Glück und Positivität sind für jeden Aspekt, um das Beste aus dem Leben nach 60 herauszuholen, unerlässlich. Deshalb suchen wir immer nach Möglichkeiten, glücklicher zu sein. Wenn wir uns glücklich fühlen, gehen wir eher hinaus und engagieren uns mit der Welt – und je mehr wir tun, desto glücklicher werden wir. Sind Sie einverstanden?
Leider erfordern viele der Dinge, die uns glücklicher machen können, ein langfristiges Engagement. In Form kommen braucht Zeit. Meditieren lernen , obwohl wertvoll, erfordert Geduld und Selbstbeherrschung. Dem Rat von jemandem zu folgen, „einfach rauszugehen und Freunde zu finden“, klingt einfach, ist es aber wirklich nicht. Wenn Sie also das Gefühl haben, Ihr Glückspotenzial nicht zu erreichen, ist es schwer zu wissen, wo Sie anfangen sollen.
Gibt es wirklich einfache Möglichkeiten, nach 60 glücklicher zu sein?
Ja! Tatsächlich gibt es mehrere einfache Möglichkeiten, Ihre Positivität in weniger als einer Minute zu steigern. Keiner dieser Vorschläge wird Ihr Leben verändern. Aber in Kombination können sie ausreichen, um Sie auf den Weg zum Glück zu bringen.
Öffnen Sie Ihre Jalousien
Sie haben wahrscheinlich schon von SAD (saisonale affektive Störung) gehört, bei der ein Mangel an Sonnenlicht zu Traurigkeit oder sogar Depressionen führen kann. Aber selbst wenn Sie nicht darunter leiden, kann es Ihnen einen Glücksschub geben, wenn Sie Ihre Jalousien öffnen und ein wenig Sonnenschein in Ihr Zuhause bringen. Noch besser, warum machen Sie nicht einen kurzen Spaziergang in Ihrem Garten?
Die zusätzliche Sonne wird Ihr Gehirn zum Summen bringen, während der Spaziergang Ihr Herz höher schlagen lässt.
Zaubern Sie ein echtes Lächeln auf Ihr Gesicht
Es ist wahr, dass Lächeln Ihnen einen Glücksschub geben kann, aber das ist nur ein Teil der Geschichte. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass ein echtes Lächeln anders aussieht als ein erzwungenes Lächeln? Auch Ihr Gehirn kennt den Unterschied!
Also, anstatt dich zu zwingen, ein Lächeln auf dein Gesicht zu zaubern, denke darüber nach, wie es sich anfühlt, wenn du glücklich bist. Beschwören Sie eine glückliche Erinnerung herauf und sehen Sie zu, wie Ihr Lächeln wächst. Sie werden den Unterschied spüren.
Essen Sie ein Stück dunkle Schokolade
Schokolade ist nicht nur eine sündige Kleinigkeit – sie kann auch glücklicher machen! Schokolade enthält Chemikalien namens Polyphenole, die nachweislich glücksfördernde Eigenschaften haben. Stellen Sie nur sicher, dass Sie dunkle Schokolade (über 70 % Kakao) wählen, um die Vorteile von Schokolade ohne die Nachteile zu nutzen.
Atmen Sie bewusst
Eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihr Glück zu steigern, ist auch eine der einfachsten – das Atmen. In einer Welt voller summender Telefone und blinkender Sofortnachrichtenbildschirme müssen wir manchmal zu den Grundlagen zurückkehren.
Kontrolliertes Atmen kann Ihren Blutdruck senken und Ihren Körper und Geist in einen Zustand der Ruhe und Entspannung versetzen. Erfahren Sie mehr über die Verbindung zwischensixtyandme.com.
Übe dich in Dankbarkeit
Für die meisten Menschen ist negatives Denken ganz natürlich. Positivität hingegen erfordert bewusste Anstrengung. Eine der einfachsten Möglichkeiten, wie Sie Ihren Geist trainieren können, sich auf das Positive zu konzentrieren, ist aufzuschreiben wofür du dankbar bist . Also, nimm dir jetzt eine Minute Zeit und schreibe 3 Dinge auf, die dich glücklich machen.
Stehen Sie regelmäßig auf und bewegen Sie sich
Laut Dr. James Levine ist „Sitzen das neue Rauchen“. In einem kürzlichen Interview mit der LA Times sagte er auch, dass ein Lebensstil mit geringer Aktivität mit Gewichtszunahme, Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wurde.
In einer perfekten Welt würde jeder fünfmal pro Woche ins Fitnessstudio gehen und sich perfekt ausgewogen ernähren. Aber auch einmal pro Stunde aufzustehen, sich zu strecken und im Haus herumzulaufen ist ein toller Anfang.
Wenn Sie Ihre Gesundheit und Ihr Glück ernst nehmen, warum stellen Sie nicht einen Alarm ein, der Sie daran erinnert, sich jede Stunde zu bewegen?
Anderen etwas Gutes tun
Anderen Menschen Gutes zu tun, ist eine einfache Möglichkeit, Ihr Glück zu steigern. Sie müssen nicht einmal Geld für wohltätige Zwecke spenden oder sich einer Sache anschließen, die Ihnen am Herzen liegt (obwohl Sie es wahrscheinlich tun sollten!). Sogar ein ehrliches Kompliment an eine Freundin zu machen oder einer älteren Nachbarin zu helfen, ihre Einkäufe abzuholen, reicht aus, um sich besser zu fühlen positiv.
Welche anderen Aktivitäten haben Ihnen einen sofortigen Glücksschub gegeben? Sehen Sie sich lustige Filme an, hören Sie Ihr Lieblingslied oder rufen Sie einen Freund an? Ich würde gerne hören, was für Sie funktioniert. Bitte beteiligen Sie sich an der Diskussion.