Verstopfung ist die Schwierigkeit, regelmäßigen Stuhlgang (BMs) zu haben. es ist ein häufiges Schwangerschaftsanzeichen . Verstopfung oder unregelmäßiger, harter Stuhlgang und die damit verbundenen Schmerzen müssen aber nicht zwangsläufig während einer Schwangerschaft auftreten. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Dinge am Laufen zu halten und Verstopfung während der Schwangerschaft vorzubeugen.
Überblick
Einige Schwangere haben Verstopfung, die sich nach der Schwangerschaft entwickelt, was typischerweise mit den Schwangerschaftshormonen zusammenhängt (die das Verdauungssystem verlangsamen können). Andere Menschen leiden vor der Schwangerschaft an Verstopfung und der Zustand ist einfach eine Fortsetzung und/oder Verstärkung ihres normalen Problems.
Verstopfung kann andere Nebenwirkungen haben. Einige Leute, die Verstopfung haben, werden sich entwickeln Hämorrhoiden , das sind geschwollene Blutgefäße im Rektum, die sehr unangenehm sein können (wenn sie Schmerzen, Juckreiz oder Blutungen verursachen).
Einfache Korrekturen
Ein paar Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, Verstopfung zu vermeiden und eventuell bereits bestehende Verstopfungen zu lindern. Auch wenn diese Maßnahmen nicht für jeden funktionieren, stellen viele Menschen fest, dass eine regelmäßige Wartung dazu beiträgt, ihren Darm in Bewegung zu halten.
Trinke mehr Wasser
Einfach jeden Tag genug Wasser zu trinken, kann helfen, Ihren Stuhlgang häufiger und leichter zu machen. Hydratisiert zu bleiben ist für jeden wichtig, besonders in der Schwangerschaft. Wenn Sie Wert darauf legen, jeden Tag genug Wasser zu trinken (was ein guter Rundum-Gesundheitsratschlag ist), werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie weniger Probleme mit Verstopfung haben werden.
Essen Sie mehr Ballaststoffe
Ballaststoffe kommen in natürlichen Quellen wie vielen Obst- und Gemüsesorten vor, auch in Bohnen und einigen Körnern. Diese natürlichen Quellen werden dazu beitragen, dass Ihr Stuhlgang regelmäßiger wird. Es kann hilfreich sein, Pflaumensaft als natürliches Abführmittel zu verwenden, wenn Sie bereits Probleme mit Verstopfung haben. Der Verzehr von ein paar Pflaumen pro Tag kann ebenfalls helfen, das Problem zu vermeiden.
Was Sie wissen sollten, wenn Sie während der Schwangerschaft untergewichtig sindTrainiere mehr
Übung ist dafür bekannt, dass sie hilft, Ihren Darm regelmäßig in Bewegung zu halten. Das muss kein Aerobic-Kurs sein oder mehrere Kilometer laufen. Einfach mehr Bewegung in Ihren Tag zu bringen, kann Ihre Darmfunktion verbessern.
Dies kann ein Spaziergang in der Nachbarschaft sein oder bei der Arbeit mehr Schritte machen. Es kann im Pool schwimmen oder mit Ihrem Partner tanzen. Alles, was Ihren Körper bewegt und Ihre Herzfrequenz in die Höhe treibt, ist gut für Ihren gesamten Körper Gesundheit in der Schwangerschaft und darüber hinaus .
Vorteile von SchwangerschaftsgymnastikAchten Sie auf Ihre Kalziumaufnahme
Zu viel Kalzium kann Verstopfung verursachen. Kalzium ist in vielen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, insbesondere in Milchprodukten. Wenn Sie es mit Milch und Käse übertreiben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass sich Ihr Darm verstopft.
Nahrungsmittelunverträglichkeiten können manchmal zu Verstopfung beitragen. Verfolgen Sie, was Sie essen, um zu sehen, ob bestimmte Lebensmittel (wie Milchprodukte oder Gluten) mit Verstopfungen zusammenhängen.
Fragen Sie Ihren Anbieter nach Medikamenten
Einige Medikamente können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie an Verstopfung leiden. Ein großer Schuldiger in der Schwangerschaft können eisenbeladene vorgeburtliche Vitamine sein, die oft zur Vorbeugung verabreicht werden Anämie . Wenn Sie Probleme mit den Vitaminen haben, fragen Sie Ihren Anbieter, ob Sie wechseln können. Sie können auch versuchen, Möglichkeiten dazu Anämie auf ernährungsphysiologische Weise verhindern .
Eine Studie ergab, dass bestimmte Marken von pränatalen Vitaminen Verstopfung um bis zu 30 % reduzieren können.
Es gibt Medikamente, die bei Verstopfung helfen, aber im Allgemeinen als letztes Mittel. Diese Medikamente können in der Schwangerschaft besonders problematisch sein und Sie sollten mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme sprechen, bevor Sie etwas einnehmen – auch wenn es rezeptfrei ist.
Ein Wort von Verywell
Bevor Sie schwanger wurden, haben Sie möglicherweise Ballaststoffpillen und Abführmittel verwendet, um die schmerzhaften Symptome der Verstopfung zu lindern. Diese Medikamente sind jedoch nicht immer sicher oder wirksam, wenn Sie schwanger sind. Fragen Sie Ihren Arzt, was die sicherste Option für Sie ist.
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