Frühe Wehen, auch genannt latente Arbeit , ist der früheste Teil der ersten Wehenphase. Es zeichnet sich durch leichte, aber beständige Kontraktionen aus, die im Gegensatz zu Braxton Hicks Kontraktionen, wachsen mit der Zeit immer enger zusammen und stärker.
Frühe Wehen sind oft der längste Teil der Wehen und dauern manchmal Tage. Die Kontraktionen können anfangs sporadisch sein und bis zu 20 Minuten auseinander liegen. Seit Frühwehen kann sehr lang werden , Entspannung und Ablenkung können in dieser Phase wichtige Werkzeuge sein. Hier sind einige Ideen, wie man sich die Zeit vertreiben kann.
Gehen Sie nicht zu früh ins Krankenhaus
Wenn Sie zu früh ins Krankenhaus oder Geburtshaus kommen, verbringen Sie diese unangenehme Zeit abseits der vertrauten Umgebung und der Dinge, die Sie glücklich machen. In der Tat, wenn Sie zu früh ankommen, kann das Personal sogar dich nach Hause schicken . Darüber hinaus birgt eine frühe Krankenhauseinweisung ein deutlich höheres Risiko für eine Kaiserschnittgeburt.
Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, Ihren Arzt anzurufen bzw fahr ins krankenhaus wenn die Wehen etwa 5 Minuten auseinander liegen und 45-60 Sekunden andauern. Sie sollten Ihren Arzt oder Ihre Hebamme um Anweisungen bitten, wann Sie sie anrufen sollen, wenn Sie glauben, dass Sie Wehen haben. Sie können ihr eigenes Protokoll haben.
Da nachfolgende Wehen tendenziell schneller fortschreiten als die erste, werden Sie möglicherweise angewiesen, zu kommen, wenn die Wehen etwas weiter voneinander entfernt sind, wenn dies nicht Ihre erste Geburt ist.
Menschen fühlen sich oft viel wohler, wenn sie so lange wie möglich in ihren eigenen vier Wänden bleiben. Deshalb ist es am besten, ablenkende Dinge zu tun, um zu vermeiden, zu früh ins Krankenhaus zu gehen.
Wenn Ihre Fruchtblase geplatzt ist, Sie Fieber haben oder Flüssigkeit aus Ihrer Vagina austritt, rufen Sie sofort Ihren Arzt um Rat.
Entspannungstechniken
Wenn Sie genommen haben Geburtsvorbereitung Klassen haben Sie wahrscheinlich einige Entspannungstechniken zur Bewältigung der Wehen gelernt. Diese Techniken können helfen, ein Gefühl der Ruhe und Entspannung in den frühen Wehen zu erzeugen.
Übliche Bewältigungstechniken für Wehen sind:
- Geistige und körperliche Entspannung : Übungen wie progressive Entspannung, Visualisierung und sich wiederholende Mantras
- Beruhigende Umgebung : Aromatherapie, gedämpftes Licht, Flüstern
- Selbsthypnose : Hypnobirthing Techniken zur Entspannung
- Hydrotherapie : Ein warmes Bad oder eine Dusche
- Beruhigende Berührung : Massage, Streicheln, Haare bürsten, Händchen halten
- Stellen wechseln : Versuchen Sie zu gehen, auf der Seite zu liegen, auf einem Gymnastikball zu hüpfen, sich über einen Gymnastikball zu legen, Hände und Knie
- Tiefes Atmen : Zur Entspannung und Bereitstellung des benötigten Sauerstoffs für den Fötus
Spazieren gehen
Das Gehen während der frühen Wehen ist nicht nur eine großartige Ablenkung, sondern bietet auch andere Vorteile. Studien haben ergeben, dass diejenigen, die bleibenverywellfamily.comwährend der Wehen, haben tendenziell kürzere Wehen, ein geringeres Kaiserschnittrisiko und benötigen seltener einen Kaiserschnitt epidural zur Schmerzbehandlung.
Je nach Wetter können Sie einen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft oder einen lokalen Wanderweg unternehmen. Wenn das Wetter schlecht ist, können Sie um das Haus herum oder sogar im Einkaufszentrum herumlaufen, wenn Ihre Wehen nicht zu stark sind. Nach der Aufnahme ins Krankenhaus kann ein Spaziergang durch die Flure eine großartige Möglichkeit sein, die Schwerkraft zu nutzen, um Ihr Baby zu ermutigen, sich nach unten zu bewegen.
Beenden Sie das Packen Ihrer Tasche
Sie haben wahrscheinlich im Voraus geplant und das meiste eingepackt die Sie im Krankenhaus oder Geburtshaus verwenden möchten. Jetzt ist es an der Zeit, sich zurückzulehnen und in Ruhe Ihre Checkliste durchzusehen und alle Last-Minute-Artikel zu finden, die Sie möglicherweise benötigen, einschließlich Ihrer Körperpflegeartikel.
Einige Last-Minute-Artikel zum Packen:
- Telefone, Kameras, Tablets, Laptops und Ladegeräte
- Snacks, Getränke und andere verderbliche Waren
- Toilettenartikel wie Zahnbürste, Zahnpasta, Deodorant, Haarbürste, Lotion, Shampoo usw.
- Gläser
Nehmen Sie ein warmes Bad
Wenn Ihre Fruchtblase noch nicht geplatzt ist, kann ein warmes Bad genau das Richtige sein, um Sie bei frühen Wehen zu beruhigen und abzulenken. Während es einige Kontroversen über die Geburt unter Wasser gibt, werden die Vorteile früher Wehen von medizinischen Organisationen, einschließlich des American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), unterstützt.
Zu den Vorteilen des Eintauchens in Wasser während der ersten Wehenphase gehören:
- Verringerte Anwendung von epiduraler, spinaler oder parazervikaler Analgesie
- Kürzere Arbeitszeiten
- Entspannung
Um das Infektionsrisiko zu verringern, vermeiden Sie es, in einer Badewanne untergetaucht zu sitzen, wenn Ihre Fruchtblase geplatzt ist. Eine warme Dusche kann eine gute Alternative sein.
Backen
Backen kann ein lustiges Arbeitsprojekt sein, das Ihnen helfen kann, sich zu entspannen und normalen Aktivitäten nachzugehen. Vielleicht möchten Sie Kekse oder Brownies backen, die Sie ins Krankenhaus mitnehmen können. Einige Leute entscheiden sich auch dafür, einen Geburtstagskuchen zu backen, den sie nach der Geburt des Babys essen können.
Hydrat
Wehen sind harte Arbeit, daher wird Ihr Körper die meiste Zeit einen Schluck Wasser willkommen heißen. Aufgrund der Aspirationsgefahr Einschränkung von Lebensmitteln oder Flüssigkeiten durch den Mund ist seit langem eine geburtshilfliche Praxis. In jüngerer Zeit erkennen medizinische Organisationen jedoch den Wert, den es Menschen ermöglicht, sich während der Wehen selbst zu hydrieren.
Die American Society of Anesthesiologists (ASA) empfiehlt klare Flüssigkeiten zum Einnehmen bei unkomplizierten Wehen. Bei Personen mit einem höheren Aspirationsrisiko, einschließlich Personen mit Fettleibigkeit, Diabetes oder schwierigen Atemwegen, kann eine weitere Einschränkung der Flüssigkeitszufuhr erforderlich sein.
Zu den klaren Flüssigkeiten gehören:
- Wasser
- Fruchtsaft ohne Fruchtfleisch
- Schwarzer Kaffee
- Tee
- Kohlensäurehaltige Getränke
- Sportgetränke
Essen Sie Licht
So wie Nahrung jeden Tag Energie für Ihren Körper liefert, ist das Essen a leichte Mahlzeit bei frühen Wehen kann Ihnen helfen, Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Früher wurde Fasten während der Wehen empfohlen, um das Aspirationsrisiko zu begrenzen. Jüngste Beweise unterstützen jedoch nicht das Zurückhalten von Nahrung während der Wehen.
ASA unterstützt das Essen einer leichten Mahlzeit während der Wehen. Sie werden feststellen, dass Toast, frisches Obst oder ein Sandwich zu Beginn der Wehen gut schmecken, solange Sie noch Appetit haben.
Einen Film schauen
Einige Leute finden, dass das Ansehen eines Films eine entspannende Ablenkung ist. Sehen Sie sich Netflix oder Hulu an, um etwas zu finden, das zu Ihrer Stimmung passt. Es kann sich gut anfühlen, sich für einen letzten ruhigen Film mit Ihrer Familie zu kuscheln.
Einen Film anzusehen kann eine großartige Gelegenheit sein, ein paar auszuprobierenverywellfamily.com. Mit gekreuzten Beinen auf dem Boden zu sitzen, auf oder über einem Geburtsball zu sitzen und auf der Seite zu liegen, können gute Positionen zum Ansehen von Filmen sein.
Dies kann auch ein guter Zeitpunkt sein, um die Unterstützung Ihres Partners oder Ihrer Kinder in Anspruch zu nehmen. Fußmassagen, Rückenmassagen und Haarbürsten können während der Wehen sehr beruhigend sein. Und es ist eine einfache Möglichkeit für andere Menschen um Sie herum, das Gefühl zu haben, dass sie hilfreich sind.
Falten Sie die Kleidung Ihres Babys
Kleidung zu falten ist eine schöne Aktivität, weil es rhythmisch ist und nicht viel Aufmerksamkeit erfordert. Es hilft Ihnen auch, sich auf das neue Kleine zu konzentrieren, das kurz vor der Geburt steht. Und es kann eine großartige Möglichkeit sein, eine schnelle Hausarbeit zu erledigen.
Füllen Sie das Babybuch aus
Das Ausfüllen des Babybuchs während der frühen Wehen kann eine unterhaltsame Art sein, die Reise Ihres Babys in die Welt zu dokumentieren. Sie können die Schwangerschaftsinformationen oder den Stammbaum im Babybuch ausfüllen, wenn Sie eines haben.
Schreiben kann eine nette Fokussierungstechnik sein, mit der Sie innehalten können Kontraktionen und bei Bedarf Komfortmaßnahmen anwenden. Wenn Sie kein Babybuch haben oder Ihnen das nicht zusagt, versuchen Sie, Ihrem Baby einen Brief zu schreiben.
Ein Wort von Verywell
Frühe Wehen können lang und manchmal mühsam sein. In dieser Phase ist es wichtig, Wege zu finden, sich abzulenken und Bewältigungstechniken zu üben.
Denken Sie daran, dass es keine gute Idee ist, früh an Ihrem Geburtsort anzukommen. Wenn Sie zu früh ankommen, besteht für Sie ein höheres Risiko für Eingriffe, einschließlich Kaiserschnitt – und Sie können sowieso nach Hause geschickt werden, wenn Sie zu früh ankommen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme darüber, wann Sie sie anrufen oder ins Krankenhaus gehen sollten. Während Sie auf den richtigen Zeitpunkt warten, versuchen Sie sich zu entspannen und freuen Sie sich auf die Freude, Ihr neues Baby kennenzulernen.
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