Aber wissen Sie, wie viel Bewegung Ihrem geistigen und emotionalen Wohlbefinden helfen kann?

Fühlen Sie sich manchmal ängstlich oder besorgt? Kämpfen Sie mit persönlichen Herausforderungen oder allem, was in der Welt um uns herum vor sich geht? Suchen Sie nach Möglichkeiten, diese schwierige Zeit zu bewältigen?

Lassen Sie mich Ihnen von Sally* erzählen. Sally ist ein Mitglied unseres Online-Übungsstudios . Sie kämpft mit familiären Sorgen und macht sich Sorgen über das Weltgeschehen. Sally war etwa eine Woche nicht im Studio gewesen, da sie beschäftigt war und sich niedergeschlagen fühlte.

Dann kam sie zurück, um ein neues Übungsvideo zu machen (scrollen Sie weiter nach unten, um dasselbe Video zu machen!). Sie hat in unserem Forum gepostet, um zu sagen, wie sehr sie es genossen hat, wie sehr es ihr geholfen hat, ihre Stimmung zu heben und sich besser zu fühlen.

Natürlich änderte ein 10-minütiges Übungsvideo nichts an der Situation, aber es hob ihre Stimmung und half, einige ihrer Ängste zu lindern.

Wir alle wissen, dass Bewegung gut für unsere körperliche Gesundheit ist. Das heißt nicht, dass wir es alle tun, aber wir wissen es!

Aber wissen Sie, wie viel Bewegung Ihrem geistigen und emotionalen Wohlbefinden helfen kann?

In diesem Artikel werde ich Ihnen zeigen, wie Bewegung Ihnen helfen kann, mit herausfordernden Zeiten umzugehen. Ob es sich um eine familiäre Situation handelt, was in der Welt um uns herum passiert oder wenn wir einer ungewissen Zukunft gegenüberstehen, Bewegung kann uns helfen, damit umzugehen.

Wenn wir uns Sorgen oder Sorgen um uns selbst, unsere Familie oder die Welt um uns herum machen, ist es leicht, unsere normalen Gewohnheiten zu verlieren. Manchmal zwingt die Situation unsere Routinen dazu, sich zu ändern, und hindert uns daran, unseren üblichen Aktivitäten nachzugehen.

Leider bedeutet dies, dass wir einige der Dinge einstellen, die uns in dieser schwierigen Zeit helfen könnten. Wir verabschieden uns von regelmäßiger Bewegung, Spaziergängen und allgemeiner Aktivität. Oder wir sind einfach nicht in der Lage, diese Dinge zu tun (z. B. wenn wir das Haus nicht verlassen können, um zu unserem Unterricht oder zum Fitnessstudio zu gehen).

Wie hilft uns Bewegung, diese Herausforderungen zu bewältigen?

Bewegung baut Stress ab, hilft Ihnen, besser zu schlafen und hebt Ihre allgemeine Stimmung. Es kann sich auch positiv auf Depressionen und Angstzustände auswirken.

Bewegung fördert Veränderungen im Gehirn, die das Wohlbefinden unterstützen. Es setzt auch Endorphine frei, starke Wohlfühlchemikalien.

Die verbesserte Durchblutung durch Bewegung hilft, verspannte Muskeln zu entspannen, Kopfschmerzen zu lindern und andere Stresssymptome zu reduzieren. Wenn sich Ihr Körper besser fühlt, tut es auch Ihr Geist.

Klar ist, dass Bewegung unsere Stimmung kurzfristig verbessern und langfristig zu einem besseren mentalen und emotionalen Wohlbefinden beitragen kann.

Welche Art von Bewegung wird jedoch helfen?

Jede Art von Bewegung ist besser als keine. Die beste Art ist jedoch eine, die Ihnen Spaß macht. Je mehr es dir Spaß macht, desto wahrscheinlicher ist es, dass du es weiter machst!

Es ist auch hervorragend, etwas zu tun, das Ihre volle Aufmerksamkeit beansprucht. Alles, was Sie vollständig absorbiert und engagiert und Sie von Ihren Sorgen wegführt, ist von großem Nutzen.

Wenn Sie sich auf Ihre Übungen konzentrieren, hat Ihr Gehirn die Möglichkeit, von allem anderen abzuschalten. Ein Übungsvideo zu Hause machen kann dabei helfen, da Sie nicht darüber nachdenken müssen, was zu tun ist; Sie sehen nur zu, hören zu und folgen.

Es gibt ein großartiges Sprichwort, dass man sich in schwierigen Zeiten „auf Taten konzentrieren sollte, nicht auf Ergebnisse“. Sie wissen nicht, was passieren wird, und Sie haben möglicherweise nicht viel Kontrolle über die Ergebnisse, also wird es nur schädlich sein, sich auf sie zu konzentrieren. Sie können jedoch Ihre Aktionen auswählen – was Sie jeden Tag tun und wie Sie Ihre Zeit verbringen.

Wenn so viele Dinge um uns herum vor sich gehen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, kann sich das sehr beunruhigend anfühlen, also müssen wir uns auf die Dinge konzentrieren, die wir ändern können.

Wenn wir trainieren (oder uns einfach mehr bewegen), handeln wir proaktiv und ergreifen Maßnahmen in Bereichen, die wir kontrollieren können. Es gibt uns ein Gefühl der Zuversicht, des Gefühls, die Kontrolle über unser eigenes Leben zu haben.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich zu bewegen, fühlen Sie sich heute besser. Es ist auch wichtig, weil Sie etwas für Ihre Zukunft tun.

Es ist eine hoffnungsvolle Aktivität – Sie tun etwas für die Zukunft. Ich denke, das sendet eine wichtige Botschaft an Ihre Psyche. Damit es Hoffnung gibt, lohnt es sich, Dinge für die Zukunft zu tun.

Die Nachricht könnte beispielsweise lauten:

• „Ich trainiere, um stark zu bleiben, damit ich mit meinen Enkelkindern mithalten kann.“
• „ Ich arbeite daran, mein Gleichgewicht zu verbessern damit ich mich stark und stabil auf meinen Füßen fühle (insbesondere beim Gehen auf unebenem Untergrund).“
• „Ich mache Sport, um fit zu bleiben, damit ich mich weiterhin um meinen Garten kümmern kann.“

Was auch immer die Botschaft ist (was auch immer für Sie wichtig ist), der Schlüssel ist, dass Sie sich selbst sagen, dass Sie auf die Zukunft hinarbeiten. Ich habe viele Leute gesehen, die darüber sprachen, wie sehr sie von diesem Aspekt, aktiv zu bleiben, profitieren.

Also, was können Sie tun, um in schwierigen Situationen zurechtzukommen?

Solltest du anfangen, eine Stunde am Tag zu trainieren? Beginnen Sie mit dem Joggen oder lernen Sie eine herausfordernde neue Sportart kennen?

NEIN! Setzen Sie sich keine unrealistischen Ziele, seien Sie nicht zu ehrgeizig und machen Sie es sich nicht zu schwer. Wenn Sie gestresst sind und viel zu tun haben, müssen Sie es so einfach wie möglich machen. Einfach ist nicht schummeln; es ist der Schlüssel zum Erfolg.

Drei Dinge werden Ihnen den Einstieg erleichtern und erleichtern:

• Tue etwas, von dem du denkst, dass es dir Spaß machen wird
• Tun Sie etwas, bei dem Sie sich sicher fühlen
• Fangen Sie klein an

Was könnte das für Sie bedeuten?

Vielleicht könnten Sie jeden Morgen 10 Minuten spazieren gehen? Sie kommen nach draußen, bekommen frische Luft und Tageslicht. Sie können in die Natur gehen, was auch erhebliche Vorteile für die psychische Gesundheit hat.

Vielleicht setzen Sie sich nicht einmal ein Limit. Sagen Sie einfach: „Ich gehe bis zum Ende der Straße und komme zurück.“ Die Chancen stehen gut, dass Sie dort ankommen und weiter gehen möchten, wenn Sie können! Auch wenn Sie dies nicht tun, werden Sie hin und zurück gehen und sich danach besser fühlen.

Wenn Sie sich entscheiden, Online-Übungsvideos zu verwenden, beginnen Sie nicht mit einem 45-minütigen Video! Wählen Sie eine, die 5 Minuten dauert. Tu es, genieße es und fühle dich gut mit dem, was du getan hast. Je einfacher es ist, desto wahrscheinlicher ist es, es am nächsten Tag noch einmal zu tun.

Hier ist das Aufwachen, Aufwärmen! Video von unserem Online-Übungsstudio das half Sally, sich besser zu fühlen. Es dauert weniger als 3 Minuten, also ist es für Sie super einfach, auf Play zu klicken und es jetzt mit mir zu tun.

Wenn Sie von zu Hause aus trainieren möchten, Schauen Sie sich das Vida Wellness Studio an wo Sie eine umfangreiche Videobibliothek und eine informative Wissenszone mit professioneller Beratung durch erfahrene Ausbilder genießen können.

*Sally hat sich gefreut, dass ich über ihre Geschichte schreibe, aber ich habe ihren Namen geändert, um ihre Privatsphäre zu schützen.

Wie wirkt sich Bewegung auf Ihre Stimmung aus? Haben Sie nach dem Sport positive Stimmungsschwankungen bemerkt? Bitte teilen Sie mit unserer Community!