Als Psychotherapeutin seit 30 Jahren habe ich eine Toolbox mit Stimmungsaufhellern und Selbstfürsorgefähigkeiten angesammelt, die sich bewährt haben. Und sie kommen gerade jetzt ins Spiel!
Meine allgemeine Philosophie, sowohl klinisch als auch im Leben, ist, dass es ein erstrebenswertes Ziel ist, sich gut zu fühlen. Erwachsen zu sein ist hart, besonders heutzutage. Überall sagen mir meine Kunden, dass sie sich „blah“ und „unmotiviert“ fühlen. Wir alle suchen nach Entspannung vom Stress der Welt.
Eine neue Art, über Bewegung nachzudenken
Ich glaube fest an gesunde Gewohnheiten, die sich gut anfühlen. Ich verziehe das Gesicht bei dem Ausdruck „Ohne Fleiß kein Preis“. Als Spezialistin für Ernährungs- und Ernährungsfragen sehe ich Bewegung als freudige Bewegung – nicht als Strafe für das Essen von Keksen. Und praktisch gesehen ist Schmerz nicht gerade verstärkend.
Wenn unsere sogenannten Gesundheitsgewohnheiten unangenehm sind, werden wir sie wahrscheinlich nicht fortsetzen wollen. Wir alle haben Erfahrungen mit Neujahrsvorsätzen gemacht, die die strikte Einhaltung einer restriktiven Diät oder eines intensiven Trainingsprogramms erfordern, und wir wissen, wie gut das geht.
Gesundheitlich kann man sich nicht schämen. Es gibt einen besseren Weg.
Genuss ist gesundheitsfördernd
Erinnern wir uns daran, dass selbst ein angenehmer Spaziergang im Freien ohne FitBit viele Vorteile bringt. Ich nenne diese „ästhetischen Spaziergänge“ und verschreibe sie meinen Kunden mit einer Vorgeschichte von bestrafenden Übungsroutinen, die zwanghaft werden und nicht mehr im Einklang mit dem stehen können, was unser Körper wirklich braucht.
Es stellt sich heraus, Genuss ist gesundheitsfördernd. Was für eine andere Herangehensweise an Übungen!
Rebounding hat aus gutem Grund Kultstatus
Was ist Rebounding und was ist daran so besonders? Warum ist es so toll für Frauen in unserem Alter? Ein Rebounder ist ein Minitrampolin mit Kultstatus, denn die Liste der Vorteile ist wirklich beeindruckend: Es ist eine geringe Belastung, aber eine hocheffiziente Art, Ihren Körper zu trainieren.
Für Menschen, die vielleicht steif sind und deren Gelenke schmerzen, ist es sanft und einfach durchzuführen. Es passt zu Ihrem Fitnesslevel; Einige Rebounder bevorzugen Herzroutinen, andere hüpfen leicht, ohne jemals von der Matte zu kommen. Und es macht Spaß!
So viele Vorteile
Rebounding verbessert die Immunfunktion und die Herzgesundheit, die Lymphdrainage und den Muskeltonus. Es erhöht den Stoffwechsel und verbessert das Gleichgewicht, was im Alter sehr wichtig ist.
Die Lymphdrainage ist auch für diejenigen von uns wichtig, die sich einer Mastektomie unterzogen haben, da Narbengewebe wahrscheinlich die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigt hat, Giftstoffe durch Ihr Lymphsystem auszuscheiden. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Es passt gut zu Social Distancing
Rebounding hilft uns, Stress und Anspannung abzubauen, unsere Durchblutung zu steigern und die Gelenke flexibel zu halten. Als Tennisspieler litt ich lange unter Knieschmerzen. Ich trug Kniestützen, was ein bisschen half.
Aber regelmäßiges Hüpfen hat meine Schmerzen und meine Beweglichkeit wirklich verbessert. Und es ist klein genug, dass Sie es in Ihr Zuhause stellen können, ohne darüber zu stolpern. Einige Modelle lassen sich sogar zusammenklappen. Versuchen Sie das mit einem Laufband!
Eine meiner Kundinnen stellt es auf ihre Einfahrt und beobachtet ihre Kinder im Garten. Sie hält sich sozial distanziert, also ist es super praktisch, springen zu können, während sie auf die Kinder aufpasst. Andere legen es auf ihr Deck. Es ist so tragbar, dass Sie fast überall abprallen können.
Ein zuverlässiger Stimmungsaufheller
Sanftes Hüpfen ist für Menschen aller Fähigkeiten machbar. Es ist auch in der Lage, unterschiedliche Körpergewichte zu bewältigen. Es ist eine integrative und freundliche Art, Ihrem Tag fröhliche Bewegung zu verleihen. Eine, auf die Sie sich wirklich freuen werden.
Einer meiner Lieblingsvorteile des Reboundings ist, dass das Bouncen ein zuverlässiger Stimmungsaufheller ist. Ich fordere Sie heraus, sich schlecht zu fühlen, wenn Sie zu Ihrer Lieblingsmusik hüpfen.
Ich finde, es erhöht auch die Energie, wenn ich mich lustlos fühle. Sobald ich anfange, ist es einfach, weiterzumachen, weil es angenehm und einfach zu tun ist. Sie können eine Stabilitätsstange bestellen, die für Menschen mit Gleichgewichtsproblemen oder diejenigen, die sich weniger sicher fühlen, mit dem Springen zu beginnen, hilfreich ist.
Setzen Sie auf Qualität
Meine einzige Vorsicht ist, in eine solide Einheit zu investieren. Überprüfen Sie die Bewertungen und stellen Sie sicher, dass Sie einen mit einem gut gebauten Rahmen und stabilen Beinen bekommen. Senioren sollten Modelle mit weniger Sprungkraft wählen, damit sie mehr Kontrolle haben und weniger ermüden.
Es ist eine lohnende Investition in Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Ich habe meine seit ungefähr 15 Jahren und sie läuft immer noch gut.
Was weißt du über Rebounds? Hast du es versucht? Welche Routinen befolgst du auf deinem Rebounder? Haben Sie bemerkt, wie sich das Hüpfen auf Ihre Stimmung auswirkt? Bitte teilen Sie mit unserer Community!
