily.com, ist es wichtig zu versuchen, sich zu entspannen. Stress, insbesondere chronischer Stress, kann Ihr Risiko erhöhen, ein kleines Baby zu bekommen oder schwanger zu werden vorzeitige Wehen (auch bekannt als vorzeitige Wehen).
Stress und vorzeitige Wehen
Der Beginn der Wehen ist ein komplexer Prozess, der nicht vollständig verstanden wird. Mehrere Hormone und Körpersysteme bei Mutter und Kind sind beteiligt, und es ist sehr schwierig vorherzusagen, wann die Wehen einsetzen werden. Da Wehen kompliziert und schwer zu untersuchen sind, können Wissenschaftler diesen Stress nicht mit Sicherheit sagen verursacht vorzeitige Wehen .
Allerdings gibt es einen Verein. Mit anderen Worten, Studien zeigen, dass Mütter, die mehr Stress erfahren, mit größerer Wahrscheinlichkeit früher Wehen einsetzen, sodass Stress das Risiko einer Mutter für vorzeitige Wehen erhöht. In Stresssituationen reagiert der Körper auf verschiedene Weise. Zum Beispiel steigen Herzfrequenz und Blutdruck und Hormone überschwemmen den Körper.
Es ist wichtig zu wissen, dass Stress entweder akut oder chronisch sein kann.
- Bei akutem Stress , ist die Reaktion des Körpers vorübergehend und von kurzer Dauer. Danach kehrt der Körper in seinen normalen Zustand zurück.
- Bei chronischem Stress , was auch immer Sie stört, ist andauernd oder wiederholt sich. Infolgedessen kehrt der Körper nie in seinen normalen Zustand zurück.
Akuter Stress erhöht nicht die Wahrscheinlichkeit, dass bei einer Mutter vorzeitige Wehen einsetzen. Wenn Sie beispielsweise gelegentlich mit dem Vater Ihres Babys streiten oder manchmal Schwierigkeiten haben, die Rechnungen zu bezahlen, sind Sie keinem höheren Risiko ausgesetzt. Die Veränderungen, die chronischer Stress im Körper bewirkt, sind jedoch das, was nach Ansicht von Ärzten zu vorzeitigen Wehen beitragen könnte.
Chronischer Stress verursacht langfristige Veränderungen im Gefäßsystem des Körpers, im Hormonspiegel und in der Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen. Diese Veränderungen könnten alle potenziell dazu führen, dass die Wehen beginnen, bevor das Baby voll ausgetragen ist (mindestens 37. Schwangerschaftswoche).
Beispielsweise können der Umgang mit einer Scheidung, der Tod eines geliebten Menschen, Langzeitarbeitslosigkeit oder Ängste im Zusammenhang mit Ihrer Schwangerschaft die Art von chronischem Stress verursachen, der Ihr Risiko für vorzeitige Wehen erhöht.
Stressabbau während der Schwangerschaft
Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Stress während der Schwangerschaft abzubauen (und dies sind auch hervorragende Ideen, wenn Sie nicht schwanger sind). Es muss noch mehr erforscht werden, welche Entspannungsstrategien genau dazu beitragen, das Risiko einer Frühgeburt zu verringern, aber alles, was chronischen Stress reduziert, könnte möglicherweise Ihre Chancen auf ein termingerechtes Baby erhöhen.
- Alternative Therapien : Massage, Aromatherapie, Akupunktur und Hypnotherapie helfen nachweislich beim Stressabbau. (Beachten Sie jedoch, dass keine Studien gezeigt haben, ob sie speziell das Risiko einer Frühgeburt verringern.)
- Beratung : In einer kleinen Studie fanden Forscher heraus, dass Mütter mit chronischem Stress, die während ihrer Schwangerschaft psychologische Beratung erhielten, mit geringerer Wahrscheinlichkeit eine Frühgeburt hatten.
- Übung : Zu den Aktivitäten mit geringer Belastung, die normalerweise während der Schwangerschaft empfohlen werden, gehören zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren im Stand und die Verwendung eines Ellipsentrainers oder Treppensteigers. Yoga Es hat sich gezeigt, dass es die Schwangerschaftsergebnisse verbessert und das Risiko einer Frühgeburt verringert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über sicheres Training während der Schwangerschaft und was Sie vermeiden sollten (z. B. Rücken- oder Bauchlage).
