Haben Sie schon einmal online nach einem Übungsvideo gesucht?
Wenn Sie aktiv bleiben, sich stärker fühlen, Ihr Gleichgewicht verbessern, sich flexibler oder mobiler fühlen möchten, dann haben Sie möglicherweise über die Verwendung von Online-Übungsvideos nachgedacht oder es bereits versucht.
Es ist praktisch, weil wir so viele Möglichkeiten haben, zu Hause zu trainieren, egal ob Sie gute Dehnungen für Ihren Rücken finden, 5 Minuten Gleichgewichtstraining machen oder sogar einen kompletten Trainingskurs machen möchten.
Aber die Herausforderung besteht darin, dass mit der Auswahl Verwirrung und Überwältigung einhergehen.
Sie können die ganze Zeit, die Sie für das Training geplant haben, damit verbringen, nur nach dem richtigen Video zu suchen. Oder Sie beginnen eine und finden dann, dass sie zu herausfordernd oder einfach nicht das ist, wonach Sie gesucht haben. Bis dahin haben Sie keine Zeit, noch einmal nachzusehen, und Sie geben für den Tag auf.
Übungen auf der Grundlage von Online-Videos zu machen, kann ebenfalls riskant sein. Sie könnten am Ende eine Übung machen, die für Sie nicht geeignet ist, es übertreiben oder sich sogar verletzen.
Ich möchte nicht, dass dir das passiert. In diesem Artikel werde ich Ihnen erklären, wie Sie die besten Online-Übungsvideos für Sie finden und auswählen können.
Aber ich gehe schon zu einem Sportkurs!
Wenn ich über Online-Übungsvideos spreche, sagen mir viele Leute, dass sie bereits einen Kurs besuchen oder bereits regelmäßige Bewegung in ihrem Wochenplan haben. Es geht nicht darum, entweder Heimgymnastik zu machen oder einen Kurs zu besuchen – die beste Lösung ist mit ziemlicher Sicherheit eine Kombination aus beidem.
Eine kurze Routine zu Hause durchführen zwischen den Klassentreffen hilft dabei, einige der Errungenschaften, die Sie in der Klasse gemacht haben, zu erhalten oder darauf aufzubauen. Es kann auch für Abwechslung sorgen und sicherstellen, dass Sie alle Komponenten der Fitness ansprechen.
Einige unserer Studio-Mitglieder gehen beispielsweise regelmäßig spazieren, damit sie wissen, dass sie Herz-Kreislauf-Übungen bekommen. Aber sie wissen auch, dass sie Kraft- und Gleichgewichtsübungen machen müssen. Diese sind schwieriger unabhängig zu machen, und es hilft, jemanden zu haben, der Ihnen die Übungen vorführt und Sie durch die Übungen führt.
Wir sehen die besten Ergebnisse für das Gleichgewichtstraining, wenn wir die Übungen an den meisten Tagen der Woche machen. Wenn Sie also ein Video haben, das Sie machen können, selbst wenn es nur ein paar Minuten lang ist, kann dies viel einfacher werden.
Wo soll man anfangen? Herumfragen
Um mit Ihrer Recherche zu beginnen, bitten Sie Menschen, denen Sie vertrauen, um Empfehlungen. Freunde, Familie, Online-Community – stellt die Frage da draußen. Viele Menschen abonnieren YouTube-Kanäle, haben Lieblings-Websites mit Videos oder sind Mitglied bei Online-Übungen.
Ihr Arzt, Physiotherapeuten, Physiotherapeuten, Osteopathen oder Chiropraktiker könnten ebenfalls Vorschläge haben. Vielleicht haben ihre anderen Patienten einige gute Ressourcen gefunden, die sie teilen können.
Jede persönliche Empfehlung hilft Ihnen, eine Auswahlliste zu erstellen, und gibt Ihnen einige Optionen, die Sie genauer untersuchen können.
Recherchieren Sie Zeit – springen Sie nicht direkt hinein
Machen Sie sich bewusst, dass Sie sich etwas Zeit nehmen müssen, um die verschiedenen Optionen zu recherchieren.
Nehmen Sie Ihre Empfehlungsliste und sehen Sie sich auf den Websites, YouTube-Kanälen und sozialen Medien der Dozenten um. Informieren Sie sich über deren Werdegang, Qualifikationen und Besonderheiten. Wenn es nicht klar ist, kontaktieren Sie sie und fragen Sie nach. Ein guter Ausbilder wird diese Informationen gerne mit Ihnen teilen.
Sehen Sie, mit was für Leuten sie gearbeitet haben und wer ihnen Erfahrungsberichte hinterlassen hat. Wenn Sie nach Übungen suchen, die bei Arthritis helfen, erwähnt der Ausbilder dies? Scheinen sie Ihre Bedenken zu verstehen, sich in sie einzufühlen und sie zu schätzen?
Geben sie verschiedene Versionen von Übungen und bieten sie Modifikationen an, wenn Sie Probleme haben? Gutes Training kann komplex sein, und es ist wichtig, auf dem richtigen Niveau für Sie zu arbeiten. Wenn ein Lehrer darauf fixiert ist, Dinge auf eine bestimmte Art und Weise zu tun, und Ihnen keine Optionen bietet, ist er möglicherweise nicht der richtige für Sie.
Können Sie Fragen stellen?
Überprüfen Sie, ob der Ausbilder Fragen zu den Übungen beantwortet. Auch beim besten Video haben Sie vielleicht Fragen, und es ist wichtig, dass Sie diese beantworten können.
Ich bekomme viele E-Mails, und obwohl ich nicht immer sofort antworte, beantworte ich alle Anfragen. Und ich bin sehr aktiv in unserem Online-Studio , wo ich täglich Fragen von Mitgliedern beantworte, die sicherstellen möchten, dass sie die richtigen Übungen auf dem richtigen Niveau für sie machen.
Für Fragen erreichbar zu sein, ist mir wichtig. Ich weiß, wenn Sie sich zu 100 % sicher sind, dass Sie eine Übung richtig für sich machen, dann werden Sie sie auch weiterhin machen. Und wir erzielen keine Ergebnisse, wenn wir sie nicht weiterführen.
Möchten Sie Ihr Gleichgewicht sicher verbessern? Achten Sie auf diese rote Fahne
Wenn Sie suchen Übungen zur Verbesserung Ihres Gleichgewichts , vergewissern Sie sich, dass der Ausbilder empfiehlt, in der Nähe einer Stütze zu stehen. Wenn sie das nicht erwähnen, dann haben sie vielleicht nicht mit Menschen gearbeitet, die Gleichgewichtsprobleme haben oder sich Sorgen um Stürze machen.
Natürlich könnten Sie die Übungen in der Nähe einer Stütze machen und es geht Ihnen gut, aber das sollte Sie fragen lassen, was sie sonst noch nicht wissen oder woran sie nicht gedacht haben. Wenn Sie irgendetwas anderes in dieser Richtung stört oder Sie sich fragen lässt, ob sie Ihren Zustand, Ihre Bedürfnisse oder Ziele verstehen, dann suchen Sie weiter.
Schneller Vorlauf
Wenn Sie jemanden finden, dessen Kurse für Sie funktionieren könnten, schauen Sie sich die Videos an. Sie können schnell durch die Videos vorspulen oder durchscrollen und an verschiedenen Stellen im Video klicken. Schauen Sie sich die Übungen an, die sie machen, und sehen Sie, ob es so aussieht, als könnten Sie etwas tun.
Sie könnten sich etwas nervös fühlen, besonders wenn Sie noch nie eine solche Übung gemacht haben. Lassen Sie sich nicht von Ihrem Mangel an Selbstvertrauen abschrecken. Wenn es ein bisschen schwierig aussieht, Sie aber zuversichtlich sind, dass Sie es zumindest versuchen können, dann ist das in Ordnung.
Wenn Sie jedoch anfangen, das Video durchzusehen, und der Trainer beginnt, Handstände oder etwas ähnlich Verrücktes zu machen, dann ist dies möglicherweise nicht das richtige Video für Sie. Das heißt, es sei denn, Ihr Gleichgewicht ist gut genug, um die Handstände zu machen. In diesem Fall sehen Sie sich das Video weiter an und haben Sie Spaß!
Persönliche Vorlieben sind wichtig
Nur weil deine Freundin Maria (die auch Arthritis hat und ihre Gelenke in Bewegung halten möchte) ein Video mag, bedeutet das nicht, dass du es tun wirst. Stellen Sie sicher, dass der individuelle Stil des Ausbilders für Sie funktioniert.
Was ist mit der Musik? In unseren Kursen und Videos verwenden wir keine Musik. Die Menschen arbeiten in einem anderen Tempo, manche Menschen haben Probleme mit ihrem Gehör und finden es ablenkend, also lassen wir es weg. Viele lieben die Tatsache, dass es ruhig ist und sie sich konzentrieren können. Einige spielen gleichzeitig Musik, aber es ist ihre eigene Entscheidung, und ich finde das großartig.
Finden Sie Videos, die Ihnen gefallen, weil Sie sich mit dem Stil, der Herangehensweise, der Musik und dem Setting einer Person wohlfühlen müssen. Denn das wird Sie dazu bringen, wiederzukommen.
Wenn Sie anfangen
Wenn Sie Videos finden, denen Sie folgen möchten, beginnen Sie bitte langsam und gehen Sie es ruhig an. Wenn es verschiedene Schwierigkeits- oder Herausforderungsstufen gibt, beginnen Sie mit der niedrigsten und bauen Sie sich allmählich auf. Auch wenn es sich ein bisschen leicht anfühlt, könntest du am nächsten Tag mit Schmerzen aufwachen! Die Leute sagen uns, dass die Übungen, die wir machen, täuschend einfach sind, und sie erwarten nicht, dass sie sich so „gearbeitet“ anfühlen, wie sie es tun.
Wenn es dir ein bisschen leicht fällt, baust du schnell auf und das ist in Ordnung. Aber Sie werden es nicht übertreiben oder riskieren, sich durch frühen Enthusiasmus zu verletzen.
Vertrauen Sie sich – Sie sind der Experte!
Vertrauen Sie schließlich Ihrem Instinkt und hören Sie auf Ihren Körper. Auch wenn Sie einem Experten zuschauen, der (hoffentlich) qualifiziert, erfahren und geschult ist, um geeignete Übungen vorzuschlagen, sie sorgfältig zu demonstrieren und Ihnen gute Ratschläge zu geben, ist er nicht mit Ihnen im Raum.
Sie wissen nicht, wie es sich in Ihren Gelenken oder Ihrem Rücken anfühlt und was genau das Beste für Sie ist. Sie müssen sich also etwas mehr Zeit nehmen, um Ihren Körper kennenzulernen und wie er sich anfühlt, wenn Sie verschiedene Übungen machen.
Ihr Online-Lehrer mag der Experte für die Übungen sein, aber Sie sind der Experte für sich selbst.
Sie werden sich sicherer fühlen, wenn Sie sich zu einem Trainingsprogramm verpflichten, mit dem Wissen, dass Sie wissen, wann Sie sich anstrengen, wann Sie nachlassen müssen und was für Sie richtig ist.
Kasse Das Vida Wellness-Studio – ein Online-Trainingsstudio für Menschen, die zu Hause trainieren möchten, um ihr Gleichgewicht zu verbessern, sich stärker zu fühlen und sich leichter zu bewegen.
Welche Videos machst du gerne zu Hause und warum? Wie viel Recherche betreiben Sie, bevor Sie sich für ein Programm entscheiden? Machen Sie zusätzlich zum Unterricht Hausübungen? Bitte nehmen Sie an der Unterhaltung unten teil.
