Wenn Sie schwanger sind , neigen Sie dazu, sich Ihrer Gesundheit bewusster zu sein und Diät . Sie verzichten auf Dinge wie Alkohol, Sushi aus rohem Fisch und nicht pasteurisierten Weichkäse. Aber was ist mit Koffein? Müssen Sie auf Ihren Morgenkaffee, Limonaden und den gelegentlichen Schokoriegel verzichten?
Glücklicherweise können Sie auch während der Schwangerschaft Ihren täglichen Koffeinschub erhalten, aber es gibt einige wichtige Dinge, die Sie wissen sollten, um Koffein während der Schwangerschaft sicher zu konsumieren.
Sicherheitsempfehlungen für Koffein während der Schwangerschaft
Koffein ist eine Zutat in vielen Getränken, Lebensmitteln und Snacks, daher kann es schwierig sein, Koffein ganz zu vermeiden. Glücklicherweise müssen Sie sich während der Schwangerschaft nicht allzu viele Gedanken darüber machen, jeden Tag eine kleine bis mittlere Menge Koffein zu sich zu nehmen.
Die meisten Experten sind sich einig, dass es sicher ist, während der Schwangerschaft bis zu 200 Milligramm Koffein pro Tag zu sich zu nehmen, was ungefähr zwei 8-Unzen-Tassen gebrühten Kaffees entspricht.
Wie Koffein den Körper während der Schwangerschaft beeinflusst
Auch wenn es länger dauert, Koffein während der Schwangerschaft aus dem Körper zu entfernen, wird eine kleine bis mittlere Menge normalerweise gut vertragen. Einige Personen, die vor der Schwangerschaft kein Problem mit Koffein hatten, können jedoch feststellen, dass es sie anders beeinflusst, sobald sie schwanger sind. Wer zum Beispiel einmal die erste Tasse Kaffee am Morgen geliebt hat, kann das vielleicht nicht mehr mag den Geruch oder Geschmack davon mehr.
Wenn Sie feststellen, dass Sie Koffein noch vertragen können, ist es in Ordnung, etwas davon zu sich zu nehmen, aber es ist auch wichtig, daran zu denken, dass Koffein eine Droge ist und Nebenwirkungen haben kann.
- Es ist ein Stimulans . Ein Stimulans erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck. Es kann Ihnen helfen, aufzuwachen und Ihnen mehr zu geben Energie , aber zu viel Koffein kann dazu führen, dass Sie sich ängstlich und zittrig fühlen. Es kann auch Schlafstörungen und Schlaflosigkeit verursachen.
- Es ist ein Diuretikum . Ein Diuretikum entzieht dem Körper Wasser. Es kann Ihnen den Drang geben, mehr zu urinieren. In moderaten Mengen führt es jedoch wahrscheinlich nicht zu einer Austrocknung.
- Es macht süchtig . Bei regelmäßiger Anwendung gewöhnt sich Ihr Körper an Koffein. Wenn Sie es plötzlich abbrechen, können Entzugserscheinungen auftreten, darunter a Kopfschmerzen , Reizbarkeit und Müdigkeit.
Wie Koffein ein ungeborenes Baby beeinflusst
Wenn Sie schwanger sind, überquert Koffein die Plazenta und seinen Weg zum Fötus finden. Da sich der Körper Ihres Babys noch in der Entwicklung befindet, sind Leber, Gehirn und Nervensystem noch nicht ausgereift und können mit Koffein nicht so umgehen wie ein erwachsener Erwachsener.
Experten sind sich nicht ganz sicher, wie sich zu viel Koffein auswirken könnte Entwicklung des Fötus , es gibt ein paar Dinge, die sie wissen:
- Koffein stimuliert das Baby, sodass Sie kurz nach dem Konsum von Koffein das Gefühl haben können, dass das Baby aktiver ist.
- Es kann die erhöhen die Herzfrequenz des Babys und einen unregelmäßigen Herzschlag oder Schlafstörungen verursachen.
- Es ist auch schwierig für das sich entwickelnde Baby, zu viel Koffein aus seinem Körper zu entfernen. Bei fortgesetztem Konsum großer Mengen Koffein kann sich das Medikament im Körper des Babys ansammeln. Nach der Geburt kann ein Neugeborenes Entzugserscheinungen wie Reizbarkeit, Zittern , und gestörte Schlafmuster.
In Anbetracht dieser Auswirkungen ist es für Ihr Baby sicherer, wenn Sie Ihre Koffeinaufnahme auf unter 200 Milligramm pro Tag begrenzen können.
Mögliche Schwangerschaftsbedenken
Während angesehene Organisationen wie das American College of Obstetricians and Gynecologists, March of Dimes und die Weltgesundheitsorganisation alle für die Empfehlung von 200 Milligramm pro Tag bürgen, kam eine im Jahr 2020 veröffentlichte Übersichtsstudie zu dem Schluss, dass jede Menge Koffein während der Schwangerschaft unsicher sein könnte. Bedenken wegen Potenzial niedriges Geburtsgewicht , Schwangerschaftsverlust , vorzeitige Wehen , oder andere geburtsbezogene Probleme wurden in der Studie genannt.
Die Forschung ist noch nicht abgeschlossen, aber die Überprüfung der oben genannten Studien bietet die folgenden Informationen über den Koffeinkonsum und mögliche Schwangerschaftsbedenken:
- Fehlgeburt: Obwohl nicht alle Studien konsistent sind, fanden zwei Studien in der Übersicht heraus, dass die Wahrscheinlichkeit eines Schwangerschaftsverlusts bei Müttern, die mehr als 150 Milligramm Koffein pro Tag konsumierten, um 32 % und 36 % anstieg. Die Überprüfung kam auch zu dem Schluss, dass das Fehlgeburtsrisiko mit der Menge des konsumierten Koffeins zunimmt, wobei das Risiko zwischen 7 % und 14 % pro 100 mg Koffein pro Tag und 19 % pro 150 mg Koffein pro Tag zunimmt.
- Vorzeitige Wehen: Während einige Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass kleine bis mäßige Mengen Koffein keine vorzeitigen Wehen verursachen, stellt die Übersicht fest, dass in Beobachtungsstudien das Risiko einer Frühgeburt schrittweise um 28 % pro 100 Milligramm Koffein pro Tag während der Schwangerschaft anstieg.
- Niedriges Geburtsgewicht: Koffein wurde auch mit einer höheren Wahrscheinlichkeit in Verbindung gebracht, ein schwangeres Baby zu bekommen Klein für Gestationsalter (SGA). Das Risiko scheint für diejenigen geringer zu sein, die weniger als 100 Milligramm pro Tag zu sich nehmen, wobei die Wahrscheinlichkeit eines niedrigen Geburtsgewichts um durchschnittlich zwischen 7 % und 13 % pro 100 Milligramm pro Tag konsumiertem Koffein zunimmt.
Die Menge an Koffein in beliebten Speisen und Getränken
Es gibt einige Produkte wie normalen Kaffee, von denen Sie wissen, dass sie Koffein enthalten. Aber Koffein ist auch eine häufige Zutat in vielen anderen Lebensmitteln und Getränken. Lebensmittel, die Koffein nicht als Zutat auflisten, sind nicht unbedingt koffeinfrei. Auch entkoffeinierte Artikel können noch eine kleine Menge enthalten.
Hier sind einige der Getränke und Snacks, die Sie genießen können, und wie viel Koffein sie enthalten. Die Menge an Koffein in jedem unten aufgeführten Artikel ist ein allgemeiner Durchschnitt. Diese Mengen können variieren, da die tatsächliche Menge an Koffein in jedem Produkt von der Marke und der Art der Herstellung abhängt:
| Produkt | Größe | Koffein |
| Normaler Kaffee (zu Hause gebrüht) | 8 Unzen (1 Tasse) | 95mg |
| Entkoffeinierter Kaffee | 8 Unzen (1 Tasse) | 2 mg |
| Dunkin' Donuts Normaler heißer Kaffee | 10 Unzen (klein) | 150mg |
| Starbucks Brewed Dark Roast Coffee | 8 Unzen (kurz) | 130mg |
| Schwarzer Tee | 1 Teebeutel | 40mg |
| Grüner Tee | 1 Teebeutel | 20mg |
| Entkoffeinierter Tee | 1 Teebeutel | 2mg |
| Hersheys Milchschokolade | 1,55 Unzen (1 Bar) | 9mg |
| Dunkle Schokolade | 1 Unze | 12mg |
| Heiße Schokolade | 8 Unzen (1 Tasse) | 5mg |
| Red Bull Energy-Drink | 8,4 fl. oz. (1 Dose) | 80mg |
| Coca Cola | 12 fl. oz. (1 Dose) | 34mg |
| Diät-Cola | 12 fl. oz. (1 Dose) | 46mg |
| Pepsi | 12 fl. oz. (1 Dose) | 38mg |
| Diät Pepsi | 12 fl. oz. (1 Dose) | 34mg |
Koffein in Medikamenten
Vor der Einnahme von Medikamenten, einschließlich Over-the-Counter (OTC)-Produkte , sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass sie sicher sind. Die beiden am häufigsten verwendeten OTC-Medikamente mit Koffein als Wirkstoff sind Excedrin und Midol.
- Excedrin enthält 65 Milligramm Koffein pro Caplet oder Geltab. Die Produkte Excedrin Extra Strength, Excedrin Migraine und Excedrin Tension Headache haben die gleiche Koffeindosis. Excedrin PM Headache enthält kein Koffein.
- Midol Complete enthält 60 Milligramm Koffein in jeder Kapsel. Midol und Midol Long Lasting Relief sind koffeinfrei.
Einige verschreibungspflichtige Medikamente können auch Koffein enthalten. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, welche Medikamente Sie derzeit einnehmen und ob sie für eine Schwangerschaft sicher sind oder nicht.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie schwanger sind, möchten Sie die beste Wahl für sich und Ihr Baby treffen, aber es kann verwirrend und schwieriger sein, eine fundierte Entscheidung zu treffen, wenn es widersprüchliche Informationen zur Sicherheit gibt. Wenn es um den Koffeinkonsum geht, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt bei Ihnen vorgeburtliche Termine . Ihr Arzt wird Sie und Ihr Baby überwachen und Sie über die neuesten Empfehlungen auf dem Laufenden halten.
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