Schwangerschaftsmassage ist eine Art Massagetherapie, die speziell für die Anwendung während der Schwangerschaft entwickelt wurde. Sie wird auch pränatale Massage genannt. Eine Schwangerschaftsmassage kann helfen, einige der Schmerzen und Schmerzen der Schwangerschaft zu lindern. Aber es hat einige Risiken; es ist nicht für jede Person oder jede Schwangerschaft geeignet.
Vorteile der vorgeburtlichen Massage
Während jede Schwangerschaft einzigartig ist, wachsen die körperlichen Veränderungen während eines Babys oft Unbehagen verursachen . Eine Schwangerschaftsmassage kann helfen, einige dieser Symptome zu lindern, zusammen mit anderen Vorteilen für die werdenden Eltern.
Schmerzlinderung
Wenn der Bauch nach außen wächst, ändert sich die Haltung, um den Schwerpunkt über den Hüften neu auszurichten. Bei manchen Menschen führt die Belastung der Gelenke und Muskeln zu Rücken-, Becken-, Nacken-, Schulter- oder Ischiasnervenschmerzen.
Eine professionelle vorgeburtliche Massagetherapie kann diese Schmerzen lindern. Untersuchungen zeigen, dass es bei Bein- und Rückenschmerzen während der Schwangerschaft wirksam ist.
Reduzierte Schwellung
Manche Schwellung , oder Ödem, ist auch während der Schwangerschaft normal. Die Flüssigkeitsansammlung ist in den Beinen, Knöcheln und Füßen tendenziell stärker ausgeprägt, da die wachsende Gebärmutter Druck auf die Venen in den Beinen ausübt. Massage kann helfen, Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren.
Besserer Schlaf
Schwieriges Schlafen ist in allen Stadien der Schwangerschaft üblich, dank körperlicher Beschwerden sowie Stress und Angst. Massage kann helfen, die Schlafqualität und Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft zu verbessern.
verywellfamily.comEntspannung und Stressabbau
Pränatale Massage wird auch verwendet, um die Stimmung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. In einer Studie zum Beispiel, die den Stress und die Funktion des Immunsystems schwangerer Frauen maß, zeigten Frauen, die eine Reihe pränataler Massagen erhielten, eine signifikante Abnahme des Stresshormonspiegels und eine verbesserte Immunfunktion.
Weitere Untersuchungen zeigen, dass pränatale Massage Gefühle von Depressionen und Angstzuständen reduzieren kann. Sowohl eine professionelle Massagetherapie als auch Massagen von einem Partner können helfen, Depressionen, Angstzustände, Stress und sogar Frühgeburten zu verringern. Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigte einen Zusammenhang zwischen pränataler Massage und verminderter Depression sowie einem höheren Geburtsgewicht des Säuglings.
Was macht die Schwangerschaftsmassage anders?
Der Körper einer schwangeren Person muss während der Massage für den Komfort und die Sicherheit der Mutter und des heranwachsenden Babys richtig positioniert und gestützt werden. Nach etwa 20 Wochen z. auf dem Rücken liegen kann einen übermäßigen Druck auf Ihren Bauch ausüben und den Blutfluss einschränken.
Bei einer vorgeburtlichen Massage liegen Sie in der Regel nicht auf dem Bauch oder Rücken, sondern auf der Seite. Dies ist besonders wichtig in den späteren Stadien der Schwangerschaft. Kissen, Polster oder Polster können verwendet werden, um Ihren Rücken, Ihre Knie und/oder Ihre Füße zu stützen. Alternativ kann Ihr Massagetherapeut vorschlagen, dass Sie aufrecht oder in einer halb liegenden Position sitzen.
Die gebräuchlichste Massagetechnik während der Schwangerschaftsmassage ist die Effleurage, eine lange, gleitende Bewegung, die in der schwedischen Massage verwendet wird (und manchmal auch verwendet wird, um Kontraktionsschmerzen während der Wehen zu lindern). Wenn Sie an starken Druck gewöhnt sind, werden Sie den Druck während der Schwangerschaftsmassage wahrscheinlich als sanft und leicht empfinden.
Während der Massagetherapeut in bestimmten Bereichen, die von Ihrem Bauch entfernt sind, wie z. B. Ihren Schultern, möglicherweise stärkeren Druck ausübt, kann der Gesamtdruck viel geringer sein, als Sie es gewohnt sind. Die Massage sollte auf Ihre gesundheitlichen Belange abgestimmt sein. Wenn Sie erfahren morgendliche Übelkeit Beispielsweise kann Ihr Masseur die Verwendung von Schaukeltechniken vermeiden.
Sicherheit und Risiken der vorgeburtlichen Massage
Nur wenige Studien haben die Risiken der vorgeburtlichen Massage untersucht. Wenig ist bekannt über die Risiken einer Schwangerschaftsmassage für Frauen mit einer Risikoschwangerschaft und schwangerschaftsbedingten Problemen wie z Präeklampsie , Bluthochdruck, Blutungen oder Schwangerschaftsdiabetes.
Ihr Arzt kann beispielsweise empfehlen, während Ihres ersten Trimesters eine Massagetherapie zu vermeiden, oder Ihr Masseur fühlt sich möglicherweise nicht wohl dabei, eine Massage durchzuführen, bis Sie das zweite Trimester erreichen. Es gibt keine Forschung, die Massage mit Fehlgeburten in Verbindung bringt, aber da insgesamt Risiko einer Fehlgeburt im ersten Trimester am höchsten ist, gehen manche Anbieter lieber auf Nummer sicher.
Ein qualifizierter Massagetherapeut wird Sie bitten, ein Anamneseformular und manchmal eine Genehmigung Ihres Arztes auszufüllen. Sie sollten Informationen zu Gesundheitszuständen, Medikamenten, Allergien, Familienanamnese und Ihrer Schwangerschaft bereitstellen. Sprechen Sie unbedingt mit dem Massagetherapeuten und teilen Sie ihm mit, wenn Sie während der Behandlung irgendwelche Beschwerden verspüren.
Suchen Sie einen zertifizierten Masseur, der eine zusätzliche Ausbildung in pränataler Massage hat. Ein qualifizierter, erfahrener Massagetherapeut wird wissen, wie Sie Ihren schwangeren Körper positionieren (zum Beispiel reduziert die Seitenlage den zusätzlichen Druck, den Sie beim Liegen auf dem Rücken haben würden) und welche Techniken sicher anzuwenden sind.
Richtig ausgebildete Schwangerschaftsmassagetherapeuten wissen, welche Bereiche Sie für Ihr Schwangerschaftsstadium und Ihren Zustand vermeiden sollten. Einige Massagetherapeuten vermeiden möglicherweise zusätzliche Bereiche wie Druckpunkte in den Knöcheln, Füßen und im Kreuzbein (ein großer dreieckiger Knochen an der Basis der Wirbelsäule), obwohl es keine Beweise dafür gibt, dass diese Druckpunkte zu einer Induzierung führen können vorzeitige Wehen .
Die Unbedenklichkeit von ätherischen Ölen (oft in der Aromatherapie-Massage verwendet) während der Schwangerschaft ist nicht bekannt und es besteht die Sorge, dass einige Uteruskontraktionen auslösen könnten. Vermeiden Sie ätherische Öle im ersten Trimester und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie erwägen, sie im zweiten oder dritten Trimester zu verwenden.
Wann Sie eine Schwangerschaftsmassage vermeiden sollten
Konsultieren Sie wie bei jeder neuen Therapie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, bevor Sie eine Schwangerschaftsmassagebehandlung buchen. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie eine Hochrisiko- oder komplizierte Schwangerschaft haben, einschließlich:
- Erhöhtes Risiko vorzeitiger Wehen
- Präeklampsie oder Bluthochdruck
- Blutgerinnsel oder eine Gerinnungsstörung
- Probleme mit Ihrer Plazenta, wie Placenta praevia
Tipps für eine Massage während der Schwangerschaft
Fragen Sie unbedingt, ob Ihr Massagetherapeut von einer professionellen Organisation zertifiziert oder lizenziert ist und über eine Ausbildung und Erfahrung mit pränataler Massage verfügt. Ihr Arzt oder Ihre Hebamme kann Ihnen möglicherweise einen qualifizierten Massagetherapeuten in Ihrer Nähe empfehlen. Oder Sie können das Locator-Tool verwenden, das auf der verfügbar ist Website der American Massage Therapy Association .
Trinken Sie vor Ihrem Termin zusätzliches Wasser. Massage kann dehydrierend sein (und Sie brauchen bereits während der Schwangerschaft zusätzliche Flüssigkeit). Hydratisieren Sie auch nach der Massage weiter.
Wenn Sie zu Ihrem Termin kommen, stellen Sie sicher, dass die Umgebung sauber ist. Das Zimmer und die Bettwäsche sollten frisch gereinigt und gewaschen erscheinen und Ihr Therapeut sollte sich vor Beginn der Massage die Hände waschen.
Wenn Sie keinen erschwinglichen Therapeuten finden, ist auch eine Massage zu Hause von Vorteil. Bitten Sie Ihren Partner, Ihre Füße, Ihren Rücken oder Ihre Schultern zu reiben, Ihre Kopfhaut zu massieren oder sanft Lotion oder Vitamin-E-Öl auf Ihren Bauch zu reiben. Auch eine Selbstmassage (zum Beispiel mit einer Faszienrolle) kann sich gut anfühlen und bei kleineren Beschwerden Linderung verschaffen.
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