Wenn du Yoga praktizieren , Sie sind vielleicht mit den Positionen vertraut, die als Inversionen bezeichnet werden und unseren Körper mit dem Kopf nach unten und den Füßen nach oben drehen.
Mental können uns diese Positionen ermutigen, unsere Überzeugungen auf den Kopf zu stellen und eine völlig neue Perspektive auszuprobieren. Wenn wir zum Beispiel in gewohnheitsmäßigen Gedanken stecken bleiben, vergessen wir, dass wir möglicherweise nicht richtig liegen – dass vielleicht sogar das Gegenteil der Fall ist!
Ich habe das Buch von Byron Katie entdeckt, Lieben, was ist , während einer schwierigen Zeit mit der Familie vor ungefähr acht Jahren, und es fühlte sich an, als würde ein riesiger Hauch frischer Luft meine Gedanken auf den Kopf stellen.
Ein Anfang aus Verzweiflung geboren
Katies System, genannt „ Die Arbeit “, entstand 1986 an einem Februarmorgen in einem kalifornischen Übergangsheim. Dort wachte Byron Katie auf dem Boden auf, berauscht vor Freude, plötzlich und unerklärlicherweise frei von all den Gedanken, die sie gequält hatten.
Nachdem sie jahrelang in einer Abwärtsspirale aus Wut und Verzweiflung verbracht hatte, ihre Kinder angeschrien hatte und kaum aus dem Bett gekommen war, hatte sie sich schließlich – aus Verzweiflung – im Halfway House eingecheckt.
An diesem schicksalhaften Morgen eine Woche später wachte sie mit der Gewissheit auf, dass all ihre negativen Gedanken falsch gewesen waren. Alles in der Welt um sie herum war unkenntlich und entzückend.
Als sie anfing, ihr Leben auf eine neue Art und Weise zu leben, kamen die Leute zu ihr, um sich Rat zu holen. Bald wurde sie eingeladen, vor Gruppen in ganz Kalifornien und schließlich in der ganzen Welt zu sprechen. Bis heute hat Katie vier Bestseller geschrieben.
Also, was ist „das Werk“?
„The Work“ besteht aus vier einfachen Fragen und einer Wende, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Probleme in einem völlig neuen Licht zu sehen.
Katie wiederholt viele der größten Denker der Welt, wenn sie sagt: „Es ist nicht das Problem, das unser Leiden verursacht; es ist unser Denken über das Problem.“ Aber sie geht über diese Aussage hinaus und bietet ein einfaches System der Selbsterforschung, das jeden dazu bringen kann, seine Perspektive zu ändern.
Der Prozess
So funktioniert das.
Nehmen Sie zuerst einen Stift und Papier und schreiben Sie einen Gedanken auf, der Ihnen Schmerzen bereitet. Ich lade Sie ein, sich mir anzuschließen und es selbst auszuprobieren.
Wir verwenden das Beispiel: „Als ältere Frau sehen die Leute mich als weniger wertvoll an.“
Frage 1: Ist es wahr?
Sei still und beantworte diese Frage so ehrlich wie möglich. Suchen Sie nach Ihren eigenen Antworten, nicht nach etwas, das Ihnen gesagt oder beigebracht wurde.
Frage 2: Können Sie absolut wissen, dass es wahr ist?
Schauen Sie tiefer. Suchen Sie nach Antworten, die über die gewöhnliche Antwort hinausgehen. Stellen Sie sich eine Vielzahl von Situationen vor und prüfen Sie, ob die Aussage immer noch zutrifft.
Frage 3: Wie reagierst du, wenn du diesen Gedanken denkst?
Fühlen Sie sich durch den Gedanken verletzt, geschwächt, unsicher? Werden Sie still oder handeln Sie mit weniger Selbstvertrauen? Halten Sie sich zurück, Ihre Persönlichkeit auszudrücken und Ihre Weisheit zu teilen?
Vermissen Sie es, Situationen zu genießen, weil Sie sich nicht wertgeschätzt fühlen? Stoßen Sie Menschen weg, weil sie sich verletzt oder wütend fühlen?
Frage 4: Wer wärst du ohne den Gedanken?
Schließen Sie die Augen und warten Sie. Stellen Sie sich nur für einen Moment vor, ohne diesen Gedanken. Wie fühlt sich das an? Stellen Sie sich vor, wie Sie ohne diesen Gedanken anders leben könnten. Stellen Sie sich vor, selbstbewusst und sicher zu sein und sich überhaupt keine Gedanken darüber zu machen, was andere denken. Stellen Sie sich vor, wie die Leute auf Sie reagieren könnten.
Die Wende
Um eine unglaublich kraftvolle Wende zu schaffen, stellen Sie den Gedanken auf den Kopf und berücksichtigen Sie alle Gegensätze. Zum Beispiel: „Als ältere Frau sieht die Welt mich als MEHR wert an“, was sicherlich stimmen kann. Oder eine andere Umkehrung könnte lauten: „Als ältere Frau sehe ich MICH als weniger wertvoll an.“
Nehmen Sie sich bei jeder Wendeaussage Zeit und überlegen Sie genau, wie sie in Ihrem Leben zutreffen könnte. Suchen Sie nach konkreten Beispielen dafür, wie die Umkehrung wahr sein könnte, vielleicht sogar wahrer als Ihre ursprüngliche Aussage.
Die Idee ist, Ihren Geist für andere Möglichkeiten zu öffnen; alternative Sichtweisen auf Ihr Leben, die Ihnen Frieden bringen können.
Ich liebe den Turnaround und nutze ihn regelmäßig, um mich für neue Möglichkeiten zu öffnen.
Hier ist ein weiteres Beispiel. Mein Gedanke „Ich muss meinen Enkelkindern mehr helfen“ kann zu „Ich muss meinen Enkelkindern weniger helfen“ oder „Meine Enkelkinder müssen mir mehr helfen!“ werden. Alle mit einem Hauch von Wahrheit!
Durch Forschung bewiesen
Dieser Untersuchungsprozess passt zur aktuellen Forschung zur Biologie des Geistes. Der prominente Neurowissenschaftler Antonio Damasio ( Das Gefühl, was passiert ) identifizierte unsere Tendenz, in vertrauten, sich wiederholenden Erzählungen über unser Leben stecken zu bleiben, die möglicherweise nicht der Wahrheit entsprechen.
Byron Katie bietet eine einfache, klare Methode, um diese Erzählungen zu hinterfragen. Für mich bringt die Untersuchung eines schmerzhaften Gedankens mit den vier Fragen und der Umkehrung von „The Work“ große Freiheit, wenn ich die Orte loslöse, an denen mein Verstand feststeckt, und mich anderen Möglichkeiten öffne.
Ich kann ihr Buch sehr empfehlen,Lieben, was ist, um Ihnen eine frische und originelle Art zu geben, Ihr Leben anders zu betrachten.
Welche schmerzhaften Gedanken plagen dich? Wie können Sie die Untersuchungsmethode von Byron Katie verwenden, um sie zu transformieren? Welche anderen Methoden haben Sie verwendet? Was waren die Ergebnisse? Bitte teilen Sie mit unserer Community!